[돈독모] 아주작은습관의 힘 독서후기 [잠토]

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목

책 제목(책 제목 + 저자) : Atomic Habits 아주 작은습관의 힘

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #낙담의 골짜기 #해낸다 #습관추적 

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 8점 

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

P174

긍정적인 경험과 연결시키는 법을 배운다면 어려운 습관 역시 매력적인 것이 될 수 있다. 때때로 마인드세트를 살짝만 바꿔도 된다. 예를 들어 우리는 종종 어떤 날 무슨 일을 해야 할 지에 대해 이야기 한다. 일찍 일어나 출근해야 해, 영업을 위해 전화를 몇 통 해야 해, 저녁에는 가족을 위해 음식을 만들어야 해 등. 자. 이제 여기서 단어 하나만 바꿔보자. ‘해야한다’를 ‘해낸다’로 바꾸는 것이다. 

습관으로 쌓아야 하는 것들 중에 재밌는것보다 재미없는것이 더 많다. 요즘 습관으로 들이려고 무던히 노력하는것은 아침 운동인데 아침에 일어나는게 정말 쉽지가 않다. 그래서 “운동하고 나면 빵을 먹어야지” 라는 생각을 하고 (그러면 운동하는 의미가 뭐가 있겠냐..싶지만) 일어나게 되는데 그렇게 하고 나면 또 만족감이 오기는 아는것 같다. 해낸다. 운동 해서 살뺀다! 라고 다짐해야겠다. 

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

<습관은 힘들다> 

습관이라는 것은 원래 힘든 법이다. 대부분이 한계점에 도달하기 쉽고 새로운 성과로 나아가기 전까지 아무 차이가 없는 시간들이 지속되기 때문이다. 이런 상태를 낙담의 골짜기라고 부르는데 이 낙담의 골짜기를 헤쳐나가려면 내 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 결정하고, 되고싶은 사람들이 많은 집단으로 들어가야 한다. “근묵자흑!!”

<긍정적이어야한다> 

긍정적이어야 한다. 해낸다는 마음으로 하루하루의 루틴을 쌓아가며 이런 일들을 부담으로 느끼지 말고 기회로 봐야한다. 루틴을 쌓아가기 위해서 가장 쉬운것은 내가 하나를 해 낼때마다 보상을 해주는 일이다. 습관이라는것은 한계선이라는게 있다. 그렇기 때문에 처음엔 상당한 노력과 집중을 필요로 하고, 이 습관이 반복이 되면 어느 순간 자동적으로 일어나기 마련이다. 

<원래 나쁜습관은 버리기 힘들다> 

그리고 나쁜 습관은 버려야 한다. 대체로 나쁜습관들은 쉽게 적응이 가능하며 강제로 차단하지 않으면 끊기가 어렵다. 그렇기 때문에 나쁜 습관을 하기까지의 과정을 일부러 어렵게 만드는 수밖에 없다.  

<습관 달성시 재미와 보상이 있어야한다> 

습관을 유지하기 위해서는 성공했다는 느낌을 필수적으로 받아야 한다. 비록 사소한 방식이라도 말이다. 기분이 더 나아지고, 에너지가 넘치고, 스트레스를 줄일 수 있는 내재적 보상을 찾자. 하지만 보상이 정체성을 흔들리게 만드는 보상이면 안된다 (예: 운동하고 아이스크림 한통 먹기..) 

✅ 나에게 적용할 점

나는 한번 쉽게 만들면 루틴을 꾸준히 하는 편인데 루틴을 만드는데 까지 참으로 쉽지 않다. 독강임투를 열심히 해야한다고 해서 처음엔 임보를 쓰기 시작해서 어느순간 임보를 쓰는게 루틴화 되어 한장이라도 안쓰면 뭔가 안씻은 느낌이 나게 되었다. (물론 증진을 한건 아닌것 같다..)  하지만 전화임장을 할 수 있게 되기 까지는 무려 8개월이라는 시간이 들었고 (그전까지는 남편을 아바타처럼 시켰음)  그 후로 혼자 임장을 하러 가기까지는 1년이라는 시간이 들었다. 그리고 독서를 루틴화 (적어도 한달에 두권) 하기까지는 1년 반이라는 시간이 들었다. 

요즘은 아침 뉴스 정리하기, 시세트레킹이 나의 루틴인데 이런 루틴은 이제 어느정도 쉽게 하는데 아직도 매임 잡거나, 전화임장하는건 힘에 부치는 경우가 많다. 

이런 루틴을 만들기 힘들어하는 나에게 아주 작은 습관의 힘은 루틴 체화의 실용적인 방법을 많이 알려준것 같다. 특히 영업전화를 한통화 할때마다 한쪽 클립을 다른쪽 통에 담는 클립담기는 꼭 해보고 싶은 방법이었던것 같다. 

이 시점에 가장 중요한 부분을 다시 한번 상기 시켜준 책이다.