[끈기아빠]혼자 있는 새벽4시의 힘

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 혼자 있는 새벽 4시의 힘

2. 저자 및 출판사:김세희, 더 퀘스트

3. 읽은 날짜: 2026.07.02~07.08

4. 총점 (10점 만점): 9 /10점

STEP2. 책에서 본 것

1장. 일단 일어나라

#일단 일어나 #루틴 #새벽=몰입

새벽에 일찍 일어나는 것이 얼마나 좋은지는 알지만 대부분 몇 번 시도하다가 끝나곤 한다. 그 이유는 너무 욕심을 부리기 때문이다. 저녁에 일찍 자는 습관을 길러야 한다는 점을 잊어선 안된다. 일의 중요도와 시급성을 기준으로 우선순위를 정한 후 우선순위가 높은 일들을 새벽 시간에 하라. 의자는 비싸더라도 좋은 것을 사기를 추천한다. 

일찍 일어나는 습관을 만드는 법

1. 기상 목적을 분명히 하라 : 왜 새벽에 일어나려고 하는지 스스로 질문하고 답을 적어보자. 그 목표가 간절하면 간절할수록 새벽 기상에 성공할 확률이 커진다.
2. 최초의 5분을 버텨라. : 처음 5분이 가장 중요하다. 일어나자마자 바로 화장실로 가서 양치를 하는 등의 루틴을 만들어서 잠을 깨도록 하자.
3. 일정을 미리 계획하라 : 잠들기 전 새벽에 해야 할 일을 미리 적고 자도록 한다.
4. 새벽 기상 동료를 찾아라 : 새벽 기상을 하다가 어느 날 문득 외롭다고 느껴진다. 함께 하면 혼자가 아니라는 기분이 들고 꾸준히 새벽 기상을 할 수 있다.
5. 일단 일어나라 : 전날 늦게 잠들었더라도 기상 시간이 되면 일어나라. 평소보다 늦게 일어나더라도 단 5분이라도 책상에 앉았다가 출근하려고 하라. 잠이 부족할 땐 점심시간을 활용해서 짧게는 10분에서 길게는 30분 정도 자면서 충전해야 한다. 

6. 자신감을 갖고 포기하지 마라 : 자기에게 옳은 방향으로 꾸준히 나아가면 누구나 성공할 수 있다. 단기간에 성공하고 싶은 욕심을 버리고 장기적으로 생각할 필요가 있다. 

    

2장. 새벽4시, 내 안에 꿈을 이루는 시간

#구체적인 목표 #우선순위 #비워야 채운다.

새벽은 목표를 구체화하는 시간이다. 새벽 기상을 하기 전에 먼저 상위 목표를 정하는 작업이 필요하다. 목표는 명확하고 구체적이어야 한다. 목표는 장기 목표와 단기 목표로 세분화하는 것을 추천한다. 최종 목표 > 1년 > 월>일 단위로 세분화하고 그 목표를 이루기 위해 오늘 당장 새벽 시간에 무엇을 할 수 있을지 정해서 실행하면 된다. 

아무리 부족하더라도 일단 해보는 게 중요하다. 해보기 전에는 어떤 문제가 있는지 알 수 없으며 일단 해봐야 안다. 너무 완벽하게 하려고 하면 평생 시작도 못한다.

새벽 기상을 하는 사람들이 주말에도 새벽 기상을 하는 줄 착각한다. 물론 그렇게 하는 사람들도 있을 것이다. 하지만 나는 아니다. 금요일에는 늦게 잠들기도 하고 토요일에는 아침 8시쯤 일어나서 하고 싶은 것들을 마음껏 한다. 

무엇이든 무한정 채울 수는 없다. 비워야 채울 수 있는 여유도, 힘도 생기기 때문이다. 내게는 그렇게 비워내는 시간이 주말이었다. 

3장. 새벽 4시, 내 안의 부를 깨우는 시간

#저녁=하루점검 #꾸준함

포기만 않으면 성공한다. 매일 모든 시간을 쏟는다고 해도 지금 내가 얼마나 성장했고 내가 바라는 그 성과가 도대체 언제 나올지를 알 수 없다는 것이 가장 힘들었다. 성장은 점진적으로 오지 않는다. 한순간에 폭발적으로 왔다. 처음부터 너무 급하게 생각하지 말자. 자신만의 기준이 확실하고 주변에 흔들리지 않는 사람들이 결국 해내는 사람들이다. 

보통 한 사람이 원하는 목표를 이룰 정도가 되려면 평균적으로 5년이 걸린다고 한다. 

새벽 기상을 한다고 해서 저녁에 아무것도 하지 않거나 이 시간이 아무 의미도 없다는 것이 아니다. 저녁 시간이 정말 중요하다. 저녁을 이용해서 하루를 점검해야 한다. 매일 나의 하루를 점검할 때 더 이상 헤매지 않고 목적지로 직진할 수 있다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 우리는 목표를 달성하기 위한 방법을 잘 알고 있다. 다만 그것을 꾸준히 오랫동안 실천하는 것이 어려울 뿐이다. 다른 것들에 의해 방해받지 않고 몰입해서 꾸준히 실행할 수 있는 시간이 새벽이다.

2. 나는 올빼미형 인간이고 아침형 인간은 아니라고 생각했다. 일찍 자면 충분히 일어날 수 있다. 

3. 사업을 혼자 일으켜 세운 고모부는 매일 새벽 4시에 일어나 혼자 회사에 출근해서 하루를 시작하신다. 새벽에 매일 혼자 가서 무엇을 할까 궁금했었는데 이제야 고모부의 성공을 알게 되었다. 

4. 새벽에 일어나서 피곤할 때는 30분이라도 미모를 하도록 하였다. 그러면서도 마음의 짐을 내려놓고 받아들였고 다음날에는 다시 루틴을 갖도록 하였다. 완벽하려고 하면 완벽하지 않은 것을 실패라고 생각하게 되고 그런 실패들이 쌓이면 자존감이 떨어지고 결국 포기하게 된다. 포기 하지 않고 꾸준히 이어가는 것이 필요로 하다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 일어나서 바로 양치하고 세수하기

2. 금요일 저녁은 고생한 나를 위해 휴식 취하기

3. 저녁에는 하루를 점검하는 복기하기

4. 카페에 미모 인증하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

P294

더 자고 싶은 그 마음은 누구나 있다. 하지만 그때마다 ‘그럼에도 불구하고’를 떠올린다. 그럼에도 불구하고 나는 일어나야 한다.

P309

포기하지 않으려면 완벽주의에서 탈피하면 된다.