[열중 48기 48조 새벽여행자] 김미경의 딥마인드 독서후기 #13

1. 책 제목 : 딥마인드

2.저자&출판사 : 김미경 / awake books

2.읽은 날짜 : 25.12

3.책분류 : 마인드 / 다음달 원씽책(다시읽고 목적의식의 기본단추)

4.느낀점

멈춤의 용기와 멈춤의 지혜를 알려주는 책!

균형을 맞추기 위해 잠시 멈추는 것과 느린듯 가는 것이 인생 전체에 있어서는 느리지 않다는 것을 보여주는 책! 내가 좋아하는 문구인 인생은 속도가 아니라 방향성이다를 강조하는 책이다.

(원씽에서도 벗어나지 않되, 갈수있는 최고로 멀리 갔다가 돌아와라고 한다. 이것도 일종에 균형을 맞추는 것이라 생각한다. 내가 몰입했던것에서 빠져나와 주위에 부족했던걸 챙기는 것! 그것이 지그재그라 생각한다)

작가와 비슷한 고민을 가진 수많은 또 다른 나를 보여주면서, 평범하지만 자신을 채우기 위한 치열한 고민과 BOD를 통해 자신의 삶의 온도를 높이기 위한 딥마인드를 찾아가는 여정을 다룬 책이다.

월부에 오기전 강사님의 BOD프로젝트 수업을 들어볼까 하는 맘으로 다이어리를 산적이 있는데, 그때 맘이 닿지 않아서인지 여느 다이어리처럼 책장 한켠에 보관만 하게 되었다. 다이어리를 산 그해, 월부를 시작하고 낮은 난이도의 다이어리를 작성하면서 아직도 미숙하지만 목실감 노트를 루틴이 잡혀갔다

하지만 매일의 투두리스트가 되어 가고 있는 노트에 생명력이 필요했고, 9월에는 감사일기 루틴을 최대한 매일하고, 안되면 일기라도 쓰는 방식으로 알지 못했지만 ‘저 깊은 곳 나’ 딥마인드와 이야기를 나누고 싶었는 듯하다.

이책을 쓰면서 무언가 내 삶에 빠진듯한 퍼즐이 이렇게 하면 메워지겠구나를 보았고, 다음달은 실천책으로 이 책!     BM책이다!

기억나는 문구

[1장, 인생을 단번에 뒤집을 열쇠가 당신안에 있다] 동기부여편 

당신은 지금 ‘막살고’ 있습니다.

#메타인지#막사는 삶 VS 방향성 있는 삶

잠들어 있던 마음의 스위치를 켜다

# 오른손과의 대화 # 응원 # 평생지기 친구에게 이름지어주기(BM)

아침에 눈을 뜨면 누워서 내 오른손과 대화는 습관이 있다. 책을 읽을 수록 내 오른손의 성능은 높아지는 것을 느꼈다.

모든 사람의 인생이 그러하듯 나 역시 수많은 변화,위기,불행을 만났다. 

그때 내가 잃어 날 수 있었던 건 정신력이 강해서가 아니였다. 나에게는 ‘그래도 살아’라고 이야기해주는 엔진이 

있었을 뿐이다. 

생각

어릴때 부터 부모님의 "호랑이 굴에 들어가도 정신만 차리면 된다.” 는 라는 이야기를 가슴에 품고,

무언가 새로운 것을 시도하고 마음의 허들이 있을때 마다, 되새기던 이야기였다. 으쌰으쌰하는 나만의 응원문구! 

가만히 들여다 보면 거기엔 정신을 차려라는 단어가 나온다! 그렇게 나의 좌우명인 ‘정신력이 강한 사람은 무엇이든 할 수 있다’가 된 것도 지금보면 당연 했던거 같다. 요즘은 그 문구에 부침을 느낄 때가 많았다. 타인과의 관계에서

정신력은 해결책이 아니게 되더라! 

그래서 그래도 괜찮아라는 응원의 따스한 문구가 필요하던 요즘이 이 구절이 와닿았다.

나와의 관계에서도 누군가의 관계에서도 정신력이라는 단어로 몰아세우지 않기로 말이다. 

우리가 매일 ‘ 비교지옥’에 빠지는 이유

#자기긍정

버티고 사는 것만으로도 장한 일이다. 잇마인드 사회에서는 가만히 있어도 나를 평가하고 등급 매긴다.

