[독서후기] 몰입 / 내가 나를 바꿀 수 있다는 사실 - 할수있집

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / RH KOREA

3. 읽은 날짜: 2025.02.22~23

4. 총점 (10점 만점): 9점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

[p.33 인생에서 가치가 있는 것은 모두 오르막이다]

가만히 있으면 아무일도 일어나지 않듯이, 무언가의 결과를 만들어 내려면 중력을 거스르는 오르막을 이겨내야 한다.

물론 과정도 쉽지 않을 것이고 목표 설정을 잘 해야 유의미한 결과를 만들어 낼 수 있을 것이다.

가치있는 결과를 얻어내기 위해 우리는 우리가 설정한 오르막을 오를 수 있도록 해야한다.

[p188 당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다]

이 책은 수면의 중요성에서 매우 강조를 하고 있다. 그 예가 선잠과 숙면이다.

뇌 과학을 통해 뇌의 활동과 반응에 대해 분석하고 그를 통해 수면을 하고 있을 때와 깨어있을 때의 영향도를 알려주고 있다. 단기기억과 장기기억, 뇌 과학을 통해 우리가 경험하는 일상을 풀어내었다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

이 책은 제목이 몰입인데, 본문에서 수백번의 ‘몰입’이라는 단어가 반복해서 나온다.

유한한 삶을 어떻게 하면 의미있게 잘 살것인가에 대한 고민으로 출발 하여 행복하게 살자, 해야할 일을 최선을 다해 잘하자 라는 결론에 도달했다고 한다. 누구나 비슷할 것 같은데

그럼 개개인에게 주어진 해야할일에 최선을 다해 잘 하는것이 어떤것일지 삶의 방향에 따라 나뉠 수 있을 것 같다.

답이 명확한 수학문제를 예시로 많이 들었는데, 한 학생은 답안지만 남기고 해설은 버려버렸다는 부분이 너무 충격적이었다. 학창시절의 나는 답안의 해설지와 너무 가깝게 지냈던 것 같다. 물론 시도도 해봤었는데

그 인내를 오래 가져가지 못하고 뒷장을 많이 참고해버렸다.

하지만 지금은 문제를 푸는 학생이 아닌, 문제를 해결해야하는 직장인이다보니

자연스럽게 답안지가 없는 상태에서 나의 몰입을 통해 일을 해나간다는 점은 다행이라는 것이다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

p.312

1분밖에 생각할 줄 모르는 사람은 1분 걸려서 해결할 수 있는 문제밖에 못푼다.

p.347

만약 10시간 동안 생각한 끝에 답을 구했다면 9시간 55분 동안은 아무런 진전이 없는 상태에서 계속 생각하며 보내다가 마지막 5분에 아이디어나 해결책이 떠오르는 것이다. 그러니까 앞이 깜깜한 상태에서도 생각의 끈을 놓지 않고 계속 생각해야 한다.

>>> 몰입을 통해 문제에 대해 집중하면서 생각하는 시간을 늘려간다.

답을 찾을 때까지 생각의 끈을 놓지 않는다.

p.245
스마트폰 사용 시간이 하루 평균 68분을 초과하는 사람들은 우울감을 더 심하게 느꼈다.
반면 평균 17분 사용 하는 사람들은 건강한 정신상태를 유지하는 것으로 나타났다.
>>> 스마트폰 사용시간을 줄이고 직면한 문제를 해결하기 위한 몰입의 시간을 늘린다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

p.33
세상 모든 것은 자연스럽게 확률이증가하는 방향으로 진행된다는 것이다.
특별한 노력을 하지 않으면 우리는 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지게 된다.
타락하거나 쇠퇴하지 않으려면 엔트로피가 증가하려는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 노력을 끊임없이 해야한다.
인생에서 가치있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다.
대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막
우리의 꿈을 실현하려면 엔트로피를 낮춰야 하는데 우리의 습관은 엔트로피를 증가시키는 경향을 보이기 때문이다.

