[돈독모] 아주작은 습관의 힘 독서후기 [써니쁘리]

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목: 아주 작은 습관의 힘 

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지: 

근본적인 믿음이 변화하지 않는다면 무척이나 어렵다, 새로운 목표와 계획을 세웠지만 자신이 어떤사람인지 변화하지 않았다면 말이다. 

습관은 정체성을 형성하는 가장 큰 증거가 되는 것이다 

이런 과정에서 습관을 세운다는 것은 자기 자신을 만들어나가는 과정이기도 하다 

정체성은 습관에서 나온다, 엄밀히말하면 습관은 정체성을 만들어간다 

내가 매일 ~ 한다면 나는-하는 사람이라는 것 

*습관은 정체성을 만들어나간다는게 참 인상적이다 

  단순히, 건강개선을 위해, 삶의 질 상승을 위해 새로운 습관은 만들어야겠다가 아닌, 

  내가 되고싶은 사람으로 목표설정하는것이 중요하다 

 - 나는 할일을 미루지 않고, 하루 할일을  제 때 끝낼 수 있는 사람 

 - 건강을 위해 운동, 스트레칭에 시간을 쏟고, 명상으로 이완할 줄 아는 사람 

 - 나는 아침에 일어나면 물과 올리브유, 유산균을 먹는 건강을 챙기고, 건강한 사람 

 - 나는 하루하루를 온전히 채워 한달에의 목표를 달성할 줄 아는 사람 

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

• 이 책은 정말 고마원 책이다 23년 처음 삶을 바꿔야겠다고 생각했을 때, 우연히 먼저 읽게 됐다. 

  책을 읽고 나서 내가 바라는 모습이 되기 위해 행동을 개선시켜 성공한 경험이 있다.

  그러나, 어느 순간 책의 내용을 잊게 됐고 삶이 크게 바뀌고, 몸이 힘들다는 핑계로 한번 습관이 무너지니, 

  다시 잡아나가는게 쉽지 않았다. 

  행동을 변화시키고, 하루를 변화시키고 싶었기에 '나 이 책 다시 읽어볼까' 라는 핑계만 대며

  나중에, 나중에 이러기만 했는데 돈독모를 통해 다시 읽게 되어 감회가 새롭다 

• 책을 통해 습관은 곧 나 라는걸 많이 깨닫고, 내가 늘 ‘해야하는데’를 달고 실았기때문에 

  그런 말을 하는 내가 싫었다. 

  설계한 습관이 늘 좌절되서 자존감이 낮아진 상태였는데 다시 책을 읽으므로써 행동변화를 이끌고,

  이를 통해 내 삶 또한 변화시킬 수 있다고 생각한다

• 뭘 해야하는데~ 가 아닌, 한다면 하는 사람! 습관을 통해 작은 것부터 하나씩  만들어나가고 싶다 

✅ 나에게 적용할 점

1. 아침에 일어나서 잘 때까지 내가 하는 행동을 서술한다 / 여기에 +/-를 붙인다 

2. 실행의도 만들기 : 습관에 장소, 시간 부여 

    - 나는 언제 어디서 어떤 행동을 할 것이다 

3. 습관쌓기: 새로운 습관을 세우는 가장 좋은 방법 중 하고 있는 현재의 습관이 무엇인지 파악한 다음 그 위에 새로운 행동을 쌓아올리는것 

    - 현재의 습관을 하고 나서 새로운 습관을 할 것이다