[돈독모 리치샘킴] 아주 작은 습관의 힘 독서후기

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목 / 저자

• 아주 작은 습관의 힘 / 제임스 클리어

✅ 주요내용

p.37   성공은 일상적인 습관의 결과다. 지금 당장 어떤 방법이 성공적이든 성공적이지 않든 그것이 중요하진 않다. 중요한 건 우리가 가지고 있ㅅ는 습관이 성공으로 가는 경로에 있느냐는 것이다. 현재 일어난 결과보다 지금 어디에 서 있느냐가 훨씬 더 중요하다.

p.48  시스템 구축의 목적은 게임을 계속 해나가는 것이다. 장기적으로 발전하기 위해서는 목표 설정보다는 시스템을 구축해야 한다. 성취하는 것이 아니라 계속해서 개선하고 발전해 나가는 순환 고리를 만드는 것이다. 즉, 과정에 전념하는 것이 발전을 결정한다.

p.81  행동변화의 네가지 법칙, 즉 좋은 습관을 만드는 방법은 분명하게, 매력적으로, 하기 쉽게, 만족스럽게 만들어라 라는 네가지 법칙이다.

p.133  올반른 행동을 하고 싶을 때마다 의지를 새로이 투입하지 말고 자신의 에너지를 환경을 최적화하는데 더 써라. 이것이 자제력의 비밀이다. 좋은 습관을 불러오는 신호들을 분명하게 드러나게 하고, 나쁜 습관을 일으키느 신호들은 보이지 않게 하라.

p.157  습관을 더욱 매력적으로 만드는 방법은 가까운 사람을 모방, 다수를 모방, 유력자를 모방하는 방법이다.

p.188  어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 건 반복이다. 완성하는 것이 아니다. 새로 익혀야 할 습관의 면면을 그려볼 필요는 없다. 그것을 연습하기만 하면 된다. 그저 반복하라. 그러면 된다. / 습관은 시간이 아니라 횟수에 기반해 형성된다는 것이다.(p.191) / 즉, 습관이 자동화되려면 얼마나 오래하느냐가 아니라 얼마나 자주 반복 하느냐가 중요하다. 차이를 만들어 내는 것은 횟수다.(p.192)

p.212  새로운 습관이 뭔가에 도전하는 것과 같은 기분이 들어선 안된다. 그에 따른 행동이 도전적인 것이 될 수는 있지만 첫 시작 2분은 쉬워야 한다. 우리가 원하는 것은 우리를 생산적인 길로 자연스럽게 이끌어주는 습관 관문이다. 한페이지를 읽어야지, 요가 매트를 깔아야지, 운동화 끈을 묵어야지 등으로 쉽게 만드는 것이다. 시작을 쉽게 하라 나머지는 따라 올 것이다.

p.240  좋은 습관의 비용은 현재에 치르며, 나쁜 습관의 비용은 미래에 치른다.

p.252  습관추적은 시각적 신호를 만들어 내고, 자신의 발전을 눈으로 보고 이를 되돌리고 싶지 않다는 내적 동기를 일으키며, 성공적으로 습관을 수행하고 기록하는 순간 순간 만족감을 느끼게 해준다. 나아가 원하던 사람이 되어간다는 시각적 증거를 하나씩 쌓아나감으로써 우리게게 즉각적이고 본질적인 만족감을 준다.

p. 255  습관은 두 번째 실수에서 무너진다. 한 번 거르는 것은 사고다. 두 번 거르는 것은 새로운 습관의 시작이다. 단지 뭔가를 하는 것, 스쿼트 열개, 푸시업 한개처럼 실제로 한 번한 일들이 대단한 것이다. 0으로 만들지 말라. 손실이 그동안의 성과를 먹어치우게 두지 마라. 체육관에서 5분 있는게 성과를 높여주지는 않는다. 하지만 나의 정체성을 다시 한번 확인할 수 있다.

p.266  나쁜 습관의 결과를 불만족스럽게 만드는 최고의 방법은 그것을 하는 순간을 고통스럽게 만드는 것이다.

p.293  향상에는 섬세한 균형이 요구된다. 동기가 유지될 만큼 과정이 계속 진행되는 동안 우리는 자신을 극단까지 몰아가는 도전을 규칙적으로 추구해야 한다. 어떤 행동이 계속해서 매력적이고 만족스러우려면 그 행동이 계속 새로운 느낌을 줘야 한다. 다양성이 없으면 지루해진다. 그리고 어쩌면 지루함이 자기 향상 과정에서 가장 최대의 적일 것이다. 욕망의 스윙 스팟은 성공과 실패의 딱 중간 지점에 있다. 우리는 지루함과 사랑에 빠져야 한다.

p.305  선수에게 한 시즌 동안 최소 1퍼센트 향상된 결과를 보여달라고 주문한다. 매일 조금씩 더 발전함으로써 최고의 성과를 추구한 것이다.

p. 307  숙고와 복기는 모든 습관에서 장기적 증진을 돕는다. 실수를 깨닫게 해주고, 실력을 향상시키는 경로가 어떤 것인지 숙고할 수 있게 해주기 때문이다. 이런 숙고가 없이는 변명거리를 만들어내고, 합리화하고, 스스로에게 거짓말을 할 수 있다. 우리는 어제와 비교해서 더 나아졌는지 또는 더 나빠졌는지 결정하는 기준을 가지고 있지 않다. 숙고 및 복기 방식 과정은 너무 복잡해서는 안된다. 주요 결정들 이유, 기대되는 결과들을 기록하는 것이다. 매달 또는 매년 말에 자신이 한 결정이 옳았는지, 잘못된 것이었는지 확인하고 자신의 선택과 그 결과를 복기한다. / 숙고와 복기는 행동 변화의 가장 중요한 측면 하나를 다시 떠올릴 수 있는 최상의 시기를 제공한다. 바로 정체성이다.

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

p. 255  습관은 두 번째 실수에서 무너진다. 한 번 거르는 것은 사고다. 두 번 거르는 것은 새로운 습관의 시작이다. 단지 뭔가를 하는 것, 스쿼트 열개, 푸시업 한개처럼 실제로 한 번한 일들이 대단한 것이다. 0으로 만들지 말라. 손실이 그동안의 성과를 먹어치우게 두지 마라. 체육관에서 5분 있는게 성과를 높여주지는 않는다. 하지만 나의 정체성을 다시 한번 확인할 수 있다.

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

• 습관은 사소하고 별것 아닌것 이라고 생각했었는데, 작은 습관의 시작이 결국 나에게 정체성을 만들어 주고, 나를 성공으로 이끌 수 있다는 생각을 하게 되었다.
• 어떤 습관을 할 때 꼭 완성해야지 라는 생각에 많이 부담스러웠던 적이 있었는데, 이 보다 더 중요한 것은 매일 습관을 반복하는 것이 중요하다는 생각을 하게 되었다.
• 다만, 성장하려면 습관 뿐만 아리나 도적적인 일도 해야하며 두개 사이의 밸런스를 잘 유지하는 것이 중요함을 알게 되었다.
   

✅ 나에게 적용할 점

• 작은 목표로 실행에 촛점을 맞추고 습관만들어 보기
• 습관 완성시 나에게 작은 보상해주기
• 매월 복기, 연간 복기 꼭 해보기
• 매일 시세 습관을 즐겁게 매력적이게 쉽게 만들어 보기