p.39
몰입을 통해 극한의 집중력을 발휘함으로써 두뇌를 100% 활용하는 재능을 지닌 사람들
실제로 천재 과학자들의 연구 태도나 방법을 보면 탁월한 지적 재능보다는 주어진 문제를 풀려고 혼신의 노력을 기울인 몰입적 사고가 더 중요한 역할을 하고 있음을 알 수 있다.

p.71
가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안된다는 것이다. 충분한 수면 외에 스트레스를 해소할 수 있는 규직적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다.

p.85
자신이 풀 수 없을 것 같은 문제라도 포기하지 않고 그 문제에 대해서 계속 생각하는 것이 자신의 두뇌를 최대로 활용하는 것
연구의 우수성은 그 문제를 얼마나 오랜시간 집중해서 생각하느냐에 달려있다.
열심히 생각하면 남보다 10배, 100배, 아니 1000배 까지도 잘 할 수 있는 것이다.
열심히 생각하는 것에 인생을 송두리째던져볼 만 했다.

p.173
걱정이나 스트레스 자체가 문제를 해결하는 것이 아니고
몰입 상태가 문제를 해결한다는 것이다.
문제해결에 필요한 것은 몰입이지 걱정 스트레스 또는 위기감이 아니다.
자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다.
문제에 대한 자신감을 키우면 더 좋은데 매일 땀을 흘리는 규칙적인 운동을 하면 된다.

p.182
바둑 1급이 몰입할 때의 능력과 10급이 몰입할 때의 판단력은 다를 것이다.
꾸준히관련 지식을 쌓고 사고력과 창의력을 개발하는 것이 중요하다.
내가 어떠한 방향으로 노력을 해야하고 어떤 문제에 집중해야한다는 결론을얻기도 한다.
몰입 상태에서는 현재 해결하려고 하는 문제가 아닌, 다른 문제에 대한 답이 얻어지기도 한다.

p.246
전두엽은 우리가 인간다운 특성을 갖게 하는데 중요한 역할을 한다.
신체의 다른 부분이 손상되더라도 전두엽이 멀쩡하다면 여전히 중요한 역할을 할 수 있다.
특히 나이가 어릴 수록 전두엽 발달에 주의를 기울여야 한다.
어린이가 스마트폰을 과도하게 사용하면 전두엽 발달에 해로운 영향을 미치게 된다.

p.262
희로애락의 감정과 행불행의 느낌은 내 몸안에서 만들어진다는 것이다.
내가 어떤 활동을 하느냐 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 내가 나를 바꿀 수 있다는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다.

p.347
만약 10시간 동안 생각한 끝에 답을 구했다면 9시간 55분 동안은 아무런 진전이 없는 상태에서 계속 생각하며 보내다가 마지막 5분에 아이디어나 해결책이 떠오르는 것이다. 그러니까 앞이 깜깜한 상태에서도 생각의 끈을 놓지 않고 계속 생각해야 한다.

p.400
마이클 펠프스는 날짜도 모르고요 전그냥 수영만 해요
나는 발레를 하지 않는 시간에도 발레를 하고 있다.
이러한 강도 높은 훈련을 그토록 오랜기간 지속할 수 있으려면 몰입 상태의 긍정적인 감정 없이는 불가능하다.

p.416
몰입 8계명
1. 명확한 목표를 세운다
2. 사전지식을 공부한다.
3. 몰입시간을 확보한다.
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다
5. 잠은 꼭 자야한다.
6. 선잠을 활용한다.
7. 규칙적인 운동은 필수다
8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.

■ 개인 후기

17년 연속 베스트셀러라는데 이런 책을 이제서야 접했습니다.

페이지 수도 많고 내용도 처음엔 쉽지 않아 독서하는데 시간도 오래걸렸고

저의 독서력도 측정을 해봤습니다. (이번 열중반에 다독왕 18권 읽으신분이 계셔서, 나는 페이지당 몇분 정도 걸리는지?)

지금 저의 생활에서 개선해야될 부분도 많고

책을 읽고 실행해봐야 될 부분들

그리고 독후감 쓴다고 허겁지겁 정리를 했는데

한번 더 목차에 맞게 다시 정리해보면 좋을 것 같은 생각이 듭니다.

감사합니다.

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