책 제목(책 제목 + 저자) : 멘탈의 연금술
저자 및 출판사 : 보도셰퍼, 토네이도
읽은 날짜 : 2026. 9. 13
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #목표 #긍정적인 사고 # 성공
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점
책에서 본것
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그냥 시작한 것은 대체로 중독 포기를 통해 연기처럼 사라진다. 반면에 결단과 용기 명료한 의도로 갖고 시작한 것들은 대부분 어떻게든 끝을 본다
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능력이 부족한 사람은 많지 않다. 능력을 증명할 기회를 얻지 못한 사람이 차고 넘친다. 이것이 내가 할 수 있는 일인가라고 질문을 숙고하는 데 시간을 쓰지 마라. 이것을 어떻게 해야 내가 해낼 수 있는가에 집중하라.
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버텨라. 그러면 기회가 찾아올 것이다. 버티는데 성공하는 것 이것이 성공의 정의이고 진정한 승리다. 이기려고 애쓰지 마라 버티는데 집중하라. 버티면 힘이 붙는다. 힘이 붙으면 반드시 이긴다
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나는 인내심을 갖고 있는 사람이 성공하지 못하는 경우를 보지 못했다. 청춘은 인내심 같은 단어를 찾아내 자기 것으로 만드는 데 쓸 때 가장 빛나는 법이다.
성공하고 싶다면 반드시 대가를 지불해야 된다. 인내심이든 도전 정신이든 용기든 노력이든 반드시 대가를 지불해야만 목표를 달성하고 성공을 얻을 수 있다.
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성공의 일생은 단맛이 아니라 쓰디쓴 맛이었다. 성공은 절대 멋지지 않았다. 성공은 혹독함이라는 대가를 치른 피투성이 들만이 얻을 수 있는 결과였다. 혹독함이라는 대가를 반드시 지불해야 한다는 사실을 명확히 알고 있었기에 나는 그 시간들을 견뎌낼 수 있었다. 대가를 치르겠다는 강력한 의지를 포기하지 않았음에 행복했고 감사했다. 우리는 무언가를 얻기 위해 대가를 치러야 한다는 사실을 알고 있지만 정작 대가를 치르고 싶어하지 않는다. 이 모순을 극복하는 순간 언제나 부서질 준비가 되어 있던 유리멘탈이 빛나는 황금 멘탈로 바뀌며 삶의 모든 것이 놀랍게 바뀌는 기적을 목격하게 될 것이다.
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중도에서 포기한 사람은 버티지 못하는 사람은 타인에게 자신의 모든 걸 맡긴 사람이다. 타인 외 불안의 시스템이 무너지면 함께 무너지고 많은 것이다. 괴롭고 힘들고 전망적인 상황에서 필요한 것은 타인의 응원과 격려가 아니다. 모든 부정적 상황에서 나를 건져 올릴 수 있는 유일한 사람은 바로 나 자신이다.
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오랜 생각 끝에 나온 행동은 장고 끝에 악수일 가능성이 높다. 특히 좌절감이나 무력감이 찾아올 때 즉시 행동하라. 뭔가 일을 벌이고 실행하는 동안 멘탈은 점점 강해진다. 아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다. 즉각 행동에 나서면 무슨 일이 일어날지 아무도 모른다
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세상에 부정적인 일들은 없다. 다만 부정적인 감정만이 있을 뿐이다. 슬프고 괴롭고 고통스러운 감정은 찾아왔다가 반드시 떠나게 될 것이다. 그 감정들이 찾아오는 것은 막을 도리는 없다. 하지만 그것들이 언젠가는 반드시 떠난다는 사실을 깨닫고 나면 부정적인 감정들이 찾아오는 게 더 이상 두렵지 않다.
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성공하는 사람들은 언제나 자신의 일을 하고 있다. 지금 당신이 성공하는 삶을 살고 있는지를 알고 싶다면 이 말을 곱씹으면 된다. 남이 맡긴 일을 하고 있는가? 남에게 보여주기 위한 일을 하고 있는가? 그렇다면 당신의 눈빛은 혁명이 필요하다. 무조건 자기 사업을 하라는 말이 아니다. 회사를 먹여 살리는 인재들은 고용돼 있다 할지라도 언제나 자기를 하고 있다. 그들은 시장을 위해 일하지 않는다. 자신의 커리어와 발전을 위해 일한다. 그들이 고용인을 위해 일하는 비고용인에 불과했다면 그들은 결코 회사를 먹여 살릴 만큼 큰 인재가 되지 못했을 것이다.
