[하매하] 미라클모닝 - 독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 미라클모닝

2. 저자 및 출판사: 할 엘로드 / 한빛비즈

3. 읽은 날짜: 2025-12-30

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

#성공=쉽다

성공하기 위해서는 일부 시간을 의도적으로 할애하여 미라클모닝 등 루틴을 반복하면 된다.

이러한 루틴을 계속 실천해 나가기만 하면 삶의 모든 분야에서 성공할 수 있고 계속 유지할 수 있다.

#유혹

매일 아침 눈을 뜰 때마다 누구나 똑 같은 유혹에 직면한다. 자신의 잠재력을 최대한 발휘하기보다는 적당한 수준에 안주하고 싶다는 유혹이다.

사회초년생이었던 100명을 은퇴할 때 까지 40년 동안 추적했을 때 부자가 되는 사람은 1명, 경제적 안정을 얻은 사람은 4명에 불과했다고 한다.

[평범함에서 벗어나 잠재력을 발휘하는 3단계]

1단계: 95퍼센트의 현실 인식하기

95퍼센트의 사람들은 진정으로 원하는 삶을 구현하지 못한다는 냉정한 현실을 인식해야 한다.

2단계: 평범함에 안주하는 7가지 원인과 극복할 수 있는 방법

장애물1: 백미러 증후군 (나는 이건 원래 못해)

과거의 자신이 곧 현재의 자신이라고 착각하며 과거에 규정했던 한계에 기반하여 현재의 잠재력도 제한한다.

미라클모닝을 수행하다 보면 머지않아 나를 규정짓던 과거의 한계에서 벗어나 영감을 주는 선택과 기회로 세상을 바라보게 된다.

장애물2: 목적의식의 부재 (삶의 목적을 선택)

구체적이고 소박한 것을 삶의 목표로 잡아도 된다. 무엇이든 상관없다.

우리 가족이 편안하게 살아갈 수 있는 경제적 안정을 달성하자.

수백만 명의 사람들이 마실 수 있도록 물을 깨끗하게 보호하겠다.

장애물3: 오늘 한번쯤은 괜찮겠지?

아침에 울리는 알람을 끄고 다시 자고 싶은 유혹을 느낄 때 다음과 같이 생각하라.

“잠깐, 아침에 일어나지도 못할 만큼 절제력 없는 사람이 되고 싶지는 않잖아. _______하고 싶다면 지금 일어나야 해.”

장애물4: 책임감 부족

누군가와 만나기로 약속을 해놓고 갑자기 기분이 내키지 않는다고 무작정 나가지 않을 수는 없다. 기다리는 사람이 있기 때문이다.

책임감 파트너가 곁에 있으면 자꾸만 안주하고 싶어 하는 마음을 쉽게 뿌리칠 수 있고 더 수준 높은 결과를 향해 나아갈 수 있다.

장애물5: 평범한 주변 사람들

소득이 높고 돈을 잘 다룰 줄 아는 사람들과 많은 시간 어울린다면, 비록 내가 소득이 낮더라도 그들의 사고방식과 돈 버는 방법을 자연스럽게 배우면서 경제적 성공의 수준도 올라갈 것이다.

나와 생각이 비슷하고 나의 개인적 발전에 도움을 줄 수 있는 사람들을 적극적으로 찾아나서야 한다.

장애물6: 스스로의 자기계발 수준

나의 성공은 나의 수준을 넘어서지 못한다. 성공은 내 수준에 맞춰 끌려오는 것이기 때문이다.

자기계발을 위해 따로 시간을 내야 한다. 자기계발 시간을 매일 의식적으로 확보할 수 있는 가장 효과적인 방법이 바로 미라클모닝이다.

장애물7: 느긋함

절벽으로 내몰리지 않는 한 인간은 뭐든지 최대한 미루려고 한다.

