[에이스4반/독서TF 후추보리] '행복한 성취주의자' 독서후기 2609 #1

내용 정리

핵심 원칙 #1: 완벽이 아닌, 탁월성을 추구하라

부정적인 결과가 있을 수 있다는 현실을 인정해야 한다. 하지만 대체로 그 결과는 성취주의자들의 예상만큼 심각하거나 위험하지는 않다. (...) 불편할 수도 있지만 현실적으로 어느 정도의 불안을 겪는 건 정상이라는 사실을 받아들여야 한다. 우선, 당신이 어디에 손전등을 비추고 있는지 깨달아야한다. 인지왜곡을 대체할 믿을 수 있는 좋은 생각을 만들어야 한다. 다시 말해, 도움이 되지 않는 생각의 실체를 제대로 직시하고, 현실적이며 긍정적인 생각을 더하는 일이 필요했다.

핵심 원칙 #2: 궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라
양질의 수면, 운동, 휴식, 즐거운 활동, 건강에 좋은 음식, 충분한 수분 섭취로 활력을 재충전하고 에너지 저장고를 보충해야 한다. 그것이 최상의 상태로 움직이는 방법이다. (...) 더 창의적이고 도전적인 자기돌봄 전략보다는, 당신의 일상적인 습관을 건강하고 실행 가능하며 지속 가능한 것으로 만드는 데 집중하기를 바란다.

핵심 원칙 #3: 호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라 
우리가 설정한 좁은 틀에서 벗어나야, 다시 말해서 우리의 머릿속에서 벗어나 주위 를 둘러볼 때에야 비로소, 훨씬 더 명확하게 볼 수 있다. 모든 것이 우리를 위해 계획되어 있든 아니든, 우리는 해낼 수 있다. 우리는 전체 경로를 비춰주는 등대를 원하지만, 보통 한 번에 조금씩 밝혀주는 손전등을 얻는다. (...) 세상엔 알 수 없는 것들이 있기 마련이다. 하지만 우리는 그 전등 빛과 우리의 문제 해결 능력으로 잘 헤쳐나갈 수 있 다고 믿어야 한다. 그리고 일단 우리가 스스로를 믿고 행동에 나서고 호기심을 따라 해결책을 찾아내면, 보통은 두려움 대신 자신감이나 영감을 느끼게 된다.

• 인생은 우리에게 등대가 아닌 손전등을 준다. 이 손전등으로 우리는 미래를 향한 길을 찾아야 한다.
• 무슨 일이 있더라도, 당신에게는 어떤 결과든 처리할 수 있는 문제 해결 능력이 있다.
• 불확실한 순간에 처했는가? 호기심을 유지하라. 희망을 품어라. 설레는 마음을 가져라.
• 스스로를 믿어라. 당신은 높은 성취를 꿈꾸는 사람이다. 아무리 혼란스럽고 답답하더라도 빠져나갈 방법을 찾을 수 있다.

핵심 원칙 #4: 건강한 관계를 구축하라

당신의 ‘편한 사람들’은 누구인가? 당신을 기분 좋게 하고 어떤 상황에서든 당신이 행복하면서도 성공을 이루는 길을 갈 수 있도록 지지해줄 사람들 말이다. 이들은 당신을 친절한 태도로 받아들인다. (…) 이러한 종류의 관계를 장려하고 키워나가야 한다. 이들은 당신이 긴장을 풀고 내면의 불필요한 인지왜곡에서 벗어나 외부 현실을 기반으로 지금 이 순간, 다시 말해 당신이 인정 받는 순간에 집중하는 데 도움을 준다.

• 호흡하라. (어려운 상황에서 스트레스와 긴장 해소)
• 경청하라.
• 친절하게 상호작용하라. (전문적이고 침착한 태도)
• 팀으로 행동하라. (차이점보다 공통점에 초점)
• 자기돌봄. (어려운 대화 후에는 긴장을 풀어야 함)

핵심 원칙 #5: '해야 한다'를 '할 수 있다'로 변환하라

자신을 위한 목표를 설정할 때, 정말로 당신이 원하는 것인지 확인하라. 자신이 무엇을 원하는지 스스로 선택해야 한다. 그리고 왜 그것을 원하는지도 알아야 한다. 당신의 목표는 개인적으로 어떤 의미가 있는가? 목표가 해외 이주든 더 많은 돈을 버는 것이든 연인을 만나는 것이든, 결국 당신의 마음 속에서 비용보다 이익이 커야 그 일에 노력을 기울일 것이다.