내가 그 시스템의 어디쯤에 위치해 있는지, 내가 저 사람보다 아랜지 위인지 알고 싶지 않아도 실시간으로 알려준다.

심지어 이런 환경에서는 나 자신이 가장 독한 말을 서슴지 않고 내뱉는다. 슬픈 현실은 그런 환경에 우리는 너무 익숙해져 있다는 것이다.

생각

내 작은 몸뚱아리 하나로 살아내고 있다는 것! 

이것부터 나를 긍정하는 연습의 시작이 되어야 한다! 

누구도 해줄 수 없는 나만이 할 수 있는!

존재하는 것만으로도 대단한 당신!

마음의 엔진을 갈아끼우다(★핵심 파트 bod 모든것 , 바쁘면 이 파트만 읽어도 된다)

#프롬프트 # 질문 #믿음 # 글로 쓰기

딥마인드가 강해지면 잇마인드도 다룰 수 있게 된다.

딥마인드 엔진의 스위치는 오직 ‘믿음’이다. 내 안에 딥마인드라는 존재가 있다고 믿고 대화 상대로 인정해야 한다.

(혼잣말과 다르다 상대가 있다고 생각해야 한다)

딥마인드는 프롬포트 ‘질문을 어떻게 하는냐’가 매우 중요하다. 

감칭반을 통한 딥마인드에 최적화 된 질문을 해야한다.  그중 나는 감사에 대한 질문을 가장 많이 했다.

bod루틴? 

매일 딥마인드로 나 자산과 대화하고(being) 여기서 나온 미션을 스케줄에 오거나이징하고(organizing) 

몸으로 실행하는 것이다(doing)

★[2장, 잠들어 있는 딥마인드를 깨우고 성장시켜라]매일의 도구들

딥마인드는 요술램프도 챗봇도 아니다

#딥마인드 대화법

나와의 대화이다. 단하나의 규칙은 나에게 성실히 묻고 성실히 대답해야 한다.

나는 딥마인드 토크를 시작할 때, ‘미경아’라고 내 이름을 부를 때가 많다. 

내가 ‘나’라는 대상을 향해 말하고 있다는 것을 스스로에게 각인 시키기 위해서다.

생각

나와의 대화라 생각했던 것들이 사실은 혼잣말, 하소연이 였다는 걸 알게 되었다.

이건 딥마인드에게 성실히 답변 하는게 아니였다. 성실한 대화는 최소한 답을 해줘야 하는 것이라고 한다.

“ ***아 마음이 이랬구나, 왜 그랬을까? **해서 그랬던거 같애(원인) 그럼 이렇게 변화 시켜보자(답)”

내안의 통찰력을 깨우는 최강의 프롬프트 감사 (bm)

#감사 # 자유의 언어

감사는 잇마인드로부터 상처받은 마음을 치유하고 눈에 보이는 것 뒤에 숨겨진 이면을 보는 통찰을 키워준다.

감사는 두가지의 종류가 있다. 정말 감사할 일과 불행을 감사로 뒤집는 행위! 후자의 경우는 

나를 둘러싼 조건과 상황은 바뀌지 않는다는 걸 알고 사건의 뒷면을 보기 위해 애쓰는 과정을 거쳐야 한다.

처음부터 잘 되진 않는다. 체급을 낮춰서 단계적 반복적으로 연습해 보아라!

보이지 않는 마음이 바뀌면 세상도 바뀐다.

생각

불행을 감사로 뒤집는 작업  = 전화위복

우리의 삶이 입체적이라는 사실을 알려준다. 이것을 맘에 담고 생활하느냐 아니냐는 큰 차이가 있다

시련을 감사의 언어로 표현하고 이해의 폭이 넓어지고 결국엔 상황을 받아드리게 되어 변하지 않는 상황을 

주도적으로 해결할 수 있는 힘을 주는 것이 감사인듯 하다.

실행력과 자신감에 날개를 다는 칭찬 BM

자신의 자존을 회복해주고 행동을 계속하게 해주는 최고의 동기부여 도구다. 

그리고 상대에게도 경직된 마음을 풀어주고 대화의 문을 열어준다. 

누군가와 가까워질 수 있는 기회를 만드는 가장 좋은 방법이다. 

나는 딥마인드 토크를 할 때 스스로를 칭찬하는 내용을 매일 꼭 쓰라고 강조한다.  

딥마인드 토크는 가벼운 칭찬으로 시작하는 것이 좋다. 중요포인트는 매일 칭찬하는 것이 달라져야 한다는 것이다.

