STEP 1. 신념을 갖고 자기 마음의 주인이 돼라
STEP 2. 자신이 원하는 일에 집중하라
STEP 3. 남에게 받고 싶은 대로 줘라
STEP 4. 자기 점검을 통해 부정적인 생각을 제거하라
STEP 5. 행복하라! 다른 사람을 행복하게 하라
STEP 6. 관용의 습관을 길러라
STEP 7. 자신에게 긍정적인 암시를 하라
STEP 8. 목표를 세워라
STEP 9. 공부하라, 생각하라, 그리고 계획하라
날마다, PMA를 실천하는 사람
나는 PMA를 이렇게 정의한다.
“자신이 선택하는 방법에 따라 자신의 의지를 관철하고, 자신에게 맞는 동기에 근거해서 삶을 만들고 지켜가는, 자신감에 차 있고 정직하며 건설적인 정신상태”
본+깨
마음가짐 & 태도
- p.13 긍정적인 마음가짐을 가지면 도전적이고 열정적인 마음상태를 유지할 수 있고, 자신이 인생에서 원하는 일을 이룰 수 있다.
- p.25 우리는 생각한 대로 된다. 가장 위대한 혁명은 마음가짐을 바꾸는 것. 마음가짐을 바꾸면 삶을 변화시킬 수 있다.
- p.33 긍정적인 정신을 갖는 유일한 길은 ‘신념’을 갖고 자신의 마음을 다스리는 것이다.
- p.104 태양은 지지 않는다. 당신이 서 있는 곳은 캄캄한 밤일지 몰라도 지구 반대편에는 태양이 환히 비추고 있으니까. 주어진 상황에 대한 당신의 태도는 당신만이 선택할 수 있다.
- p.125 자신의 결점에 집착하거나 낙심하지 말고 그대로 인정하라.
=> 지난 학기 월부학교와 독서TF를 하면서 가장 와닿았던 것이 안되는 순간은 계속해서 펼쳐질 것이고 변명하게 된다는 것이었다. 가족이나 건강, 회사 등 여러가지 일들로 할 수 없는 상황들이 계속해서 펼쳐진다. 월학 하면서 결혼하고 수술을 하게 되었는데 어려운 순간 마다 좌절 하는 것이 아니라 ‘어떻게 할 수 있을까?’ 라는 관점에서 생각하고 행동하다보면 미흡하더라도 완료에 가까워진다는 것을 몸소 느꼈다.
또 어려움이 많을 때 좌절하거나 포기하기 보다 한 발 나아가는 것이 나의 스토리가 되고 비슷한 상황에 있는 분들께 작은 희망이 된다는 것 또한 알게 되었다.
앞으로 또 어떤 어려운 상황이 펼쳐질지 모르겠지만 ‘어떻게 할 수 있을까’ 라는 마음으로 내가 선택할 수 있는 태도와 행동에 집중해야겠다.
비전보드 & 시각화
- p.42 미래는 자기 꿈의 아름다움을 믿는 사람들의 것이다.
- p.47 아이디어가 떠오른다면 그것은 대게 어떤 일이 일어나는 그림의 형태이지, 머릿속으로 문장이 지나가는 것은 아니다.
p.96 매일 일정한 시간을 정해 눈을 감고 자신의 목표에 대해 이미지화 한다. 이미 이루었다고 상상하는 것.
어떤 느낌, 냄새, 모습인지
- p.139 정확히 무엇을 원하는지, 정확히 언제 이루고 싶은지, 정확히 무엇을 바치려고 하는지 분명하게 써라. 목표를 이룬 자신의 모습을 그려보라. 그것을 보라. 느껴라. 그리고 믿어라.
메타인지
- p.87 '흘러가는 대로 사는 방법’ 언뜻 보기엔 걱정과 스트레스를 없애며 평안한 마음으로 사는 것 같아 마음이 솔깃해지기도 하지만 흘러가는 대로 모든 것을 놔두는 것은 자신이 누구인지, 무엇을 할 수 있는지에 대한 부정적인 결과에 보내는 핑곗거리가 될 뿐이다.