 (…) 목표가 정말 당신이 이루고 싶은 일이라고 확신했다면 먼저 당신의 목표에 구체적인 기준을 부여해라. 일주일에 며칠을 읽을 것인지, 몇 분동안 읽을 것인지를 구체적으로 정하라. 당신의 행동을 점검할 방법을 찾아라. 완료까지 추적할 수 있는 구체적이고 외부적인 시스템을 만들어라. 작게 시작하라.

핵심 원칙 #6: 감사 기반 사고로 레벨업하라

감사 → 행복 → 성공

감사는 우리를 지금 여기에 뿌리내리게 하고, 우리에게 균형 잡힌 관점을 제공하며, 현실에서 다시 시작할 수 있게 만들어주는 엄청난 힘을 갖고 있다. 감사는 골칫거리 삼총사의 모든 왜곡을 단번에 극복하는 직접적인 방법이다. 따라서 이 8가지 핵심 원칙에서도 근본적인 것이다. 감사는 추가적인 불안과 스트레스에 시달리지 않고도 성공을 달성할 수 있게 해주는 강력한 추진력이다.

핵심 원칙 #7: 승리를 축하하라

만약 아무런 감정 없이 그저 한 과제에서 다음 과제로 옮겨가기만 한다면, 당신은 로봇처럼 일하고 있을 뿐이다. 성취를 축하하고 긍정적인 감정을 느낄 수 있어야, 당신의 두뇌는 비로소 ‘그 모든 힘든 일을 했던 이유가 바로 이거구나’라고 생각한다. 그러니 스스로에게 즐길 시간을 허락하라.

• 축하할 시간은 당신이 내야한다.
• 목표를 달성할 때마다 축하하는 습관을 길러야 한다.
• 재충전은 지금 당장 시작해야 한다.

핵심 원칙 #8: 의미 있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라. 그리고 지금 당장 시작하라!

• 모든 불안이 사라진다고 해서 당신이 더 행복해지지는 않는다. 오히려 노력할만한 가치가 있는 의미 있는 목표를 설정하고 가진 에너지를 그 목표를 이루거나 거기에 이바지 하는데 집중하는 편이 훨씬 더 쉽게 행복을 불러온다.
• 우리가 진짜로 이야기하는 유산은, 오랜 시간에 걸쳐서 의미 있는 크고 작은 목표들을 계속해서 달성하는 것이다. 그래서 당신이 번아웃되지 않는 것이 매우 중요하다. 당신은 스스로의 에너지에 투자해야 한다.
• 당신이 동기가 충만한 상태로 자유롭게 선택한 목표를 향해 노력할 때, 아무리 인생의 불가피한 늪이 닥치더라도 당신은 계속 앞으로 나아가려는 결심을 포기하지 않을 것이다. (…) 우리의 목적의식은 아무리 많은 좌절과 실패가 있더라도 우리가 궤도에서 이탈하지 않게 잡아준다. (…) 우리는 목적이 있는 목표를 선택하고, 그것을 달성하기 위해 우리 자신을 믿어야 한다.
• 신뢰 : 당신은 당신이 할 수 있다고 믿어야 한다. 그리고 당신의 목표들은 그것을 반영해야 한다. 두려움 대신 믿음을 선택할 때, 그것은 당신에게 활력을 주고 계속 앞으로 나아갈 수 있게 만든다. 두려움은 일이 잘 풀리지 않고, 점들은 절대 연결되지 않는다고 당신을 속이려 들 것이다. 그러나 어떻게든, 점들은 연결된다.

느낀 점

처음 읽었을 때는 책 내용을 이해를 잘 못하다가 한달만에 러미 튜터님과 에이스 독서모임에서 '완벽이 아닌 탁월성을 추구하라' 의 의미를 제대로 이해할 수 있었습니다. '전부 아니면 전무'라는 생각으로 100가지 영역을 한번에 다 잘하려고 하기보다는, 내 목적의식에 맞게 실행 계획을 세우고, 수행하는 과정 속에서도 내가 하는 생각과 행동이 내 목적으로 가는 방향에 부합하는가? 에 대해서 의식적으로 복기해야함을 알려주셨었습니다. 

이번에 읽을 때는 ①과정에서의 자기확신 ②목적에 다다를 수 있다는 강한 믿음 ③목표 달성을 위한 시스템 ④ 작은 축하와 일상 속 자기 돌봄을 통한 지속성이 와닿았습니다.

③목표 달성을 위한 행동 시스템

책을 읽기 전에는 '나는 왜 다 잘해내지 못할까'하는 완벽주의 생각에 갇혀있었다면, 책을 읽고 나서도 '왜 책을 읽었는데 행복한 성취주의자처럼 하지 못할까' 하는 자책을 무의식적으로 또 하고 있다는 것을 깨달았습니다.

