▼추천도서후기 쓰는 양식
책 제목(책 제목 + 저자) : 진정한 행복의 7가지 조건
저자 및 출판사 : 채정호 / 인플루엔셜
읽은 날짜 : 9/9~14
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #감사 #노력 #음미
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점
1. 저자 및 도서 소개
2. 내용 및 줄거리
1장. 수용. 적극적으로 모든 것을 있는 그대로 경험하라
자신의 경험에서 의미와 가치를 발견하고 알아차리는 의식적인 노력이 뒤따라야 한다.
→ 삶에서 좋은 것들을 발견하고 그것을 긍정 자원으로 가져오려면, 발견하고 알아차리고 감사하는 데서 끝나지 않고 기분 좋게 누리고 즐기는 향유의 단계까지 나아가야 한다. 그래야 그것이 감각을 통한 경험이 되고 기분 좋은 긍정 자원으로 각인되기 때문이다.
긍정적인 경험을 늘리려면 일상에서 주어진 좋은 것들을 발견하고 감사하는 마음을 가져야 한다. 그러나 늘 어렵고, 감사하는 법을 제대로 아는 사람은 사실 그리 많지 않다고 이야기한다. 보통 하루의 시작은 어제의 감사일기로 시작했었는데. 이 부분을 바꾸어 하루의 마침표를 감사일기로 바꾸면 내일의 즐거움을 아침으로 더 당겨올 수 있지 않을까 생각되었다. 기본은 의식적으로 행동하는 노력이다. 그 노력이 가치와 의미를 더해줄 경험을 쌓는 발판이다.
→ 감사하는 마음근력이 생기면 절망속에서도 삶의 가치를 발견할 수 있다. 부정적 평향에서 벗어나려면 먼저 자신의 상태를 알아차려야 한다. 삶의 현장에선 문제를 푸는 능력이 아니라 문제에 대처하는 능력이 필요하다는 저자의 말이 깊이 공감되었다.
2장. 변화. 어제보다 더 나은 나를 목표로 하라
재미있고 즐거운 일을 하면서 보람과 성취감도 느낄 수 있어야 한다. 사람들과 좋은 관계를 맺으면서 자기 마음도 잘 챙겨야 한다. 좋아하는 일에 몰입하되 건강을 해처서는 안 된다. 즉, 어떤 한 가지를 희생해서 다른 것을 더 잘하려하는 것은 바람직한 변화가 아니다. 자기 삶에 어떤 쓰나미가 몰려와도 잘 버텨내려면 몰입, 재미, 즐거움과 같은 긍정 자원을 균일하게 쌓으면서 동시에 우울, 불안, 분노와 같은 부정 자원을 긍정 자원으로 전환하려는 노력을 함께 기울여야 한다.
그런 노력과 더불어 저자는 자신에게 주어진 삶의 가동범위대로 최대한 움직이며 사는 것이 건강한 삶이라고 말한다. 단, 최대치는 더 나은 삶을 위한 것이지 최고가 되기 위한 것이 아니라는 것. 그리 대단한 일이 아니더라도 매일 조금씩 더 나아지기 위해 주어진 자기 삶의 여건에서 할 수 있는 것들을 찰 챙기고 구조화해서 두루두루 해보는 것. 완벽주의가 아닌 완료주의라는 본질을 계속해서 리마인드 되었다. 그만큼 잘 안되고 있다는 말이기도하다.
3장. 연결. 함께하는 삶의 가치를 잊지 마라
내적 연결을 통해 자기 마음을 잘 가꿀 때 다른 사람을 잘 포용할 수 있으며, 이를 통해 세상과도 잘 연결될 수 있다. 우리가 행복해지기 위해 가장 잘 해야하는 일이 바로 자기 자신을 사랑하는 것이라는 사실을 늘 기억하자. 내가 가진 핵심 강점을 먼저 키우고, 그 다음에 내가 갖지 못한 것을 채워야한다. 매번 생각하지만 행동은 반대로 하게 되는 부분이다. 강점을 저 뿌리깊이 내려 ‘나’를 바로 새운 다음 하나씩 바로 잡는 것. 잊지말자!
4장. 강점. 성격 강점을 찾아 자기답게 살아라
강점대로 사는 과정에서 삶이 더 풍요로워지면서 ‘변화’도 더 훌륭하게 이룰 수 있다. 여기에 더해 자신의 강점은 물론 타인의 강점까지 발견하게 되면서 사람에 대한 불편함이 줄어들고 상대방이 그렇게 행동한 이유를 이해하게 되므로 사람들과 보다 손쉽게 ‘연결’될 수 있다. 강점이란 긍정적 감정의 기본이고, 그 감정의 신호에 머무르지 않고 긍정적인 결과까지 불러일으키는 매개체가 된다는 것이다. 그런 강점을 난 잘 살리고 있는가? 강점을 더 크게보고, 세부적으로 더 다듬어가는 과정. 그 과정에서 마지막이라는 생각으로 행동하는 것이 자기답게 행동하는 것이다. 다시 행동하자.
