열중 3주차 몰입 확장판 독서 후기

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(책 이미지 삽입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판(인생을 바꾸는 자기 혁명)

2. 저자 및 출판사: 황농문, RHK

3. 읽은 날짜: 2025.02.24

4. 총점 (10점 만점): / 10점

1장: work hard에서 think hard로 ‘생각’을 이동하라

 #인생에 가치 있는 것은 모두 오르막이다,

본: 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다. 이 말은 엔트로피 법칙을 삶에 적용한 것과 동일한 표현으로, 삶의 핵심적인 통찰을 담고 있다.

깨: 책 1장부터 어렵고 처음 접하는 용어가 많아서 읽히지도 않았고 집중도 되지 않았다. 하지만 쉽게 풀어낸 문구를 보면서 결국 이 진리를 설명하기 위해 필요한 내용이었구나 하고 이해되었다. .

적: 1차원 질문이지만 그렇다면 나의 오르막은 무엇이고 이 중에 ‘가치있는 것은?’, 내리막 습관은 무얼까 생각해보자, 딱 1주일만 생각해보자.

#수험공부에 의도적인 몰입을 실천하기 위한 11가지 원칙‘

본: 잠을 충분히 잔단, 선잠도 필요하고 좋다, 깨어있는 시간 1초라도 생각의 끈을 놓치지 않는다, 30분 땀흘리는 운동을 매일 한다. 가능한 이해와 생각 위주의 학습을 한다, 슬로싱킹을 한다. 과정을 중시하고 진인사 대천명 기억하자, 명확한 목표를 설정하도록 선택과 집중을 한다. 반드시 암기할 내용은 휴대폰으로 내 목소리 녹음하고 무한반복 따라하기 한다. 내가 응원하는 문제가 세상에서 제일 가장 중요한 문제라고 되내이자.

깨: 공부 잘하는 분이 알려준 공부법이라 더 눈이가고 나의 학창시절 공부법을 비교해보았다, 역시 모두 반대되거나 생각지도 못한 공부방식이라 인상적이었다. 게다가 몰입의 부작용을 규칙적인 30분 운동으로 최소화 할 수 있다는 점도 인상적이었다. 

적: 땀 흘릴만한 규칙적인 운동 30분을 해야되는데 나는 아침 저녁 각2시간 동안 상당히 긴장감을 가지고 지내는데..이것도 운동일까? 1주일 1~2회 임장가는 것으로 우선 적용해보고 싶다. 학습에 대한 부분 중 진인사대천명..과정의 중요성!! 월부 투자와 성과로 이어지기에는 많은 시간의 축적과 과정이 필요할텐데 이러한 경험이 나의 투자자산으로 이어지도록 매일 원씽을 해내도록 하자

2장: 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

#수몰입에 50시간이 필요한 이유

본: 미지의 문제를 50시간 연속으로 생각하면 몰입도 100%가 되어 두뇌 가동율이 최대가 된다. 이처럼 한 가지를 3일 동안 연속해서 생각하면 지적인 능력이 불연속적으로 상승한다. 

깨: 계속 생각한다와 한 가지를 집중애서 계속 생각한다는 분명 다른 의미이고 그 과정도 그 결과도 다를 것 같다. 

적: 쉬운 초등5학년 수학문제집이나 중학교 수학 문제집을 구해서 몰입적 사고를 연습해보고라고 추천하셔서 집에 있는 문풀로 연습해봐야겠다. 그리고 나의 고민사항이 있거나 추구하는 목표가 있다면 집안 곳곳 포스트잇으로 적어두고 상기시키자.

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

#수몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다.

본: 뇌와 집중력을 회복시키는 방법으로 도파민 디톡스, 독서, 글쓰기, 공부, 운동, 그리고 찬물샤워와 같은 고통을 선택하는 방식이 있다. 이러한 활동은 전두엽의 발달을 촉진하는데 도움된다. 더 적극적인 방법은 사고력을 많이 요구하는 활동을 선택하는 것이 좋다. 단순암기 보다는 토론, 관찰 보다는 창작, 수동적인 학습보다는 적극적인 이해와 실천, 주입식 교육 보다는 토론 수업 같은 활동. 

