[열중열50기-으쌰으쌰]몰입 독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목:몰입

2. 저자 및 출판사:황농문/RHK

3. 읽은 날짜:26.6.22

4. 총점 (10점 만점): / 8점

STEP2. 책에서 본 것

(P56~58)워크하드(Work Hard)를 넘어 씽크하드(Think Hard)로.

열심히 일해서 남을 따라잡는 시대는 끝났으며, 이제는 남이 생각하지 못하는 것을 생각하는  ‘씽크하드'의 시대입니다.. 열심히 일하는 것보다 중요한 것은 한 문제를 위해 얼마나 오래, 깊이 생각하는가입니다.

(p74~76)스트레스를 없애는 ‘ 슬로우 씽킹’

몰입을 할 때 스트레스를 받지 않으려면 몸의 긴장을 풀고 편안한 상태에서 천천히 생각해야 됩니다. 마치 명상을 하듯 목에 힘을 빼고 생각하는 방식이 장기 몰입을 가능하게 합니다.

(p112~115)뇌과학이 말하는 몰입과 도파민 

고도의 몰입 상태에 도달하면 뇌에서는 각성 호르몬인 도파민이 분비됩니다. 이때 사람은 인위적인 쾌락과는 비교할 ㅏ수 없는 극상의 즐거움과 지적 희열을 느끼게 됩니다.

(p142~145)잠재의식을 깨우는 장기몰입

풀리지 않는 문제를 며칠 , 몇달간 붙잡고 있으면 의식의 표면에 있던 문제가 ‘잠재의식’으로 내려갑니다. 자는동안이나 휴식 중에도 뇌는 그 문제를 계속  풀고 있으며 이 과정에서 장의적인 아이디어가 불쑥 튀어나옵니다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

-천재와 범재의 차이는 지능지수가 아니라 하나의 문제를 얼마나 오랫동안 붙잡고 늘어질 수 있는가 하는 ‘집중력의 기간’에 달렸음을 깨달았음

-깊은 생각은 타고나는 재능이 아니라 슬로우 씽킹을 통해 뇌를 의도적으로 훈련하면 누구나 도달할 수 있는 상태라는 것을 깨달았음-생각하는 힘도 훈련으로 가능하다

-몰입을 통해 삶을 바꿀 수 있는 최고의 방법임을 알게됨

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1.슬로우 씽킹 실천하기

2.매일 규칙적인 운동

3.영양제 챙겨먹기