몰입 독서후기 - 하루두

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / RHK코이라

3. 읽은 날짜: 2024.02.16~2024.02.22

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

p.33) 인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다.

p.63) 몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야하고, 둘째 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨아야한다.

p.71) 장기간에 걸쳐 최선을 다해야 하는 경우에는 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다.

p.83) 지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.

p.91) 본능에 이끌리는 자연스러운 삶의 행로는 끝내 실패한 삶으로 귀결된다. 우리의 습관은 내리막이기 때문이다.

p.97) 우리는 살아가는 동안 수많은 난관에 부딪친다. 삶이 던지는 이러한 문제들을 직시하지 않고 회피하거나 해결하기를 포기해버린다면 우리는 발전하며 앞으로 나아갈 수 없다. 하지만 내가 이 문제의 해결책을 찾고자 골똘히 생각하다 보면 언젠가 답을 얻을 수 있을 것이다. 

p.109) 고통은 사람을 생각하게 만들고, 그 생각은 사람을 성숙하게 만든다. 몰입은 오르막을 오르는 과정이다. 그 과정이 처음에는 마냥 쉽지만은 않다. 하지만 오르막을 오르는 과정의 어려움을 견뎌내고 계속해서 한 문제만을 집중해서 생각하다 보면 그 문제를 해결하고 돌파해 나갈 방법이 보인다. 이때 중요한 것은 결과에 집착하지 않는 것이다.

p.160) 경험상 하나도 진전이 되지 않는 문제일수록 잡념이 잘 들어옵니다. 이때 약간 힘들긴 하지만 계속 생각을 이어나가고 있습니다. ‘누가 이기나 보자!’하는 마음으로 열심히 생각, 결국 풀릴 문제이니까 생각만 하면 된다는 마음입니다.

p.205) 자신이 가용 할 수 있는 모든 에너지를 모아서 주어진 목표를 향해 쏟아 붓는다. 그 결과, 높은 성과를 낼 수 있을 뿐만 아니라 지고의 행복감을 느끼게 된다. 이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다. 

p.244) 중독에서 벗어나기 위해 최소 4주간의 단절을 제안한다. 도파민 디톡스 완전한 단절이 어렵다면 쾌락을 추구하기 전에 고통을 겪는 방법을 제안한다. 독서, 글쓰기, 공부, 운동, 찬물 샤워 등의 고통스러운 활동을 먼저 하면 반드시 그에 대한 보상으로 기쁨과 쾌락이 뒤따른다는 것이다. 쾌락을 먼저 선택하면 빚내서 도파민을 사용하는 것과 같고, 고통을 먼저 선택하면 저축한 도파민을 사용하는 것과 같아서 더 큰 보상을 얻을 수 있다는 원리.

p.257) 인생은 b와d사이에 있는 c이다. 현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고도 할 수 있다. 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어 갈 수도 있다. 

p.260) 우리의 행동이나 생각이 우리 뇌에 아주 미세하게 새겨지고 있다고 생각하면 이해하기 쉽다. 우리는 우리 자신의 시냅스를 원하는 방향으로 배선할 수 있다. 심은대로 거둔다라는 인과법칙이 우리의 신경계에도 적용되는 것이다.

p.271) 오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일산이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가?

p.279) 어려운 문제를 풀려면 장기전에 돌입해야 한다. 이를 위해서는 우선 마음의 준비를 해야 한다. 쉽게 풀리지 않는다고 스트레스를 받으면 자기만 손해고, 문제 푸는데 오히려 방해만 된다. 시간에 쫓기지 말고 문제가 풀릴 때까지 평생을 생각하겠다는 여유를 가져야한다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽을 수록 신기한거 같다. 책에서 중요하게 생각하고 전하는 것 외에도 많은 것을 배우게 되는 것 같다. 

그리고 원씽을 읽고 와서 그런가 나는 해석본보다, 이렇게 한 사람의 생각을 쭉 읽는게 읽히기 쉬웠다.

이 책에서 깨달은 것은, 우리는 우리의 목적이 명확할 수록 시냅스가 형성이 되고, 몸이 그쪽으로 가려는 방향으로 설정된다는 것이였다. 그리고 사람의 본능은 내리막(엔트로피증가)에 있다는 것. 그렇기에 성공하고 싶다면, 본능을 거슬러야한다는 것이다. 참 이게 여러가지 책과 짬뽕해서 들어왔었다. 시크릿이라는 책에서도 내가 원하면 온 우주가 도와준다했는데, 그때 아무생각 없이 로또 1등되게 해주세요했는데, 이건 내가 할 수 있는 영역이 아니기에 의미가 없던것이였다. 

그게 아니라, 나는 이번에 이렇게 하겠다. 이건 이루겠다. 생각을 한다면 계속한다면, 시냅스가 그렇게 형성될 것이고, 우주가 도와줄 것이고, 몸이 그쪽방향으로 바뀔 것이라는 것이다. 결국 관심이 있는 분야는 내가 실력이 향상이 된다는 것이다. 그때 목적은 가능한 높은것이 좋고, 그리고 내가 지금 편안하다면 의심해 봐야하고,  한계를 뛰어넘어야 한다는 거 여러책에서 읽었던 부분들이 막 섞여서 들어왔었다. 하나의 문장에서 여러가지 생각이 쫙 들어 왔었다.

STEP4. 책에서 적용할 점

지금 당장 나에게 필요한 것은 오늘 하루를 복기하는 것이다. 이번달에는 평소와 다르게 이벤트들이 많았고, 그럴때 마다 습관이 깨지면서 다시 원래대로 돌아가는 현상들이 많았다. 엔트로피가 증가하는 것이다. 의도했던 하지 않았던, 

했어야했는데, 아 지금 몸의 컨디션이 안좋은데도 하는 것이 맞나? 일단 회복을하자. 이런 생각에 하루 이틀 밀리면서 습관도 깨지고, 안좋은 습관으로 변하는 것 같기고 하다. 그래서 오늘 하루 나는 의미있는 시간을 보냈는지 복기하는 것이 중요할 것 같다. 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p.83) 지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.

저 위에 있는 모든 글이 기억하고 싶은 문구들이다. 마음에 들어왔던 문구들이다. 

하나만 고르자면, 열심히 살아야 후회가 없다는 거, 순응해서 살지말자는 문구를 새겨야겠다.

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