마음건강, 스트레스를 다루는 방법 [부주낙낙]

안녕하세요

부주낙낙입니다

오늘 하루는 어떠셨나요😊

오늘은 마음건강에 대한 이야기

스트레스 혹은 슬럼프에 대한 이야기를 하려합니다

재테크, 아파트투자, 부자에 대한 것들을 배우는데

무슨 마음건강인가 하는생각이 들수도 있습니다

투자기술을 배우는 것도 중요하지만

오랜시간을 나아가기 위해서

부자의 마음그릇 또한 중요하다고 생각합니다.

불안은 늘 겹쳐지고

완벽한 상황이 주어지는 것은 쉽지 않더라구요

더군다나 배움의 과정이 힘들기도 하고

리스크를 감수하며 마음이 주저앉기도 하고

조급함에 실수하게 되기도 합니다.

오늘의 이야기가

그런 어려움을 겪는 분들에게

많은 도움이 될 수 있으면 좋겠습니다

=

스트레스를 받으면 어떻게 푸세요?

최근 마음건강 분야에서 종사하시는 분과

이야기를 나눌 기회가 있었습니다.

설문지도 작성해보고 뇌파를 측정하며

진단을 해보는 경험도 해볼 수 있었어요.

그리고 이런 질문을 들었습니다.

"OO님은 스트레스 받으면 어떻게 푸세요?"

그동안 투자활동에서 마음이 고되었던

그런 순간들을 겪어나갔던 것들이 떠올랐습니다.

'그런 것쯤이야 이제.......'하는 생각이 들기도 했지만

이런저런 이야기를 나누면서 더 알 수 있었습니다

'내가 하는 방법들이 효과는 있었겠지만, 내가 아는게 다양하지 않았구나.'

'어쩌면 그 많은 순간들에 충분히 마음을 다스리지 못했을지도 모르겠다.'

그렇게 배울 수 있었습니다

[스트레스를 다루는 방법] 인지 -> 방법 -> 경험

첫번째, 스트레스를 인지하기

두번째, 해소방법을 알기

세번째, 상황, 장소에 맞는 해소방법을 알기

네번째, 여러가지를 경험하기

마지막, 의식적으로 마음회복을 하기

인지하고 방법을 알며 경험을 하는 것

간결한 흐름이지만, 과연 나를 위한 방법들 알고 있는가하면

또 어렵기도 한 것 같아요

제가 더 느꼈던 것은 세번째 부분인데

그 의미는 이렇습니다

예를 들어 내가 운동을 하면서 스트레스를 완화한다고 하면

그건 집이나 헬스장 혹은 센터에서는 적합한 방법이지만

회사에서는 부적합한 방법일 수 있다는 것입니다.

(그런 때에는 동료들과 수다를 하는게 더 효과적일 수 있다는 것이죠)

"방법들을 배우는 방법은 경험해보는게 직빵(?)입니다."

-운동하기

-독서하기

-명상하기

-여행가기

-수다떨기

-멍때리기

-커피마시기

-가족과의 시간 등

어쩌면 우리가 열반스쿨 기초반에서 했었던

행복10계명과도 연결되기도 하는 것 같습니다

그리고 이런 방법적인 것들을 잘 모르겠다면

그것또한 다른 사람들에게서 배우고(학습) 또 시행착오를 겪는 것(경험)입니다

어떤 분야를 배워가는 것들은 다 흐름이 비슷한 것 같기도 합니다

제가 마음이 복잡할 때 하는 방법 중의 하나는

걷기와 쓰기입니다.

복잡하거나, 심란한 마음이 몸을 지배할 때

집 근처에서 산책을 하구요

걸으면서 이런 저런 생각들을

자연스럽게 떠올리기도, 떠올랐다 흐트러뜨리기도 합니다

그러다보면 후련해지기도 하고

때론 번뜩이는 아이디어가 떠오르기도 합니다

집에 돌아와서 이제 쓰기를 합니다

노트에 생각을 두서없이, 흐름없이, 앞 뒤 없이 막 적어요

어느순간 제 머리와 마음이

다시 평온한 상태에 가깝게 돌아오는 것을 느낍니다

c.unsplash

'나는 이런 것들을 좋아하는 사람이야.'

'나는 이런 상황에서 이런 것들을 좋아하는 사람이구나.'

'나는 이런 곳에서 이런 상황이 벌어지면 이런 것들을 좋아하구나.'

의식적으로 나를 알아가는 것은

삶이 완숙해지는 하나의 과정인 것 같습니다

누구보다 나를 더 이해하고

나에게 더 솔직하고, 더 공감하며

어쩌면 어른이일 수 있는 우리가

점점 더 단단한 어른이 되가는 것 같아요

저는 제가 잘 되었으면 좋겠습니다

제 인생이 행복했으면 좋겠어요

아마 다들 스스로 그렇게 바라실거라 생각합니다

우당탕탕한 내 모습이 마음에 안들고,

틀린 것은 아닐까하는 불안을 느낄수도 있습니다

그동안 내렸던 결정들이,

최고의 선택이 아니었다는 것에 실망할수도 있구요

그래도, 그럼에도

지금 즐겁고 힘든 마음을 느끼며 극복하는 과정을 겪는 것이

나라는 귀한 사람이라는 것을 알아주셨으면 좋겠습니다

스스로를 소중하게 안아주세요

이렇게 부단히 노력을 쌓아간다면

결국에는 다 잘 될겁니다

늘 응원합니다.

감사합니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다 :)

좋은 하루 되시길 바랍니다