5장. 지혜. 삶의 문제에 대처할 능력을 길러라
불확실한 상황을 마주하더라도 당황하거나 도망치지 말자. 지혜는 불확실한 미래를 확실한 현재로 만드는 능력이 아니라 불확실해도 괜찮다고 수용하면서 최선의 결정을 하겠다는 용기를 내는 능력이다. 겸손한 사람의 정서적 평온함은 어떻게보면 너무 느리고 답답해보일 수 있지만, 좋은 일이든 나쁜 일이든 눈앞의 일들이 전부가 아니라는 점을 알기에 쉽게 감정이 요동치지 않는 단단함이 있다는 것이다.
공감과 수용을 위한 가장 기본적이고 효과적인 방법은 사랑하는 것이다. 우리는 저마다 강점을 지니고 태어나지만, 그 강점을 발견하고 활용하는 법은 배우고 연마해야 한다. 배우고 연마할수록 강점은 더 강력한 삶의 무기가 되어준다. 그 강점은 다른 사람과 긍정적인 상호작용을 통해서 더 환하게 빛난다. 내가 가장 중요하게 생각하는 가치였다. 그 가치가 흔들릴 때도 있었지만, 먼저 판단하지 않고 불완전함을 수용하며 용기를 내는 과정이 더 필요하다는 것은 저자 덕분에 다시 마음 깊숙하게 들여놓을 수 있었다. 잊지말자.
수용에서 가장 중요한 것은 먼저 판단하지 않는 것이다. 상대의 생각과 감정을 먼저 받아들이고 있는 그대로 존중하자는 것이다. 먼저 판단하고 도망갈 생각의 크기보다 과정의 경험을 쌓아가며 해나가는 지혜를 키워야한다.
6장. 몸. 마음에서 빠져나와 몸으로 살아가라
살아갈 이유를 알고 있는 사람은 어떠한 상황에서도 참고 견디어 나갈 수 있다.
죽음, 자유, 고독, 무의미는 우리 삶의 구성하고 지책하는 핵심 주제이지만, 실제로는 많은 사람이 이것들을 외면한 채 살아간다. 영성적 경험이 풍부하고 초월적 세계와 연결이 잘 되어 있다면 삶을 쉽게 포기하지 않고 버텨내며 어떻게든 살아야 할 이유와 의미를 찾게 될 것이다.
7장. 영성. 삶의 의미를 찾으려면 현실 너머를 보라
흔히 어떤 조건이 있으면 행복해질 거라 생각들을 하지만, 사실 그런 것들은 행복과 큰 관련이 없다. 진정한 행복은 지금까지 알아본 7가지 포트폴리오를 두루 갖추고, 하나하나 더 단단히 쌓아갈 때 이룰 수 있을 것이다. 우리가 할 일은 그저 이 일곱 가지 모듈이 내 삶 구석구석에서 잘 작동하도록 하나하나를 열심히 돌리는 것이다.
명상이든 마음 수행이든, 아니 그 무엇이라도 이 모듈들이 잘 작동되는 나만의 방법을 찾아보자. 설사 완벽히 조화를 이루지는 못하더라도 그 어느 것 하나라도 작동하기 시작했다면 그것 자체로 이미 웰빙, 잘 사는 삶이다.
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
: 이전에는 정말 ‘행복’이라는 단어를 떠올리며 이 책을 읽었다면, 지금은 이전의 과정에서 나의 모습을 다시 돌아보면서 중간중간 멈춰서서 생각할 수 있는 시간을 많이 가질 수 있었다. 나의 강점이 무엇인지, 강점을 먼저 바로 세워 다음으로 나아가는 과정에서 수용하고 재미와 몰입을 더해가 변화를 이뤄가는 것. 그 과정에서 내가 먼저 내려놓는 것들을 다시금 되돌아보면서 어떻게 더 연결지을 수 있을지 고민해보며 정리할 수 있었다. 먼저 판단하지 말고 행동하자.
4. 이 책에서 이야기 나누고 싶은
: 전자책 p.222
우리는 저마다 강점을 지니고 태어났지만, 그 강점을 발견하고 활용하는 법은 배우고 연마해야 한다. 배우고 연마할수록 강점은 더 강력한 삶의 무기가 되어주기 떄문이다. 또한 다른 사람과의 긍정적인 상호작용을 통해서 자기 강점을 확인 받고 지지 받는 것도 그에 못지않게 중요하다. 타인의 인정과 지지가 뒤따를 때 비로소 내 안의 강점 스위치가 켜지고 환하게 빛을 밝힐 수 있기 때문이다.
Q. 저자는 스스로의 강점이 혼자 발견하기보다 다른 사람과의 관계 속에서 더 선명하게 드러난다고 말합니다. 누군가가 “너는 이런 점이 참 좋아”라고 말해주었을 때, 평소에는 당연하게 생각했던 나의 모습이 강점이라는 것을 깨닫게 된다고 하는데요. 오늘 함께는 동료의 강점을 이야기해주는 시간을 가져봅시다.
5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?
: 나는 나무에게 인생을 배웠다
(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)