생각을 뒤집어야 한다. 바로 오늘이 내 삶에서 가장 중요한 순간이라고, 오늘 선택하는 것이 내일 나의 모습, 나의 역량을 결정한다. 오늘 좋은 선택을 하면 내일 더 좋은 선택을 할 수 있다!

오늘 하루 쉬고 게을리한다고 무슨 일이 일어나겠냐는 생각을 계속하면 내일, 다음 주, 다음 달, 내년에도 당신은 평범한 삶을 살아가게 된다. 레벨 10의 삶은 절대 오지 않는다. 그런 일은 결코 일어나지 않는다. 늘 깨어 있는 절박한 마음으로 오늘을 살아야 한다.

3단계: 이제 마지노선을 그어라

바로 오늘부터 달라질 것이라는 마음을 굳게 먹고 마지노선을 긋는 것이다. 더 이상 미뤄서는 안 된다. 내일도 아니고, 다음 주, 다음 달도 아니다. ‘언젠가’는 더더욱 아니다. 바로 오늘 할 일이다. 내가 할 수 있는 것보다 낮은 수준에 만족하지 않겠다고 결정한 순간, 인생 전체가 달라진다. 나의 선택, 나의 행동에 따라 앞으로 남은 삶 동안 내가 어떻게 될 것인지가 달라진다.

[운명을 바꾸는 미라클모닝 6단계 루틴]

1. 삶의 목적을 찾는 침묵 명상

2. 큰소리로 스스로에게 다짐하는 확언

• 미라클모닝 결과중심적 확언 만들기 3단계
• 1단계: 나는 무엇을 얻고자 노력하는가?
• 2단계: 그것은 왜 나에게 중요한가?
• 3단계: 어떤 행동을 언제 취할 것인가?

3. 행동과 결과를 상상해서 그리는 시각화

• 마라톤의 결승선을 통과하는 장면을 약 60초 동안 시각화 하며 어떤 기분이 들지 상상해본다.
• 불가능해 보였던 결과가 점점 현실처럼 느껴진다
• 현실로 만들고 싶다는 욕구를 자극하고 동기를 부여하게 된다
• 결과를 향해 나아가기 위해 오늘 무엇을 해야 하는지 눈을 감고 시각화 한다.

4. 몸과 마음의 균형을 맞추는 운동

5. 세상의 모든 지식을 읽어내는 독서

목표를 달성한 사람의 행동을 그대로 따라 할 수 있다면 나도 훨씬 빠르게 목표를 달성할 수 있다.

• 독서의 가치를 극대화하는 팁
• 이 책을 왜 읽는지 스스로 질문하자.
• 책을 한번 읽고서 그 가치를 내면화하기는 매우 힘들다.
• 모두 읽고 난 뒤 곧바로 다시 읽는다. 밑줄, 동그라미, 강조 표시한 부분만 다시 읽는 경우도 있다.
• 또다시 읽고 싶은 책은, 책장에 특별한 공간을 만들어 꽂아 놓는다. 1년 동안 수시로 꺼내서 읽는다.

6. 생각을 손으로 정리하는 기록

매일 일기를 쓰면서 자신이 성취한 것, 감사한 것, 더 잘하기 위해 노력해야 하는 것을 의식적으로 정리할 수 있다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

• 삶의 목적을 가지고 매일 의식적으로 미라클모닝을 수행하다보면 과거의 나의 한계에서 벗어날수 있다.
• 나의 개인적 발전에 도움줄수 있는사람(멘토)을 적극적으로 찾아나서야 한다.
• 늘 절박한 마음으로 오늘을 살아야 한다.
• 미라클모닝(명상, 확언, 시각화, 운동, 독서, 기록)
• 독서 한번 읽고 끝내는 게 아니라, 다시 읽고 싶은 책은 반복해서 읽기

STEP4. 책에서 적용할 점

• 미라클모닝 하기 싫어도 매일 하기
• 월부환경(조모임)적극 활용 나도 도움되는 사람 되기
• 멘토 적극적으로 찾기
• 인생책 반복해서 읽고 실행하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(p38) 세상에 어떤 사람이 해낸 일이라면, 나도 똑같이 해낼 수 있다. 그만한 가치와 자격과 능력은 내 안에 있다.

