멈추고 호흡하고 선택하라
나즈 베헤시티
건강한 사람은 열정이 넘치고 행복하다.
건강한 사람은 열심히가 아니라 똑똑하게 일하면서 목표를 성취한다.
건강한 사람은 다른 이들을 돕는 동시에 더욱 효율적으로 일한다.
건강하지 않은 사람은 보통 피로와 불행을 느끼며, 높은 성과를 내지 못한다.
마크는 일상의 새롭고 좋은 일을 깨어 있는 마음으로 받아들이기로 결정한 다음, 자기 삶에 일어나는 좋은 일을 인정하는 새로운 습관을 만들었다. 그리고 우리는 이 일이 쉬워지도록 새롭고 좋은 일을 하루레 한 가지만 찾아내기로 했다. 그는 일상에서 이 행동을 유발하는 트리거는 양치질이었다. 매일 이를 닦은 후에 마크는 그날 있었던 좋은 일을 글로 적어 내려갔다.
음식도 월빙을 유지하고 모든 능력을 발휘하는 데 아주 큰 영향을 미친다. 어떤 음식을 얼마나 먹느냐는 우리의 인지 능력과 매일의 에너지 수준, 그리고 전반적인 건강 상태를 결정하는 데 큰 역할을 한다. 자신을 돌보지 않으면 결국에는 질병에 시달리거나 내가 '세상에서 가장 비싼 침대'라고 부르는 병원 침대에 눕게 된다.
"건강한 사람의 소원은 천 가지이고, 아픈 사람의 소원은 오로지 한나뿐이다."
자신을 돌보지 않는다면 가능성도 기대할 수 없다. 일과에 놀이 시간과 회복 시간을 포함시키면 번아웃을 피할 수 있지만, 젊음을 유지하는 비결은 회복을 돕는 수면에 있다. 회복을 돕는 수면을 취하면 어릴 때처럼 우리의 진정한 자기가 현재에 집중하고, 호기심을 품고, 잘 쉴 수 있게 된다.
효과적인 문제 해결을 위해서는 진상을 규명하는 능력, 난관을 극복하는 능력과 더불어 분석 능력, 창의역, 호기심, 인내심과 같은 자질이 필요하다. 문제 해결의 이상적 모델을 상황과 맥락에 따라 활용한다. 나는 문제보다는 해결책에 중점을 두도록 이 모델을 수정했다.
문제와 기회를 모두 파악한다.
목표를 정의한다. 어떤 결과를 원하는가?
가능한 전략 또는 솔루션을 탐색한다. 각 항목의 이점과 리스크를 비교한다. 예상되는 결과는 어떠한가? 어떤 솔루션이 가장 효과적이겠는가?
실행한다. 행동으로 옮긴다. 하나의 전략 또는 솔루션을 선택하고 실행 계획을 수립하여 이를 실행하기 위한 단계를 밟는다.
배운다. 과거의 행동을 돌아보고 공부한다. 과거의 행동이 효과가 있었는가? 다음에는 어떻게 하겠는가? 전략을 어떻게 개선하겠는가?
우리는 평생 A에서 B로 가기 위해 애쓰며 산다. 그러나 우리가 타고 있는 비행기가 단순히 돌아가거나 지연되는 데서 끝나는 것이 아니라 추락할 때도 있다. 그러면 엄청난 고통이 발생하면서 우리 삶 전체와 정체성을 무너뜨린다.
스티브 잡스가 '실패'해서 해고당한 것은 아니었다. 그는 이사회 임원들의 피드백을 받았고, 그 피드백을 활용해 앞으로 나가갔다. 뼈아픈 경험이었지만, 그는 고통을 성장의 밑거름으로 이용했다. 고통은 그의 스승이 되었다.
우리도 스티브 잡스처럼 해야 한다. 고통을 성장의 도구로 바라보고 이를 통해 배우고, 숨겨진 기회를 발견해야 한다. 다시 한번 말하건대 세상에 '실패'란 존재하지 않는다. 그저 초기의 실망이 있을 뿐이다. 실패를 성공의 결여로 인식할 것이 아니라 통찰과 성장을 얻을 기회로 바라보라. 즉, 고통 + 반성 = 성장 이다.
아침마다 우리는 무슨 일이 일어날지 모르는 상태로 일어난다. 혹시 지금이 우리에게 주어진 마지막 시간일지, 혹시 오늘이 사랑하는 사람에게 허락된 마지막 날일지 생각하지 않은 채 알람을 끄고 이를 닦는다. 그저 출근 준비를 하고 아이들 등교시킬 시간이네라고 생각하며 눈을 뜬다. 우리는 눈감을 때까지 평생 어딘가를 향해 달려간다.
눈감기 전, 지금까지 살아온 방식에 만족한다고 말할 수 있겠습니까?
열정을 목적이라는 견고한 토대만 있다면 얼마든지 불붙일 수 있는 불꼿이라고 생각해보자.
사람은 변하고, 인생은 예기치 못하게 흘러가며, 불꼿은 사라진다. 하지만 목적만 있다면 열정은 다시 살아날 수 있다. 열정이 다시 살아나면, 의미가 부족해질 일은 결코 없을 것이다.
의미, 성취, 열정, 모두 우리 삶에 목적을 둔다. 거시적으로 봤을 때, 그리고 어느 순간에나 우리는 이러한 욕구를 제공하는 것들과 멀어지지 않도록 꾸준히 노력해야 한다.
책의 느낌표
'실패를 성공의 결여로 인식할 것이 아니라 통찰과 성장을 얻을 기회로 바라보라. 즉, 고통 + 반성 = 성장 이다.'
몇일 여유있는 시간에 읽은 책 이다. 바쁜 일상에서 잠시 멈추어 생각하는 것이 얼마나 중요한지 알려주는 책이다.
스트레스를 없애려고 고민하며 스스로 스트레스를 받는 것보다, 내 몸과 마음이 보내는 신호를 알아차리고, 명상을 통해 크게 호흡한 뒤, 내가 원하는 방향을 그려보고 그에 맞는 선택을 하는 연습이 필요하다는 것을 깨달았다.
무조건 앞만보고 열심히 달리기보다 잠시 멈추어 나를 돌아보는 시간을 통해 내가 제대로 걸어왔는지 체크하는 시간을 갖고 더 건강하고 행복하게 이뤄내는 삶을 만들어 가야겠다고 생각했다.
#북리뷰 #멈추고호흡하고생각하라 #나즈베헤시티