오랫동안 굳어진 말 습관을 바꾸는 게 쉽지않아 지금도 나는 비잉 노트에 매일 가족과 직원들에게 

어떤 칭찬을 할지 그 내용을 미리 적어놓고 만나면 꼭 그 얘기를 할려고 애쓴다.

생각

칭찬에 인색한 사회 환경에서 살다보니, 나자신에게 칭찬은 더 인색했다. 

사회생활에서 타인에 대한 배려와 일종의 사회화 관습으로 타인에 대한 칭찬은 많이 했지만,

나에게 반성만 강요했지, 칭찬은 하지 않았던 것! 이제부터 아래 칭찬 레시피대로 BM해보자!

BM 칭찬 레시피 : 매일,가볍게,새롭게  칭찬하기

[3장, 스스로 진화하는 딥마인드를 만들어라] 인생의 큰 그림을 위한 도구들

BOD하우스 짓기1,2 : 내가 24시간 살아갈 인생의 집을 만들자

#한장의 그림 # 집짓기

인생을 의미를 닮은 한장의 그림이 필요하다. 내인생의 전체 그림을 통합해서 보면 삶이 가장 정확하게 보인다. 

파편화되어 쓸모엇는 것처럼 보였던 조각들 중요하지만 제대로 인정받지 못했던 노력이 합쳐지면 내가 한것과 내가 해온것들의 의미를 선명히 알 수 있다.

방법 

1. 큰맥락 : 각각의 라이프 섹션과 자기선언 그리고 구체적인 루틴을 포함한다.

   (기둥은 지붕을 위해 존재하는 것이 아니라! 각각 고유가치를 가지고 있다! 이것이 밸런스를 만들고

   인생의 진정한 가치와 품격을 만든다)

2. 과정

   1단계  자기인식	어떤형식이나 기준없이 나에게 대한 모든 것을 적는 과정이다 상황 감정 어려움 잘했던 가치를 두고 중요하게 생각하는것 나를 행복하게 만드는 것 시간이 가장 많이 걸린다. 100가지  질문을 하는 방식 써보자
   2단계 3단계 라이프 섹션과 자기선언	해당 질문을 카테고리화 하는 것 그 섹션마다 자기선언을 하는 것  “ 나는 ~~~ 살겠다”라는 방향성을 정하는 단계 질문들을 고민하다 보면 다른 것도 같이 해결해줄 핵심 질문을 찾게된다.
   4단계 실행할  구체적인 루틴 정하기	매일 꼭 할 필요는 없다 지속이 목표가 되어야 한다. 초보자는 1개씩 늘려가고, 루틴은 섹션별로 3개이상 되지 않게 한다. 루틴은 최대한 숫자로 단위화하기 (독서 일주일에 2번 1회에 20페이지)
   5단계  밸런스를 조율하는 단계	지붕은 5개중 제일 지금 시급한것 바뀔 수 있는 유동성을 인정하기

하루30분, BOD로 데일리 루틴 완성하기

#오거나이징# 플래너 잘 쓰는 꿀팁

우선 나의 24시간을 분석해 보자!

내가 어떤 일에 얼마의 시간을 쓰는지 30분단위로 관찰하고 그것을 셋팅하는 것이다.

나에 능률에 대한 정확한 인식 있어야 오거나이징도 잘 할 수 있다.

생각 

내가 처리하는 주요한 일들에 소요되는 시간을 확인하고 그것을 배치하는 연습을 하자! BM

[4장, 딥마인드 성장 가속화 버튼눌러라] 유지 및 주변환경 셋팅법

#환경의 셋팅(시간, 공간, 사람들) # 유지력 # 감각#

지적 자극과 영감을 줄수 있는 학교 같은 시스템이 잇다면 어른들도 지속적으로 성장할 수 있지 않을까?

BOD루틴을 통해 지속적으로 성장하려면 누구나 든든한 지원군이 필요하다 좋은 책과 멘토,커뮤니티와 항상 

연결되어 있어야 한다. 작고 건강한 연결들이 모일 때 나의 아이엠도 확장하기 시작한다. 

환경의 중요함, 누구나 관성으로 돌아갈려하기 때문에 특히나 환경은 중요하다.

BM

• 1월 한달 핵심질문 30가지 하기!
• BOD 하우스 3단계 하기!
• 감칭반 최대한 매일 하기! 

• 나의 딥마인드에게 이름 지어주기!

   

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