(p46) ‘레벨 10의 나’로 진화하기 위해서는 일부 시간을 의도적으로 할애하는 일상의 루틴을 반복하면 된다. 전혀 어렵지 않다.

이 모든 것은 아침에 잠자리에서 일어날 때 지켜야 하는 아주 사소하고 간단한 의식에서 시작된다. 이러한 의식을 계속 실천해 나가기만 하면 삶의 모든 분야에서 진정으로 원하고 기대하는 바를 충족시키는 성공에 도달할 수 있을 뿐만 아니라. 계속 유지할 수 있다.

(P68) “네 삶이 달라지기를 원한다면, 먼저 네 스스로 다르게 행동하라고!”

나는 다시 플래너를 펼처 다음 날 아침 5시에 ‘자기계발”이라는 일정을 적어 넣었다.

(p87) 매일 아침 눈뜰 떄마다 누구나 똑 같은 유혹에 직면한다. 자신의 잠재력을 최대한 발휘하기보다는 적당한 수준에 안주하고 싶다는 유혹이다.

~사회초년생이었던 100명을 은퇴할 떄까지 40년 동안 추적했을 때 부자가 되는 사람은 1명, 경제적 안정을 얻은 사람은 4명에 불과했다고 한다.

~ 경제적 안정될 때 돈을 걱정하지 않고 삶에서 가장 중요한 또 다른 영역에 집중할 수 있다.

(p89) 임종을 앞둔 사람들 수천 명에게 지금 까지 살면서 가장 크게 후회되는 것이 무엇인지 물었는데, 76퍼센트가 똑 같은 대답을 했다고 한다.

“나의 이상적인 모습을 한 번도 세상에 펼쳐보지 못하고 죽는 것이 후회스럽군요.”

평범함에서 벗어나 잠재력을 발휘하는 3단계

1단계: 95퍼센트의 현실 인식하기

(p91) 95퍼센트의 사람들은 진정으로 원하는 삶을 구현하지 못한다는 냉정한 현실을 인식해야 한다.

2단계: 평범함에 안주하는 7가지 원인과 극복할 수 있는 방법

장애물1: 백미러 증후군

(p95) 과거의 자신이 곧 현재의 자신이라고 착각하며 과거에 규정했던 한계에 기반하여 현재의 잠재력도 제한한다. 이러한 습성을 나는 과거를 계속 돌아본다는 의미에서 백미러 증후군 이라고 부르기로 했다.

~미라클모닝을 수행하다 보면 머지않아 나를 규정짓던 과거의 한계에서 벗어나 영감을 주는 선택과 기회로 세상을 바라보게 될 것이다.

장애물2: 목적의식의 부재

(p98) 삶의 목적을 선택하라

구체적이고 소박한 것을 삶의 목표로 잡아도 된다. 무엇이든 상관없다.

우리 가족이 편안하게 살아갈 수 있는 경제적 안정을 달성하자.

수백만 명의 사람들이 마실 수 있도록 물을 깨끗하게 보호하겠다.

장애물3: 오늘 한번쯤은 괜찮겠지?

(p102) 한 가지 일을 어떻게 하는지 보면, 모든 일을 어떻게 할지 알 수 있다.

아침에 울리는 알람을 끄고 다시 자고 싶은 유혹을 느낄 때 다음과 같이 생각하라.

“잠깐, 아침에 일어나지도 못할 만큼 절제력 없는 사람이 되고 싶지는 않잖아._______하고 싶다면 지금 일어나야 해.”

