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(책 이미지 삽입)
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문 지음
3. 읽은 날짜: 2.18~2.22
4. 총점 (10점 만점): 10 / 10점
STEP2. 책에서 본 것
p37 어떨 떄는 아무리 노력해도 성적이 떨어지기도 한다. 그러면 어떻게 해야 하나? 이때 필요한 것이 몰입이다.
p63 ‘순간’이 아니라 ‘오래’ 몰입하는 것이 중요하다. 첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난의도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다고 했다.
p87 거의 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 자신을 채찍질하지 않으면 결코 내 안에 숨겨져 있는 잠재력을 끄집어낼 수 없을 것이라는 생각이 강하게 힘을 보태고 있었다. 잘못하면 죽도 밥도 안 될 수 있다는 생각으로 긴장의 고삐를 늦추지 않고 주어진 문제에 몰입하기 시작했다. ~모진 가시밭길일 것 이라고 예상했던 그 길이 실은 천국으로 가는 길이었던 것이다.
p95 의도적인 몰입으로 문제를 해결하다.
p99 몰입이 잘 일어나기 위해서는 절실함을 가져야 한다. 쉽게 말해 ‘여기에 내 목숨이 달려 있다’라고 생각하는 것이다.
p119 몰입 상태로 들어가기 위해서는 TV시청,인터넷 서핑,SNS,유튜브,숏폼 등 외부 정보가 자신의 뇌에 입력되는 것을 가능하면 차단 해야 한다.
p125 다만 생각을 할 때는 잠자리에 든 경우를 제외하고는 되도록이면 눕지 말고, 앉은 자세를 유지하는 것이 좋다.
p166 건강한 몰입을 위해 운동하라
약한 몰입 3단계
1.이완된 상태에서 조급함 없이, 쉬는 것처럼 생각하는 슬로싱킹이 익숙해질때까지 반복한다(5분 이내)
2.의도적 몰입을 답이 나올 때까지 계속 생각한다.→답이 나온다는 믿음으로 의도적 몰입한다(10시간까지 포기하지않는다)
3.목표에 자투리 시간까지 의도적 몰입한다.
강한 몰입 3단계
1.슬로싱킹을 확실히 익히고,하루 이틀 최선을 다해 몰입한다.
2.슬로싱킹을 7일 이상 연속해서 생각한다.(유산소운동30~40분)
3.한 달 이상 몰입한다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요
책 읽으면서 현재 필요한 것은 ‘몰입’이라는 것을 깨닫게 해주었다.
작년 10월부터 독강임투가 힘들었는데, 힘든 이유는 몰입이 깨졌었다.
몰입이 깨지기 전에는 독강임투를 어떻게 한 달 안에 잘 끝내야 할지 몰입했던 거 같다.
현재는 몰입을 방해하는 것에 노출이 되어 전보다 집중하기 어려워졌다.
목표를 제 설정하여 의도적 몰입 방법은 약한 몰입 3단계부터 차근차근 이어 나가야겠다.
STEP4. 책에서 적용할 점
책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
25년 목표는 선명한 앞마당 10개,
3월 목표는 1호기이다.
목표를 위한 의도적 몰입하기 위해서
1. TV시청,인터넷 서핑,SNS,유튜브,숏폼 등 외부 정보 차단
2.수면 제외하고는 침대에 눕지 않기
3.슬로싱킹 반복하며 강한 몰입하도록 오래하기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요
‘순간’이 아니라 ‘오래’ 몰입하는 것이 중요하다.
몰입은 의식적인 과정과 노력이 필요하다.
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