무엇이 부족했을까? 하면  ③목표 달성을 위한 시스템 이었던 것 같습니다. 자기 확신과 믿음만 있어서는 안되고, 행동 없이 자기 돌봄만 있어서도 안 됩니다. 진심으로 원한다면 행동으로 이어져야 하고, 행동이 잘 안된다면 어떻게 하면 할 수 있을까? 를 행동 관점에서 살펴봐야 합니다. 이번 학기 시작할 때 험블 튜터님께서 BM의 대상을 잘게 쪼개서 따라하라고 하셨었고, 러미 튜터님께서도 롤모델이 있다면 그 이상으로 되겠다는 높은 목표를 가지라고 하셨는데 들은대로 했나? 를 돌아보면 그렇게 하지 못했던 것 같습니다.

* 롤모델의 행동을 BM하는 법

1. 나에게 필요한 역량을 정리해야 하고 = 벤치마킹하고 싶은 부분

2. BM 영역마다의 롤모델을 구체화해야 하고

3. 롤모델의 행동과 생각을 구체적으로 정리해서 따라해야 합니다.

* 왜 못했을까?

'성장해야하는 영역'이 너무 많고 방대하다고 생각해서 압도되다보니 구체화하기를 회피했던 것 같습니다. '튜터처럼 생각하는 것'은 러미 튜터님께 여쭤보며 맞춰갈 수 있는 부분이지만 '행동'에 대해서는 튜터님께서 학생 시절에 어떻게 성장하셨는지 여쭤보거나 찾아봤어야 했던 것 같습니다. 못 여쭤봤지만... 어떤 행동을 해야하는지 에이스 독서모임에서  알려주셨습니다.

• 독강임투+생각정리
• 양적/질적 아웃풋
• 인풋<->아웃풋의 연결
• 그리고 9월의 '하나 더' 해볼 것.

👉지금 이 시장에서 투자를 실행하기 위해 해야하는 과정을 정리 -> 그 과정을 정리 & 아웃풋 -> 더 높은 수준으로 정리 & 아웃풋 해보겠습니다.

"목표가 정말 당신이 이루고 싶은 일이라고 확신했다면 먼저 당신의 목표에 구체적인 기준을 부여해라."
"당신의 행동을 점검할 방법을 찾아라. 완료까지 추적할 수 있는 구체적이고 외부적인 시스템을 만들어라."

지금 저에게 시스템이 되어주는 것은 매주 튜터님께 보내는 주간 복기인 것 같습니다. 3주 남았습니다... 소중한 기회 잘 활용하겠습니다.

①과정에서의 자기확신 ②목적에 다다를 수 있다는 강한 믿음

이번 학기에 느낀 많은 동료들의 고민은 ‘불확실성으로 인한 불안’이었고, 험블 튜터님의 49:51 조언에 용기를 얻는 모습을 보며 저도 제 경험을 기반으로 다른 사람에게 용기를 불어넣어 줄 수 있는 문구 하나를 가지고 있어야겠다는 생각이 들었습니다. 
 

"불안이 사라진다고 해서 당신이 더 행복해지지는 않는다. 오히려 노력할만한 가치가 있는 의미 있는 목표를 설정하고 가진 에너지를 그 목표를 이루거나 거기에 이바지 하는데 집중하는 편이 훨씬 더 쉽게 행복을 불러온다."

"우리는 전체 경로를 비춰주는 등대를 원하지만, 보통 한 번에 조금씩 밝혀주는 손전등을 얻는다."
"스스로를 믿어라. 두려움은 일이 잘 풀리지 않고, 점들은 절대 연결되지 않는다고 당신을 속이려 들 것이다. 그러나 어떻게든, 점들은 연결된다."
"건강한 관계를 구축하라. 당신의 ‘편한 사람들’은 누구인가? 당신을 기분 좋게 하고 어떤 상황에서든 당신이 행복하면서도 성공을 이루는 길을 갈 수 있도록 지지해줄 사람들 말이다."
"자신을 위한 목표를 설정할 때, 정말로 당신이 원하는 것인지 확인하라. 자신이 무엇을 원하는지 스스로 선택해야 한다. 그리고 왜 그것을 원하는지도 알아야 한다. 당신의 목표는 개인적으로 어떤 의미가 있는가?"

