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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문/ 알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 2025.6.16.-6.21.
4. 총점 (10점 만점): / 8.5점
STEP2. 책에서 본 것
[1장] Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라.
- 엔트로피 법칙: 모든 현상은 엔트로피(무질서한 정도)가 증가하는 방향으로 진행된다.
-우리가 산만한 상태로 가는 것, 집중력을 잃는 것, 편안한 삶을 살려고 하는 것은 매우 자연스러운 일이다. 하지만 이러한 엔트로피를 낮추는 활동을 할 수 있다. 정보 즉 책, 강의, 공부를 통해서 지식을 습득하여 정보를 저장하면 우리의 낮은 엔트로피 현상을 유지할 수 있다.
-오르막을 올라 엔트로피 확률을 낮추려면, 힘든 시간 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리되어야 하며, 이는 ‘몰입’을 통해 이루어진다. 몰입은 결과에 대한 집착이 아니라 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다.
- 미하이 칙센트의 ‘플로우’이론: 몰입이란 의식이 경험으로 꽉 차있는 상태다. 느끼는 것, 바라는 것, 생각하는 것이 하나로 어우러지는 것이다.
- 무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 방법: 분명한 목표 가지기, 분야의 세계 최고가 되기, 지금 하는 일이 가장 중요하다고 믿기, 후회하지 않는 삶 살기
- -Think hard: 문제를 얼마나 오랜 시간 집중해서 생각하는지가 중요하다. 열심히 일하는 것보다 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배, 1000배까지도 잘할 수 있다.
-의도적인 몰입을 하면 관련된 뉴런과 시냅스가 다량으로 활성화되면서 문제를 해결할 수 있는 잠재력이 깨어난다.
-시냅스 배선이 나의 의식과 무의식에 영향을 미치며 나라는 사람이 만들어진다.
-의식은 자극적인 내용에 본능적으로 끌려가므로, 집중력 또는 몰입능력을 통해 의식의 내용을 통제해야 한다.
[2장]본격적인 몰입을 시도하기 위하여
- 몰입이 들어가기 전 준비할 것들
-문제(명확한 목표) 설정, 몰입할 수 있는 환경의 확보, 불필요한 외부 정보 차단, 혼자만의 공간 확보, 규칙적이고 땀 흘리는 운동, 단백질 위주의 식사
- 몰입에 필요한 50시간
- 건강한 몰입을 위해 필요한 것: 땀 흘리는 30분 운동과 충분한 숙면
- 슬로싱킹(Slow thinking): 명상에 가깝게 천천히 생각하고 선잠의 긍정적인 면을 활용하다
- 몰입 상태에서 높은 수준의 능력을 발휘하기 위해서는 꾸준히 관련 지식을 쌓고 사고력과 창의력을 개발해야 한다.
생산적인 목표, 즉 하나의 명확한 목표에 모든 관심과 에너지를 집중한다.
[3장]몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다
- 절실한 목표 설정이 의미를 만든다.
- 어떤 목표를 정하면 맹목적으로 그 목표를 추구하는 본능적 메커니즘을 가지고 있다.
-목표 설정은 행위에 의미를 부여한다.
- 성공한 사람들의 2가지 특징: 만족지연 능력, 그릿 →장기적인 목표를 향한 인내와 집중력
- 숏폼처럼 편도체를 자극하는 활동이 아닌, 숙고와 판단이 필요한 전두엽을 발달 시키는 활동을 하라.
- 신경가소성: 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 우리의 미래를 바꿀 수 있다.
-우리의 뇌는 요구한 대로 발달한다. 무엇을 요구하느냐가 중요하다.
- 수동적인 몰입이 아닌 능동적인 몰입을!
-능동적인 몰입은 습관이 되고 즐거운 일을 하는 것이다.
[4장]몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다
- 도전과제의 필요성
- 창의성 교육을 통한 창의적 문제해결의 중요성
-지식의 최전선에서 치열하게 고민하며 미지의 영역으로 나아가는 힘의 중요성
유대인 영재교육: 사고하는 힘의 중요성
[5장]약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계
몰입의 여섯단계
-1. 약한 몰입 1단계: 슬로싱킹 터득하기
-2. 약한 몰입 2단계: 10분에서 10시간까지 도전하기
-3. 약한 몰입 3단계: 10시간 이상 도전하기
-4. 강한 몰입 1단계: 하루 이상 연속해서 생각하기
-5. 강한 몰입 2단계: 일주일 이상 연속해서 생각하기
-6. 강한 몰입 3단계: 한 달 이상 몰입하기
몰입 8계명
-1. 명확한 목표를 세운다.
-2.사전 지식을 공부한다.
-3. 몰입 시간을 확보한다.
-4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다.
-5. 잠은 꼭 자야 한다.
-6. 선잠을 활용한다.
-7. 규칙적인 운동은 필수다.
-8.답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
-알고리즘의 세계에서 내가 상당한 시간 동안 쇼츠에 적응되어 있으며 몰입하는 능력이 상실되었음을 반성함.