지금 자신의 일을 하라. 지금 자신과 싸워라. 지금 성공하라. 지금이 아니면 언제 할 것인가
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원하지 않는 것을 뜻하지 않는 상황을 하기 싫은 것을 어떻게 매일 버틸 수 있겠는가? 원하지 않는 것을 견뎌야 한다는 느낌이 들 때는 빠르게 목표 계획 성공 일기 등을 다시 꼼꼼히 챙겨봐야 한다. 뭔가 잘못되고 있다는 신호이고 뭔가 개선이 필요하다는 피드백이기 때문이다. 나는 목표를 달성하려면 무조건 불평불만을 감수해야 한다고 생각했다. 온갖 비난을 견뎌야 한다고 생각했다. 지금 눈을 감고 입술을 깨물며 그 모든 것을 견뎌야 마땅하다고 생각했다. 틀렸다. 완전한 척하겠다. 여러 나라의 연금술사들은 만나면서 진정한 인내심에 눈을 뜰 수 있었다. 인내심이란 부정적인 것들의 공격을 견디는 게 아니었다. 긍정적인 것들이 기회를 얻을 때까지 기다려주는 것이었다.
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세상에서 가장 두려워해야 될 일이 “시험 삼아 해 보지: 라는 말이다. 추진력 없이 시험 삼아보는 일은 결코 발전할 수 없다. 특히 가장 경계해야 할 것은 좀비처럼이라는 것이다. 포기한 것도 아니고 속도를 붙이는 것도 아닌 아무 영혼 없이 움직이며 하루를 보내는 사람이 되는 건 최악이다. 연금술사들을 말한다. 5년 후가 아니라 5분후에 내가 어떤 사람이 될 것인가라 결정하라.
자신의 일을 하면 날마다 버티고 젖먹던 힘을 다해 좋은 속도를 만들고 좋은 속도를 위해 속도를 붙여가는 시스템을 만들면 멘탈은 빛나는 강철처럼 단단해진다
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걱정의 근원지는 사실은 우리 자신이라는 것이다. 어떤 문제가 발생했을 때 습관적으로 걱정에 매달리면 아무것도 해결할 수 없다. 뇌과학 연구에 따르면 걱정을 하는 동안 우리 뇌는 생산적인 움직임을 보여주지 않는다.
따라서 문제가 발생했을 때 우리가 해야 하는 것은 걱정을 바라보지 말고 문제를 바라보아야 한다. 문제를 직시하면서 걱정이 아니라 해결책을 생각해 내야 한다.
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두려움을 종이 위에 떨어뜨리면 여유와 빈틈이 생긴다. 그 빈틈으로 호흡을 가다듬으며 종이 위에 떨어뜨린 두려움을 잘게 쪼개는 연습을 하다 보면 구체적인 해결책을 갖게 되고 일상을 회복하게 되고 자신감과 열정을 얻게 된다.
두려움에 대한 리스트를 작성하고 해결책을 잘 공략하면 두려움을 없앨 수 있다. 이 두려움을 완전히 없습니다. 하더라도 잘 길들여야 더 이상 두렵지 않은 것으로 만들 수 있다. 한번 작성한 리스트를 계속 업데이트하면 목표를 향해 가라. 두려움이 나타날 때마다 업데이트된 리스트는 훌륭한 방어책이 되어 줄 것이다.
116페이지.
쓸데없는 걱정과 염려를 다루는 간단한 지혜가 있다. 시간을 할당 하는 것이다. 즉 어떤 일을 할 때 그 과정을 구체적인 작업으로 나누고 각 작업마다 시간을 할당하고 나아가 작업을 끝마치는 데드라인을 부여하면 걱정이나 잡생각은 탁월하게 다룰 수 있다. 즉 40분 동안 중단 없이 글을 쓰고 10분 동안 마음껏 인터넷 서핑을 하고 그 다음 10분 동안 마음 머릿속으로 들어온 걱정과 놀아 주는 것이다.
반드시 해야 할 일들에 마감 시간을 적어 두어야 한다.
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두려움이 찾아왔을 때는 걱정이 파도처럼 밀려들 것 같 잠시 멈춰라. 나무보다 숲을 보라. 멈춰서서 한 걸음 물러나서 두려움의 용이 아니라 신과 우주가 두려움의 용을 나에게 보낸 이유가 선명하게 떠오를 것이다.
124페이지.
책임질 수 있는 선택 감당할 수 있는 결정을 내리는 것이 진정한 도전이요. 모험이라는 것을 책임을 중시하는 사람이 되면 두려움과 좌절 후회의 삶을 바꿀 수 있다는 것을 알게 될 것이다. 지금 당신이 책임질 수 있는 한도 내에서 최대한의 일을 해라. 그러면 두려움 좌절 걱정이 아니라 자신감 용기 희망이 당신을 선택할 것이다. 책임감이 투철한 당신은 세상을 그냥 놔둘리없다
130페이지.