④ 작은 축하와 일상 속 자기 돌봄을 통한 지속성

"만약 아무런 감정 없이 그저 한 과제에서 다음 과제로 옮겨가기만 한다면, 당신은 로봇처럼 일하고 있을 뿐이다. 성취를 축하하고 긍정적인 감정을 느낄 수 있어야, 당신의 두뇌는 비로소 ‘그 모든 힘든 일을 했던 이유가 바로 이거구나’라고 생각한다."

[승리를 축하하라] 챕터를 읽으며 제가 작은 성과들을 축하하지 않고 넘어가고 있다는 점을 깨달았습니다. 언제부터였는지는 기억이 잘 나지 않는데요, 효능감을 충분히 느끼기 전에 바로 다음 과업으로 넘어가는 것의 반복이었던 것 같습니다. 남편이랑 외식하는 시간이 작은 축하의 시간이었던 것 같은데, 최근에 그런 시간을 갖지 못해서 이번주말 좋아하는 음식을 함께 먹으며 7,8월에 해낸 것들에 대한 작은 축하 시간을 보내려고 합니다.

발제문

P.40 불안은 아무리 대비해도 없앨 수는 없다. 
따라서 당신에게 가장 많은 불안을 불러일으키는 생각은 무엇인지 확인하고, 질문을 던지며 그 생각의 허점을 발견하여 구멍을 내기 시작하라. 근거를 모아라. 짧고 믿을 수 있는 균형 잡힌 생각을 만들어 손전등을 거기에 비추어라. 우리는 인간이기에 도움이 되지 않는 생각으로 주의가 다시 쏠릴 수 도 있다. 그럴 때는 다시 자신의 감정을 통제할 수 있다고 느끼게 만드는 균형 잡힌 생각에 초점을 맞추어라. 기억하라. 손전등은 당신이 들고 있다.

Q. 현실적으로 어느 정도의 불안을 겪는 건 정상이라고 합니다. 목표를 향해 가는 과정에서 요즘 나를 가장 불안하게 만드는 생각은 무엇인가요? 요즘 문득 든 생각이나 미래를 생각할때의 불안, 무엇이든 좋습니다. 관점을 전환해서 이 생각을 대체할 수 있는 현실적이고 긍정적인 생각은 무엇일지 함께 이야기해봅시다.

#문제 인식

부정적인 결과가 있을 수 있다는 현실을 인정해야 한다. 하지만 대체로 그 결과는 성취주의자들의 예상만큼 심각하거나 위험하지는 않다. (...) 불편할 수도 있지만 현실적으로 어느 정도의 불안을 겪는 건 정상이라는 사실을 받아들여야 한다. 우선, 당신이 어디에 손전등을 비추고 있는지 깨달아야한다. 인지왜곡을 대체할 믿을 수 있는 좋은 생각을 만들어야 한다. 다시 말해, 도움이 되지 않는 생각의 실체를 제대로 직시하고, 현실적이며 긍정적인 생각을 더하는 일이 필요했다.

Q. 목표를 추구하는 데 있어서 도전을 머뭇거리게 하거나 도움이 되지 않는 생각은 무엇이었으며, 어떻게 극복할 수 있었나요? 아직 헤어나오지 못했다면 책에서 제시한 원칙 중 어떤 것으로 극복할 수 있을지 이야기해봅시다.

#목적의식(WHY) #구체화(WHAT,HOW)

자신을 위한 목표를 설정할 때, 정말로 당신이 원하는 것인지 확인하라. 자신이 무엇을 원하는지 스스로 선택해야 한다. 그리고 왜 그것을 원하는지도 알아야 한다. 당신의 목표는 개인적으로 어떤 의미가 있는가? 목표가 해외 이주든 더 많은 돈을 버는 것이든 연인을 만나는 것이든, 결국 당신의 마음 속에서 비용보다 이익이 커야 그 일에 노력을 기울일 것이다.
(…) 목표가 정말 당신이 이루고 싶은 일이라고 확신했다면 먼저 당신의 목표에 구체적인 기준을 부여해라. 일주일에 며칠을 읽을 것인지, 몇 분동안 읽을 것인지를 구체적으로 정하라. 당신의 행동을 점검할 방법을 찾아라. 완료까지 추적할 수 있는 구체적이고 외부적인 시스템을 만들어라. 작게 시작하라.

Q. 7월 반독모에서 이번 학기 변화하고 싶은 점에 대해 논의했었습니다. 지난 시간을 돌아봤을 때 그 목표는 내가 정말로 원하는 것이었는지, 두 달 동안 변화하기 위해서 어떤 행동을 했으며 어떤 효과가 있었는지 궁금합니다. 혹시 잘 되지 않았다면 남은 시간 동안의 계획을 구체적으로 이야기 나눠봅시다.