-몰입에 의하여 일과 놀이가 하나로 어우러지는 것인데, 내가 초등학교 때 영어를 놀이라고 생각했던 경험이 떠올랐다. 그때는 참 영어 말하기를 잘했는데, 중학교 문법과 시험으로 이어지며 흥미를 완전히 잃었던 기억이 난다. 이런 경험을 다시 할 수 있을까?라는 생각이 든다.
-TV시청, SNS를 하다 보면 시간을 빠르게 흐르지만, 나중에 기억나는 것이 한 개도 없고 머리 아프고 지루해지기 시작한다. 그 이유가 능력에 비해 과제가 보잘것없기 때문임을 알았다. 하지만 독서든 투자공부든 유익한 활동을 하고 나면 엔돌핀이 돈다. 나의 능력에 맞는 과제를 스스로에게 부여하는 것이 중요하다.
-나도 무의미하게 보내는 하루보다, 뭔가를 이루어낸 날, 목표를 채운 날 행복하고 신나게 잠을 자는 그 감정을 잊지 말자.
-설정한 목표에 대한 맹목적 추구 본능이 있다면 이 본능을 이용해야겠다. 꿈을 크게 가지자!
STEP4. 책에서 적용할 점
[1장]
- -엔트로피 확률을 낮추기 위해, 어떻게 하면 나의 습관을 오르막길로 향하도록 바꿀 수 있을까?
:sns, 유튜브, ott등 강한 자극들을 삭제하여 몰입을 방해하는 요인들을 제거한다.
- -나의 시냅스를 어떻게 구성하고, 내 의식의 내용을 무엇으로 채우고 어떻게 통제할 것인가?
:현재 나에게 가장 중요한 문제는 부동산 투자, 경제적 자유, 노후 준비 문제 해결이다. 이 내용을 항상 생각하기 위해서 월부 활동을 지속하면서 끊임없이 문제를 생각하도록 환경을 세팅하겠다.
[2장]
-몰입을 위해 하루에 30분씩 땀 흘리는 운동을 하자.
-7-8시간 충분한 규칙적인 수면 시간을 가지자. 수면의 중요성을 잊지 말자.
[3장]
-내가 본능적으로 맹목적으로 추구할 목표는 무엇인가? 꿈을 크게 가지자.
:나는 10년 안에 15억 자산가, 20년 안에 40억 자산가가 되겠다.
-나는 나의 뇌에 무엇을 요구할 것인가? 투자자 마인드와 전문성
[5장]
- 몰입 8계명
-1. 명확한 목표를 세운다.(나는 10년 안에 15억 자산가, 20년 안에 40억 자산가가 되겠다.)
-2.사전 지식을 공부한다.(독강임투인을 통해 끊임없이 전문성을 기른다.)
-3. 몰입 시간을 확보한다.(하루 최소 3시간을 확보하자. 특히 주말을 활용하자.)
-4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다.
-5. 잠은 꼭 자야 한다.(충분한 수면을 위해 건강한 수면패턴을 만들자)
-6. 선잠을 활용한다.(선잠은 자되, 지나친 낮잠, 저녁 잠을 삼가하자…)
-7. 규칙적인 운동은 필수다.(하루에 30분 땀흘리는 시간을 확보하자.언제,,,?)
-8.답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.(천천히 오래 가자.)
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
[1장]
p33. 타락하거나 쇠퇴하지 않으려면 엔트로피가 증가하려는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 노력을 끊임없이 해야 한다. “인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다.” 우리의 꿈을 실현하려면 엔트로피를 낮춰야 하는데 우리의 습관은 엔트로피를 증가시키는 경향이 있다. 인생에서 가치 있는 것들은 대개 이 오르막길의 정상에 있다.
P64. 자신의 지적 능력이 최대로 발휘되는 이러한 몰입 상태에 문제를 푸는 노력이 몇 개월 이상 누적되면 평소에는 상상도 할 수 없는 어려운 문제를 해결할수 있게 된다.
P67. 아직 실패하지 않은 내일이 있고 내일부터는 최선을 다하겠다는 다짐이 유일한 위로가 되었다. 그러다가 "실패한 한 달 뒤에는 그 다음 달이 있고, 실패한 한 해 뒤에는 그 다음 해가 있지만, 실패한 인생 뒤에는 그 다음 인생이 없다.
P76. 자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨어 있는 능력은 영원히 빛을 못 볼 수도 있다. 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안되는 소중한 순간이 될 것이다.
P83. 지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.
P84. 살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못 하느냐에 삶의 질이 달려 있다.
p91. 본능에 이끌리는 자연스러운 삶의 행로는 끝내 실패한 삶으로 귀결된다.
[2장]
p205. 모든 에너지를 모아서 주어진 목표를 향해 쏟아 붓는다. 그 결과, 높은 성과를 낼 수 있을 뿐만 아니라 지고의 행복감을 느끼게 된다.
[3장]
p261. 우리 뇌에 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다.
p262. 내가 나를 바꿀 수 있다는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 중요한 메세지이다.
p271. 우리의 인생은 몇천 억, 아니 그 이상의 가치를 가지고 있다. 그 가치에 걸맞게 인생을 보내야 한다.
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