장애물4: 책임감 부족

(p104) 누군가와 만나기로 약속을 해놓고 갑자기 나가고 싶지 않았던 떄가 있는가? ~ 갑자기 기분이 내키지 않는다고 무작정 나가지 않을 수는 없다. 기다리는 사람이 있기 때문이다. 이처럼 책임감을 느낄 때 우리는 약속을 지키고 실천할 가능성이 훨씬 높다.

책임감 파트너가 곁에 있으면 자꾸만 안주하고 싶어 하는 마음을 쉽게 뿌리칠 수 있고 더 수준 높은 결과를 향해 나아갈 수 있다.

장애물5: 평범한 주변 사람들

소득이 높고 돈을 잘 다룰 줄 아는 사람들과 많은 시간 어울린다면, 비록 내가 소득이 낮더라도 그들의 사고방식과 돈 버는 방법을 자연스럽게 배우면서 경제적 성공의 수준도 올라갈 것이다.

나와 생각이 비슷하고 나의 개인적 발전에 도움을 줄 수 있는 사람들을 적극적으로 찾아나서야 한다. 긍정적이고 적극적인 사람, 나를 믿고 지지하고 격려해주는 사람, 곁에 있는 것만으로도 삶의 질을 높여주는 사람을 찾아보라. 물론 나도 그들에게 그런 역할을 해줄 수 있어야 한다.

장애물6: 스스로의 자기계발 수준

나의 성공은 나의 수준을 넘어서지 못한다. 성공은 내 수준에 맞춰 끌려오는 것이기 떄문이다.

자기계발을 위해 따로 시간을 내야한다. 자기께발 시간을 매일 의식적으로 확보할 수 있는 가장 효과적인 방법이 바로 미라클모닝이다.

장애물7: 느긋함

(p112) 절벽으로 내몰리지 않는 한 인간은 뭐든지 최대한 미루려고 한다.

생각을 뒤집어야 한다. 바로 오늘이 내 삶에서 가장 중요한 순간이라고, 오늘 선택하는 것이 내일 나의 모습, 나의 역량을 결정한다. 오늘 좋은 선택을 하면 내일 더 좋은 선택을 할 수 있다!

노늘 하루 쉬고 게을리한다고 무슨 일이 일어나겠냐는 생각을 계속하면 내일, 다음 주, 다음 달, 내년에도 당신은 평범한 삶을 살아가게 된다. 레벨 10의 삶은 절대 오지 않는다. 그런 일은 결코 일어나지 않는다. 늘 깨어 있는 절박한 마음으로 오늘을 살아야 한다.

3단계: 이제 마지노선을 그어라

(p114) 평범함을 넘어서기 위한 세 번째 단계는 바로 오늘부터 달라질 것이라는 마음을 굳게 먹고 마지노선을 긋는 것이다. 더 이상 미뤄서는 안 된다. 내일도 아니고, 다음 주, 다음 달도 아니다. ‘언젠가’는 더더욱 아니다. 바로 오늘 할 일이다. 내가 할 수 있는 것보다 낮은 수준에 만족하지 않겠다고 결정한 순간, 인생 전체가 달라진다. 나의 선택, 나의 행동에 따라 앞으로 남은 삶 동안 내가 어떻게 될 것인지가 달라진다.

운명을 바꾸는 미라클모닝 6단계 루틴

1. 삶의 목적을 찾는 침묵 명상

1단계: 최적의 정신적, 감정적 상태 선택하기

(p166) 어떤 기분을 느끼고 싶은가? 오늘 할 일은 무엇이며, 자신과 다른 사람들에게 어떤 감정을 보여주는 것이 가장 최선일까?

2단계: 호흡에 집중하여 마음 가라앉히기

들이쉬는 것은 홀수, 내쉬는 것은 짝수. 일반적으로 스물까지 세면 마음이 한결 차분해 지고 다음 단계로 넘어갈 준비가 된다.

3단계: 최적의 감정 상태에서 명상하기

감사하는 마음을 갖고 싶으면 정말로 무언가에 대해 감사함을 느낄 때 하는 표정과 몸짓을 실제로 해보자.

