첫 번째 화살은 삶에서 실제로 겪는 고통이야. 사고, 상실, 질병, 실패처럼 우리가 통제할 수 없는 일들.
두 번째 화살은 그 고통에 대해 스스로 쏘는 화살이야. “왜 나한테 이런 일이”, “내가 뭘 잘못했길래” 같은 자책과 반추, 불안한 생각들.
첫 번째 화살은 피할 수 없지만, 두 번째 화살은 우리가 스스로 만들어내는 거야. 같은 아픔에 생각으로 계속 살을 붙이면서 고통을 몇 배로 키우는 거지.
이 개념이 힘이 있는 이유는 이거야. 통제할 수 없는 일에 자책하지 않아도 된다는 걸 알려줘. 대신 “지금 이 고통에 내가 반응을 더하고 있나”를 알아차리는 연습이 중요해진다는 거야.
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