- p.163 자신의 성공 이야기를 쓸 준비를 하라. 당신이 보내는 시간은 당신 스스로 선택한 것이다.당신에게 도움이 되는 시간으로 만들어라.
p.200 일상 속에서 나타나는 기회에 민감해지고, 자신이 무엇을 원하는지 알기 때문에 기회를 알아보기도 더 쉬워집니다. 성공을 향한 행동에 몰두하는 것도 좋지만, 깊은 사색의 시간을 갖는 것도 중요하다.
앤소니는 공부하고, 생각하고, 계획하는데 몰두할 시간을 내어, 자신이 성공할 수 있는 비결을 찾았고 결국 성공을 거뒀다.혹시 늘 관심이 갔으나 탐구할 기회가 없었던 배움의 분야가 있는가? 그렇다면 지금 시작해보라.
=> 노트북에 비전보드 스티커를 붙여 놓고 매일 하루 1초 비전보드 떠올리기를 하고 있는데 이것도 좋지만 최근 꿈꾸던 목표를 이뤘다는 관점에서 시간, 장소, 함께 하는 사람, 음식을 구체화해서 글을 쓸 때 가슴이 두근 거리면서 행복했었고 이미 이룬 것 같았다. ㅎㅎ 바라는 모습을 떠올릴 때 심장이 두근 거리는 목표여야 한다고 했는데 예전 틀에 맞춰 생각하려다보니 6개는 만들어야 할 것 같은 강박이 있었다. 이번에는 진짜 두근 거리는 4개만 AI의 도움을 받아 그려보니 오히려 꿈꾸는 모습에 집중할 수 있게 되었고, 내 삶에서 중요한 건 비싼 차나 쇼핑이 아니었음을 알게 되었다.
바라는 목표를 시각화 한다는 것은 단순히 갖고 싶은 것이 아니라 어떤 삶을 꿈꾸는 사람인지 알아가는 과정이라는 생각이 들었다.
나눔
p.66 자신의 행복을 찾는 가장 확실한 방법은 일상의 작은 일에서 다른 사람을 행복하게 해주기 위해 모든 생각과 에너지를 바치는 것이다
내 것을 챙기기 위해 손을 움켜쥐는 것이 아니라 남에게 손을 펴서 나눠줘야 한다.
- p.68 남을 돕는 것은 바로 자신을 돕는 것. 긍정적인 마음가짐의 연쇄 반응을 일으킨다는 것을 명심해라.
관계
- p.17 부정적인 사람 곁에는 부정적인 사람이, 긍정적인 사람 곁에는 긍정적인 사람이 모이게 된다.
- p.186
우리는 자신과 생각이 다른 사람을 빈번히 만난다. 그러나 의견이 다르다고 그를 명단에서 지워버린다면 스스로 자신의 세계를 축소하는 꼴이 되고 만다.
=> 가진 게 없어서 나눌 수 있는 게 없다고 생각했었어서 에너지라도 나눠야 겠다 생각하며 즐겁게 했던 때가 있었다. 최근에는 운영진을 하면서 동료의 성장과 성공을 바라는 마음으로 관계를 맺다보니 신기하게도 타인을 통해 나를 바라볼 수 있었다. 예전에는 나와 다른 생각을 가진 사람을 만나면 쉽게 판단하려 했지만 요즘은 어떻게 저렇게 생각하게 되었을까 한번 더 생각해보게 되었는데 책에서 말한 것 처럼 나와 다르다고 생각했던 사람들도 알아가게 되면서 조금씩 생각이 자라고 있다고 생각된다.
내가 먼저 좋은 사람이 되고, 내가 먼저 열심히 하는 사람이 되어서 스파르타즈의 성장을 진심으로 바라보아야겠다.