인간의 잠재 의식은 언제나 한 번에 한 장면만 불러낼 수 있다. 작동한다. 다시 말해 긍정적인 생각을 하면 부정적인 생각이 비집고 들어올 자리가 없다. 모든 행동이 그렇다. 무언가를 집중적으로 행하고 주위를 기울이면 두려움이 끼어들 자리가 생겨나지 않는다. 물론 우리 뇌가 갈팡질팡 할 수는 있다. 집중력을 발휘해 일을 해 나가나면서도 자꾸만 뭔가를 염려하는 행위를 되풀이할 수는 있다는 뜻이다. 하지만 계속해서 집중력을 발휘할 수 있으면 우리는 더 오랫동안 업무에 몰두하게 되고 그만큼 걱정이나 두려움에 붙들릴 시간은 적어진다.
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어둠을 이기는 유일한 방법은 빛으로 어둠을 채우는 거란다. 어둠을 파내려고 애를 쓰거나 어둠과 맞서 싸우려고 하는 것은 모두 소용없는 일입니다. 두려움을 물리치는 가장 효과적인 방법은 감사하는 것이다. 미래가 너무 걱정되고 내가 모든 것을 잘 해낼지 모든 일이 잘 풀릴지 불안하다면 다음과 같은 간단한 연습을 해 보라. 지금 당신이 감사해야 할 다섯 가지를 종이에 적어 보라. 미래를 알 수 없을 때는 현재에 감사하는 것이 답이다. 무엇에 감사해야 할지는 당신 자신이 뚜렷이 알고 있는 것이기 때문이다.
깨달은 것
1. 자신의 능력을 의심하지 말고 어떻게 하면 일을 해낼수 있을까에 중점을 둔다면 세상을 살면서 만나는
수많은 난관을 잘 현명하게 극복할 수 있을 거라고 생각한다
2. 인생에서 성공하기 위해서는 반드시 댓가를 치러야 하고 쓰디쓴 댓가를 치르는 과정은 힘들고 핏맛나는
상황이지만 힘든 댓가를 치른 후에 만나게 되는 환희는 그 어떤 경험보다도 값진 자산이 될 것이다
3. 직장 생활에서 나에게 주어진 일들은 나의 성장과 발전에 도움이 되는 방향으로 생각하고 행동한다면
나는 점점더 잘하는 사람이 될 수 있을 것이다
즉, 나의 일을 제대로 한다면 나는 제대로 된 인재가 될 것이다
4. 내가 원하지 않는 일을 계속 견뎌내면서 해야 하는 상황이라면 나의 목표, 계획, 진행 상황 등의 점검이 필요하다
즉, 무조건 적인 인내심이 아니라 긍정적인 것들이 기회를 얻을 때까지 기다려주는 것이었다
5. 예기치 못한 일로 두려움과 공포에 떨면서 움추려 들기 보다는 실타래처럼 엉켜있는 문제들은 차근차근
쪼개면서 하나하나씩 차근차근 해결해가기
6. 우리의 잠재의식은 긍적적인 생각을 하면 부정적인 생각이 들어올 자리가 없다. 따라서 스멀스멀 올라오는
부정적인 감정 대신 집중력을 발휘해서 최대한 오래 일을 하게 되고 불안과 공포라는 부정적인 감정들이
비집고 들어올 자리가 없기 때문에 항상 긍적적인 방향으로 생각하고 행동하기
적용할점
1. 어떤 문제가 발생했을때 비판이나 불만보다는 해결점에 중점을 두고 해결 방안 모색해 가기
- 어려운 문제를 극복해 가면서 내가 더 큰 문제를 해결해 갈 수 있는 사람으로 성장해 간다
2. 인생 여정에서 항상 행복 할 수만도 항상 불행할 수만도 없다는 것을 알고 항상성을 유지하면서
버티고 또 버티기
3. 주기적으로 나의 목표 점검하고 추진 상황 확인하고 피드백해가기
4. 현재의 나의 상황은 과거의 내 행동의 결과물이라는 것을 잘 알고 미래의 나를 위해서 열심히
공부하고 배우고 문제 해결력을 가지는 사람이 되기 즉, 잘하지 못하는 것을 잘 하는 사람 되기ㅊ
5. 충만한 삶을 나에게 선물하고 또 다른 사람에게 남긴다면 나는 죽음의 순간에도 행복할 수 있으리라