2. 큰소리로 스스로에게 다짐하는 확언

미라클모닝 결과중심적 확언 만들기 3단계

1단계: 나는 무엇을 얻고자 노력하는가?

(p185) 우리가 목표를 달성할 수 있는지, 삶에 의미 있는 변화를 만들어낼 수 있는지 판가름하는 가장 중요한 요소는 바로 노력이다.

내가 달성하고자 하고자 하는 의미 있는 결과나 행동을 구체적으로 적어라.

나는 무슨 일이 있어도 ________을 하기 위해 노력한다. 다른 선택은 없다!

2단계: 그것은 왜 나에게 중요한가?

1단계의 노력이 나에게 중요한 이유를 하나씩 나열해보자.

내가 _______을 하기 위해 노력하는 이유는:

3단계: 어떤 행동을 언제 취할 것인가?

(p190) 최고매출을 달성하기 위해서 무엇을 해야 하는지는 알고 있었지만, 그것을 실행에 옮기려고 노력한 적은 없다. 그래서 나는 무슨 일이 있어도 매일 아침 8시부터 9시 사이에 20통씩 전화하기 위해 노력했다. 꼬박 1년 동안 나는 그 결심을 지켰다. 매출은 2배 이상 올랐고, 내 소득도 2배 이상 올랐다.

3. 행동과 결과를 상상해서 그리는 시각화

마라톤의 결승선을 통과하는 장면을 약 60초 동안 시각화 하며 어떤 기분이 들지 상상해본다.

->불가능해 보였던 결과가 점점 현실처럼 느껴진다

->현실로 만들고 싶다는 욕구를 자극하고 동기를 부여하게 된다

=> 결과를 향해 나아가기 위해 오늘 무엇을 해야 하는지 눈을 감고 시각화 한다.

(p215) 실컷 목표를 세우고 결심하고 난 뒤에도 우리가 그것을 쉽사리 포기해버리는 이유는 무엇일까? 크게 2가지 이유가 있다. 첫 번째로는 마음을 먹었지만 사실 그것을 해낼 자신이 없어서 불안과 두려움을 느끼기 때문이다. 두 번째는 그것을 하는 것보다 하지 않는 것이 훨씬 편하기 때문이다.

4. 몸과 마음의 균형을 맞추는 운동

5. 세상의 모든 지식을 읽어내는 독서

목표를 달성한 사람의 행동을 그대로 따라 할 수 있다면 나도 훨씬 빠르게 목표를 달성할 수 있다.

인생을 바꾸는 데에는 거대한 아이디어 하나만 있어도 충분하다고 생각하기 때문에 양보다 질을 추구한다. 적게 읽을수록 좋다고 생각한다.

독서의 가치를 극대화하는 팁

이 책을 왜 읽는지 스스로 질문하자.

책을 한번 읽고서 그 가치를 내면화하기는 매우 힘들다.

모두 읽고 난 뒤 곧바로 다시 읽는다. 밑줄, 동그라미, 강조 표시한 부분만 다시 읽는 경우도 있다.

또다시 읽고 싶은 책은, 책장에 특별한 공간을 만들어 꽂아 놓는다. 1년 동안 수시로 꺼내서 읽는다.

6. 생각을 손으로 정리하는 기록

매일 일기를 쓰면서 자신이 성취한 것, 감사한 것, 더 잘하기 위해 노력해야 하는 것을 의식적으로 정리할 수 있다.

(p275) 습관이 자리 잡으면 그에 걸맞은 결과는 저절로 따라오기 마련이다.

(p297) 자유라는 선물은 선택된 소수에게만 주어지는 것이 아니라 안전지대 밖으로 나와 도전함으로써 스스로 성장하고, 능력을 확장하고, 지금까지 해왔던 것보다 더 많은 것을 해내는 사람에게 주어지는 것이다.

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