책 제목(책 제목 + 저자) : 내면근력
저자 및 출판사 : 짐 머피 / 월북
읽은 날짜 : 2026.8.18.~2026.8.25.
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #내면근력 #공명 #자기중심성
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 8점
1. 저자 및 도서 소개
: 여기, 슬럼프에 빠진 사람에게 생애 최고의 ‘커리어 하이’를 안겨주는 멘탈 코치가 있다. 세계 정상급 선수들과 기업 리더들의 코치 짐 머피다. 그가 구축한 ‘내면 근력(Inner Excellence)’ 훈련은 올림픽 금메달리스트를 비롯한 세계적인 선수들과 수십만 독자들 사이에서 ‘인생을 바꾼 수련이자 철학’으로 불린다. 최근에는 미국 프로풋볼 선수 A.J. 브라운이 경기 도중 이 책을 읽으며 마음을 다잡는 장면이 화제가 되었고, 전 세계에 ‘내면 근력’ 신드롬이 번지는 계기가 됐다.
이토록 많은 이들이 『내면 근력』에 열광하는 이유는, 단기적인 성과가 아니라 내면의 중심을 근본적으로 재정립하는 변화를 만들어내기 때문이다. 이 책은 소유, 지위, 돈과 같은 외적 성공을 이루는 데 집중하지 않는다. 대신 통제할 수 없는 것에 대한 집착을 내려두고, 자신을 믿고 몰입하여 스스로 만든 한계를 넘어서게 돕는다. 그 결과 수많은 이들이 잠재력을 끌어올리고, 저점에서 고점으로 도약하며, 더 충만한 삶으로 나아가는 전환점을 경험했다.
저자 짐 머피는 오랜 시간 세계 정상급 선수들을 코칭하고 인간의 동기와 행동을 연구하며, 지속적인 성장을 가능하게 하는 조건을 깊이 탐구해왔다. 그가 도달한 결론은 명확하다. 탁월한 성취를 좌우하는 것은 타고난 재능이나 환경이 아니라, 자신의 감정과 생각을 인식하고 다스리는 힘, 그리고 실패를 성장의 과정으로 전환하는 능력이다. 우리는 누구나 비범한 잠재력을 지니고 있으며, 노력의 방향을 제대로 잡기만 하면 된다. 『내면 근력』은 바로 그 길을 안내하는 책이다.
인생을 주도적으로 살아가고 싶은 이에게 내면 근력은 필수적인 토대다. 흔들림 없이 자기 길을 걸어가고 싶다면, 삶에서 단 한 번이라도 진정한 성취를 경험하고 싶다면, 이 책은 평생 곁에 두고 의지할 수 있는 든든한 지침서가 되어줄 것이다.
<출처: 교보문고>
2. 본 & 깨
p30 결과를 위해서가 아니라 지금 이 순간을 온전히 누리기 위해, 진정으로 살아 있다는 감각을 실감하고자 몰입하고 경쟁한다.
→ 이 책에서 관철하는 철학이 아닐까 싶다. 결과지향적인 마인드가 아닌 과정 안에서 온전히 몰입하고 그 안에서 공명하는 삶을 추구하는 마인드를 갖추자.
p55 온통 자기 자신에만 몰두한 나머지 인생의 선택지를 좁히고 성장을 가로막는 차원에서의 자기중심성을 의미한다. … 문제는 그 과정에서 과거의 실패와 고통스러운 기억이라는 렌즈로 삶을 바라본다는 것이다. 이렇게 과거에 초점을 맞추고 남과 비교하는 태도로 살아간다면, 두려움이 기세를 얻고 퍼져나갈 토양을 마련해주는 셈이 된다.
→ 처음 읽었을 때는 자기중심성의 의미를 잘 이해하지 못했는데, 다시 읽으니 어느정도 이해가 되는 거 같다.
p65 삶의 우선순위를 명료하게 인지할 때, 우리는 비로소 외부의 기대에 휘둘리지 않고 자신의 본질과 일치하는 선택을 내릴 수 있다.
p91 상대의 반응에 기대를 걸지 않는다면 내면의 힘을 발휘하기 시작한 것이다. 이때 두려움은 사라진다. 다른 사람의 반응에 의존하지 않는 강력한 힘에 따라 움직이기 때문이다.
→ 상대가 고맙다는 인사를 바라는 순간 이 행위는 조건부 사랑으로 변질된다!
p97
- 오늘 할 수 있는 최선을 다한다.
- 지금 이 순간에 온전히 머문다.
- 매사에 감사한다.
- 루틴을 충실히 지킨다. 오직 내가 통제할 수 있는 일에만 관심을 쏟는다.
p148 오늘날 우리 사회에서 나타나는 집중력 저하 문제는 대부분 수면 부족에 기인한다. 규칙적이고 충분한 수면은 아무리 강조해도 모자라다.
→ 규칙적이고 충분한 수면을 확보하기 위한 노력이 필요하다.
p173 가장 중요한 건 하루에 단 1초라도 좋으니, 날마다 목표와 꿈을 구체적으로 보고 느끼는 것이다.
→ 아침 루틴에 확언 100번보다 비전보드 시각화가 더 효과적일 수 있겠다.
p191 최고의 역량알 발휘하는 핵심 요소를 두 가지만 꼽는다면, 첫번째는 인생이 품은 가능성에 대한 믿음이며 두 번째는 지금 이 순간에 온전히 머무는 능력이라고 말할 수 있다.
p273 성장하고 싶다면 ‘해야 한다’는 마음보다 ‘하고 싶다’는 마음을 더 크게 유지하라고 조언했다. … 무슨 일이든 ‘하고 싶다’는 마음으로 임하면 열정을 품고 자유롭게 실력을 발휘할 수 있다. 반면 ‘해야 한다’는 마음은 우리를 옥죈다.
3. 적
- 나를 증명하려고 노력하지 말고, 나 스스로가 지금을 온전히 살기
- 자기중심성이 큰 나를 인지하고 자기중심성 버리기
- 하고 싶다는 마음을 더 오래 유지하기
충분한 수면, 매일 아침 시각화 루틴으로 가져가기
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
: 처음 이 책을 읽다보면 생소한 단어와 내가 알고 있는 뜻이 아닌 다른 의미로 쓰이는 것 같은 용어에 이해가 어렵고 진도가 잘 나가지 않았다. 그래도 끝까지 인내심을 가지고 읽다보니 중반부 이후부터는 익숙한 내용들이 많이 나오며 또 그 안에서 내가 다시 새롭게 느껴지는 것들도 많았던 것 같다.
결국, 목표를 지향하기 보다는 목적이라는 더 큰 꿈을 지향하며 누군가와 경쟁에서 이기려하기보다는 결과가 아닌 과정에서 고통도 따르겠지만 그 순간을 온전히 몰입하며 살아가는 것! 이 중요하다는 생각을 가지게 된다.
