[열중 47기 1달4권 독서는 너무적조 미쥬미]몰입 독서 후기

25.09.11

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 : 황농문

3. 읽은 날짜: 2025.09.06-09.10

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 8점
5. 위 점수를 준 이유 간략하게 : 초반부에 내용이 살짝 어렵다는 느낌들어 마음의 장벽이 있었으나 읽다보니 생각해볼 만한 부분이 많았기 때문에 8점을 주었다.

STEP2. 책에서 본 것

[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]

#몰입과 성공 #천재들의 생각법

33p. 인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다

존 고든은 “인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것. 당신이 누리고자 한느 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다”라고 말했다. 이 말은 엔트로피 법칙을 삶에 적용한 것과 동일한 표현으로 삶의 핵심적인 통찰을 담고 있다. 우리의 꿈을 실현하려면 엔트로피를 낮춰야 하는데 우리의 습관은 엔트로피를 증가시키는 경향을 보이기 때문이다. 삶에서 성공을 이룬 사람들의 거의 대다수는 오르막길을 오른 사람들이다.

39p.단언하건데 몰입적인 사고 없이 탁월한 지적 재능만 부여받았다면 그들은 위대한 업적을 이루지 못했다. 실제로 천재 과학자들의 연구 태도나 방법을 보면 탁월한 지적 재능보다는 주어진 문제를 풀려고 혼신의 노력을 기울인 몰입적 사고가 더 중요한 역할을 하고 있음을 알 수 있다.

71p. 지속적으로 실천 가능한 페이스 찾기

(중략)정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안 된다는 것이다. 따라서 충분한 수면 외에 스트레스를 해소 할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다. \

97p. 우리는 살아가는 동안 수많은 난관에 부딪힌다. 삶이 던지는 이러한 문제들을 직시하지 않고 회피하거나 해결하기를 포기해버린다면 우리는 발전하며 앞으로 나아갈 수 없다. 하지만 내가 이 문제의 해결책을 찾고자 골똘히 생각하다 보면 언젠가 답을 얻을 수 있을 것이다 라는 마음가짐으로 몰입을 통해 응전하면, 즉 내 의식의 무대 위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고 스포트라이트를 계속 비춰주면, 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다.

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#문제설정 #환경 #차단 #운동 #숙면#선잠

134p. 많은 사람들이 몰입이란 긴장된 상태에서 정신 바싹 차리고 집중하는 것으로 간주한다. 그런데 내가 이야기하는 몰입은 그런 긴장된 상태가 아니고 쉬는 듯이 느긋하게 천천히 생각하는 명상적 사고를 하라는 것이다. 내가 고도의 몰입을 이어갈 때 느낌은 계속 쉬고 있는 것과 비슷하다.

173p. (중략) 내가 추천하는 것은 슬로싱킹, 즉 천천히 생각하기다. 천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위다. 온몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다.

[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]

#도파민중독 #뇌과학 #변화

271p.오늘 하루 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치가 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.

273p. 내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하는냐는 나한테 달려있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]

#생각의 힘 # 교육의 방향

303p. (중략)우리 교육은 여전히 주입식 교육에 머물러 있어서 경제성장 동력을 잃어버렸다는 것이다. 따라서 우리가 잃어버린 성장 동력을 다시 올리기 위해서는 우리나라가 창의성 교육에 모든 것을 걸어야 한다고 주장한다.

308p. 인류가 알고 있는 영역과 미지의 영역 사이의 경계를 지식의 최전선이라고 할 수 있다. 나는 이 지식의 최전선에서 미지의 영역으로 한발 더 나아갈 수 있는 능력이 창의성이라고 생각한다. (중략) 우리나라 사람들이 창의성과 창의적인 문제해결력이 없는 이유는 이 지식의 최전선에서 한발 더 나아가는 교육이나 훈련을 받은 적이 없기 때문이다.

312p. 1분밖에 생각할 줄 모르는 사람은 1분 걸려서 해결할 수 있는 문제밖에 못 푼다. 60분 생각할 수 있는 사람은 그보다 60배나 어려운 문제를 해결할 수 있으며, 10시간 생각하는 사람은 그보다 600배나 어려운 문제를 해결할 수 있다.

336p. Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 그 과정에서 일의 성과도 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다. 미래의 행복을 담보로 현재를 저당 잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다.

[5장. 약하게 혹은 강하게 몰입에 이르는 여섯단계]

약한몰입 1단계 : 힘을 빼고 이완된 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각하는 슬로싱킹 익히기

약한몰입 2단계 : 처음엔 해결할 수 없을 것 같던 문제에 대해 포기하지 않고 생각을 지속하여 해결하는 경험 반복하기. 최소 10분에서 최대 10시간. 하루 1시간씩이라면 10일.

약한몰입 3단계: 10시간 이상 생각해도 해결되지 않는 문제에 도전하는 것.

강한몰입 1단계 : 최소 하루에서 최대 2박3일까지 사고를 중단하지 않고 이어서 하는 몰입.

강한몰입 2단계 : 하나의 문제를 해결하기 위해 1초도 쉬지 않고 생각하는 행위를 최소 일주일~최대 2주까지 지속하는 것.

강한몰입 3단계 : 한 문제에 대하여 1초도 쉬지않고 생각하기, 1초 원칙을 최소 한 달 이상 유지하는 것

STEP3. 책에서 깨달은 것

자기계발서는 내가 좋아하는 장르이기에 거부감없이 책을 집어들고 읽기 시작하였다. 그런데 책을 몇장 넘기다보니 머릿 속에 물음표가 가득찼다. 어라? 이렇게까지 하라고? 이게된다고? 이게 일반화할 수 있는 방법이라고? 그렇게 의문이 가득했지만 생각을 누르며 조금씩 흘려보내며 끝까지 읽어나갔다. 3장을 읽어가면서 도파민 이야기가 매우 흥미로웠고, 나 뇌과학 좋아하네? 새로운 나의 취향도 알게되었다. 4장을 읽어가면서 역시 가장 관심 높은 분야가 나오니 그야말로 몰입이 절로 되었다. 이 몰입은 이 책에서 말하는 몰입의 경지는 아닐지언정 처음에 품었던 의문이 많이 해소되는 순간이었다. 처음에 소개된 저자의 몰입에 대한 경지가 너무 높아보여서 나 스스로 벽을 쌓고 허들을 만들고 읽기 시작했던 것 같다. 어쩌면 누구에게나 필요하고 누구나 해볼만한 일인 것을. 나도 시간내서 해봐야지가 아니라 지금 내가 할 수 있는 일에 얕은 몰입부터 경험해보자라는 나만의 결론을 내릴 수 있었다. 이완된 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각하는 슬로우싱킹이 매우 마음에 들기에 시작할 이유가 충분하다. 행동하자.