행동
- p.49과거를 바꿀 수는 없지만, 현재와 미래를 바꿀 수는 있다. 고통에서 오히려 영감을 불러일으킬 수 있는 법을 배워라.
p.171~172부정적인 사람 눈에는 문제점이 보이지만 긍정적인 사람 눈에는 기회가 보인다.
사람과 만날 때 ‘노’라는 답을 듣는 것을 두려워하는 게 아니라 ‘예스’라는 대답을 들을 수 있도록 온 마음을 집중하고 노력한다.
- p.179 성공은 도전하는 자가 이룬다. 아무 것도 하지 않으면 아무 것도 이룰 수 없다.
- p.200 자신의 목표에 대해 많이 생각할수록 더 열정적으로 변합니다. 그래서 단순한 소망이 불타는 열망이 됨.
감사
p.183 그날 일어났던 좋은 일에 대해 감사기도를 드리고, 제 인생의 모든 좋은 일에 대해 감사기도를 드려야 한다.
할머니 말씀을 따르자 저는 매일 행복감과 만족감에 가득 찬 시간들로 보낼 수 있었어요.
- p.194 자신이 가진 것에 만족한다는 것은 더 나은 것을 위한 노력을 중단한다는 의미가 아니다. 자신의 인생에 부여된 좋은 일을 인정하고 감사한다는 뜻이다. 좋은 일을 의식적으로 인정한다는 것은 어떤 것도 당연하게 여기지 않는다는 의미다.가장 중요한 것은 돈을 버는 것이 아니라 인간의 본질과 그가 소중히 여기는 사람들이다.
=> 행동하는 것에 감사가 따르면 더 긍정적이게 되고 나아갈 수 있ㄷㅏ는 생각이 들었다.
예전에는 목표를 이루기 위해서는 부족한 것을 채우고 더 많은 것을 가져야 한다고 생각했어서 아직 이루지 못한 것에 집중하다 보니 부족함만 눈에 띄었었다.
하지만 투자에서나 삶에서나 내가 원하는 대로 흘러가는 게 아니라는 것을 깨달으면서 지난 과거의 힘들었던 순간들을 용서하게 되고 감사하는 마음을 갖게 되었다.
특히 수술하고 하루종일 누워만 있어보니 앉을 수 있는 게 감사한 것이었고, 앉을 수 있게 되니 기침하는 것도 힘이 들어가는 것이라는 걸 알게 되고 생각 없이 먹던 음식도 건강해야 소화할 수 있다는 것을 깨닫고 나니 그동안 너무 당연하게 생각했던 것들이 당연한 것이 아니었음을 알았다.
나는 참 가진 게 많고 행복한 사람이라는 것을 알았는데 부족한 것을 채우기 위해서만 목표를 향해 달려가는 게 아니라 내가 가진 것에 감사하는 마음을 잊지 않고 늘 겸손하게 열망을 태워야겠다.
적용할 점
- 안 되는 이유보다 ‘어떻게 할 수 있을까?’ 떠올리기
- 비전보드를 ‘물건 목록’이 아니라 ‘삶의 방향’으로 생각하기
- 스파르타즈와 함께 나누고 성장하기
- 감사일기 2일 넘기지 않고 작성하기
논의하고 싶은 것
📖 p.49, p.179
과거를 바꿀 수는 없지만,
현재와 미래를 바꿀 수는 있다.
성공은 도전하는 자가 이룬다.
아무 것도 하지 않으면 아무 것도 이룰 수 없다.
Q. 과거의 선택이나 이미 벌어진 상황은 바꿀 수 없지만, 지금 무엇을 할지는 선택할 수 있습니다.
이번 학기에 성장과 성공을 하기 위해서 어떤 도전을 하려고 하시나요?
당장 내가 할 수 있는 행동은 무엇인가요? 해야하는 것을 알면서도 미루고 있다면 행동을 미루는 진짜 이유는 무엇인가요?