특히 나이가 어릴수록 전두엽 발달에 주의를 기울여야 한다. 유아기 동안, 뇌는 필요한 양보다 많은 시냅스를 생성한다. 어린이가 스마트폰을 과도하게 사용하면 전두엽 발달에 해로운 영향을 미치고, 유아기에 전두엽이 손상될 경우 정서적으로 불안하고 충동억제력을 키우지 못한다.

깨: 자극적인 매체가 아이들에게도 어른들에게도 좋지 않다는 것을 들어는 봤지만 그 다음 어떻게? 단순히 매체를 보여주지 않는 행동에서 다른 행동으로 전환할 수 있는 사례를 익히게 되어서 유용했다. 

적: 자녀교육에 대한 몰입부분이 제시되어 너무 흥미로웠고 아이들에게 이 방법을 하나씩 적용해봐야겠다는 생각이 들었다. 습관화가 쉬운 것으로 주말마다 아이들에게 바깥놀이를 하고, 잠들기 전 책을 읽으면서도 단순히 책읽기에 그치지 않고, 추피가 왜 그런 행동을 했을까? 라는 쉬운 질문부터 1~2개씩 던지며 얘기나누고 생각하는 시간을 가질 수 있도록 실천 해봐야겠다.

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

#수생각하는 힘을 키워주는 문제

본: 배울 단원의 내용을 공부하지 않은 채 그 단원의 문제를 바로 푼다. 아주 쉬운 보기 문제를 한두개 풀며 용어 정의를 파악한다 -> 바로 어려운 문제로 들어간다, 

연구 잘하는 사람은 놀랍게도 거의 모두가 ’문제의 답을 보지 않고 스스로 생각해서 해결하는 방식으로 공부했었다.

깨: 수학문제를 5분이상 생각한 적도 없었고, 무조건 많이 맞추기가 충요했는데.. 게다가 주어진 시간에 순발력있게 해야된다는 강박관념을 가지고 있었는데 이 문구를 보고 지난날의 공부방법이 생각났고 아쉬운 후회가 남았다. 

적: 집에서 문풀을 하면서 생각하는 힘을 나 스스로 키워봐야 겠다. 이렇게 몰입하는 훈련을 하면 습관화가 되어 복직한 후에도 업무에 잘 활용 할 수 있을 것 같다.

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

#몰입 8계명

본: 가장 깊이 몰입하는 방향을 의식하면서 살아가면 체계적으로 몰입도를 올릴 수 있고, 몰입도가 올라감에 따라 자신의 지적 능력을 발휘할 수 있으며, 일에 대한 재미도 느낄 수 있다. 

1.명확한 목표 세우기(나의 의식을 정확히 겨누기 위해서 시간과 에너지 쏟을 만한 주제(문제 찾기)

2. 사전지식 공부하기.

3. 몰입 시간 확보하기

4.몰입은 이완된 상태에서

5. 잠은 꼭 자기

6. 선잠 활용하기

7. 규칙적 운동 필수

8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않기

깨: 월부환경에서 부동산 투자공부를 할때를 생각해보면, 강의듣는게 너무 신이나고 과제할때도 좀 스트레스 받았지만 새로운거 해보고 써먹으니 신이나서 늦은밤까지 달리기도 했었다. 결국 다음날 아침 너무 피로했고 그날은 오히려 컨디션을 망치게 되었다. 

적: 원씽 책을 읽으면서 성공목록을 가장 앞단 도미노에 세우고! 몰입 책을 읽으면서 잠과 공부패턴을 변경해보았다. 우선잠을 충분히 자서 이완된 상태가 되니 강의를 듣거나 책을 읽고 과제를 하는게 훨씬 컨디션도 좋고 능률이 높았다. 앞으로도 다른 동료와의 비교보다는 어제의 나 보다 오늘의 성장한 나를 생각하며 몰입 8계명을 실천해보고 싶다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p. 419. ‘어떻게 살아야 할까‘라는 문제를 화두로 일주일간 몰입을 한 적이 있다. 많은 생각이 떠올랐지만 결국 단순한 두 가지 결론을 내렸다. 하나는 ’행복하게 살자‘는 것이고 다른 하나는 ’해야 할 일을 최선을 다해 잘하자‘라는 거다.

p.429 죽은보다 무서운 것은 아무리 후회하더라도 다음 인생이 없다는 사실.  

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책