▼추천도서후기 쓰는 양식
책 제목(책 제목 + 저자) : 행복한 성취주의자 / 매리 앤더슨
저자 및 출판사 : 매리 앤더슨 / 상상스퀘어
읽은 날짜 : 26.8
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : 걱정, 완벽주의, 자기돌봄
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10
1. 저자 및 도서 소개
: 저자인 메리 앤더슨은 심리학자로 성취욕이 강한 사람들이 불안, 완벽주의, 번아웃 문제를 어떻게 해결할 것인가에 대해 연구를 해왔으며, 행복하면서 성과를 이룰 수 있는 방법을 제시하고 있다.
2. 내용 및 줄거리
: 성취주의자들은 대개 완벽하게 하기 위해서 스스로 옭아매는 경우가 많다. 더 잘해야한다거나, 실패하면 안된다 등의 생각에 사로잡혀 있어, 이러한 사고방식에 성공의 궤도에 올라서기도 하지만 동시에 불안함과 좌절감을 느끼면서 불안한 외줄타기를 하는 경우가 많다.
저자는 높은 성취를 달성하면서도 동시에 행복하게 이룰 수 있는 방법을 제시하는데, 그 제시하는 방법이 실제 우울증 치료나 공황장애 치료에도 활용되는 방법들이 자주 언급된다.
자기 돌봄이나 왜곡된 인지를 올바르게 바로 잡는 법 등의 구체적인 방법 등이 언급된다.
가장 먼저 불안과 번아웃을 불러오는 인지왜곡의 정체를 파악하고 인지하게 해준다.
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
: 가장 중요한 핵심 8가지에 대해서 이야기를 풀어나가는데, 이 8가지 원칙이 굉장히 세부적이고 실행가능한 수준이다.
특히 3번째 원칙인 호기심으로 불확실성으로 헤쳐나가라 섹션에서는 불안한 생각이 끊임없이 올라오는 상황에서 더 깊이 파고드는 것이다. 왜 내가 불안하다고 느끼는지, 안된다고 느끼는지, 미래의 불확실성에 대해 걱정하는 대신 문제점을 인정하고 받아들여야한다. 그리고 지금의 불확실한 상황에서 내가 무의식적으로 부정적인 예언이나 추측을 하고 있지 않은지 생각해본다. 그 상황이 실제 일어날 수 있는 확률이 높은지 객관적으로 들여다보면 나의 무의식적인 생각들이 편향된 인지에서 비롯됨을 알아차릴 수 있다.
이러한 편향된 인지를 바로 잡는 훈련은 쉽지 않다. 저자도 말했다시피 인간은 본능적으로 부정적인 생각들을 하도록 디자인 되어 있다. 부정적인 생각이 불안을 불러 일으키고 미래를 대비할 수 있게 만들어 생존할 수 있도록 인류는 진화해왔기 때문이다. 하지만 현대사회에서는 생존에 대한 지나친 걱정은 불필요한 시대임에도 뇌는 생존의 문제와 회사, 투자, 가족, 관계에서 오는 스트레스를 구별해내지 못한다. 그렇기 때문에 가소성을 가진 뇌를 훈련해야만 한다. 어렸을 때 부터 받아온 교육과 생각들, 내가 해오던 사고 방식이 항상 옳은 것만은 아님을 알고 정확한 방법과 방향에 맞춰 훈련을 해나가야 한다. 그래서 이 책이 인지왜곡을 바로잡는데 훌륭한 책이라 생각이 든다.
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
: 이 책에서는 성취와 행복이 공존할 수 있다는 것을 알게 되었다. 무엇보다 스스로 옭아매는 것이 결과적으로 성과에도 나의 삶에도 바람직한 방법은 아님을 알게 되었다. 나는 완벽해야해, 모든 것을 다 잘해내야해, 실패해서는 안돼 이런 강박들이 에너지를 고갈시키게 만들고 지속할 수 없게 만든다. 저자가 말하는 자기돌봄의 방법들을 수행해야한다. 적절한 수면 (수면이 정말 중요하다), 운동 (인간의 정신은 신체를 활동하기 위해 만들어졌다고도 한다), 기대할 거리 (일 외에 나를 행복하게 만드는게 무엇인지 알고 있어야 한다), 연료 (영양가 있는 음식은 가장 간과되어 오는 분야이지만 우리가 먹는 것으로 우리 몸이 이루어진다는 것을 잊으면 안된다)
나도 힘든 일을 겪으면서 읽었던 책들과 방법들이 이 책에서도 많은 부분들이 중복되어 있었는데, 그간 까먹고 있던 부분도 다시 새록새록 기억이 났다. 그런 훈련들을 나도 해왔었기에 상당히 효과가 좋다고 생각이 든다.
요즘 드는 걱정은 너무 또 안일하게 생각하는 부분이 있는 것 같다고도 느낀다. 목표를 세우고 실행을 해야하는데, 너무 걱정을 안하다보니 일정에 맞춰서 행동하지 못하는 부분들이 생기고 그러다 보니 기간 내에 목표를 달성해야한다는 강박이 다시금 생기는 악순환의 반복이 나오는 경우가 많다. 그래서 걱정과 불안이라는 감정을 완전히 배척하지 않고 적당한 스트레스를 받아들이면서 이를 나의 건강한 동력으로 활용해야한다는 것을 배우고 있는 것 같다.
5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?
: 내면소통 (김주환 작가)
(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)
