[월부지니1]행복한 성취주의자 도서후기

적용할 점

1. [자기돌봄]행복과 건강을 챙길 수 있는 나만의 계획 세우기

• 매일 퇴근하고 유리공과 러닝 5km씩 꾸준하게 지속하기
• 유리공에게 이 부분은 도와달라고 요청하기
• 유리공과 매주 수요일에는 같이 저녁 만들어 먹기

2. [감사]감사일기 작성할 때 분야를 나눠서 작성하기

• 관계/일상/나자신/기타 세부적인 분야를 나눠서 감사함을 느끼기

3. [유산] 진정으로 내가 도달하고 싶은 곳이 어디인지 목표지점 생각해보기

• 월부에서 나의 목표지점은 어디인지 적어보고 비전보드에 반영하기
• 에이스 반을 진정으로 가고 싶은지, 왜 가고 싶은지, 간다면 어떻게 하고 싶은지 적어보기

깨달은 점

이 책을 처음 읽으면서 가장 눈에 들어왔던 키워드는 바로 “자기돌봄”이라는 단어였습니다. 어느 순간부터 저는 성장에만 매몰되어 자기돌봄을 제대로 실천하지 못하고 있었다는 것을 깨달았습니다. 이 책에서는 탁월성을 갖추려면 필요한 요소로 행복, 건강, 높은 성취를 꼽습니다. 저는 높은 성취에만 매몰되어 있었고, 어느 순간부터는 행복도 챙겨야 겠다는 생각에 나의 행복한 일들을 틈틈이 챙기고 있었는데 유일하게 놓친 것이 바로 “건강”이었습니다. 뭔가 시간에 쫓겨 나 스스로를 돌보지 않은지 꽤 오래되었다는 것을 최근에서야 깨달았습니다. 성공을 위해서 달리다보면 놓치는 것들이 있기 마련이라는 생각으로 하루하루를 쌓아왔는데, 이 책을 읽어보니 삶이라는 것은 그렇게 한곳에 매몰되어 살면 안되는 것이었습니다. 나스스로가 스스로를 잘 챙기고 있다는 인식이 있어야 더 높은 성취를 위해 몰두할 수 있는 것이었습니다. 그래서 저는 이 책을 읽고 매일 나의 건강을 돌보는 시간을 하나쯤은 넣어봐야겠다고 생각했습니다.

그리고 인상깊었던 부분은 바로 “건강한 인간관계”였습니다. 이 책에서는 건강한 인간관계가 강하게 나를 지지해준다면 우리는 거의 모든 일을 견딜 수 있다고 이야기합니다. 지금의 저는 그 어느때보다 바쁜 하루하루를 살아가고 있지만, 그 어느때보다 안정적이고 더 내가 하고 싶은 일에 몰두할 수 있어졌습니다. 그 이유를 돌아보니 그것은 안정적인 유리공과의 관계와 유리공의 지지에서부터 온다는 것을 알 수 있었습니다. 얼마나 감사한 일인지 다시 돌아볼 수 있었습니다. 제가 했던 3번의 월부학교 동안 옆에서 항상 저를 지켜봐주고 지지해줬던 유리공 덕분에 지금 이런 자리에 있어볼 수 있는게 아닌가 싶습니다. 

세번째로 인상깊었던 부분은 역시나 “감사"입니다. 저는 이 구절이 기억에 남습니다. “감사는 작동하지 않는 것 대신 작동하는 것을 보는 것이며 상황을 덜 끔찍해 보이게 만들어서 당신이 절망과 낙담에 빠지지 않도록 도와주는 것”이라고 이야기 한 부분입니다. 이 부분이 인상깊었던 이유는 감사는 최악이 아닌 다른 것에 눈을 돌릴 수 있게 해준다는 점이었습니다. 이 책에서 강조하는 생각을 개선하면 삶이 바뀐다는 내용과 아주 잘 맞는 부분이었습니다. 결국 감사를 통해 우리는 다른 시선을 가질 수 있게 되고, 이렇게 가지게 된 다른 시선이 우리를 더 나아갈 수 있게 만들어줍니다. 감사는 아무리 강조해도 지나치지 않다는 것을 다시 한번 더 깨달았습니다.

다음은 “유산”입니다. 책에서는 이런 내용이 나옵니다 “당신의 인생에서 무엇이 당신에게 의미있는 일로 남기를 바라는가? ” 이 문장을 보면서 호랑이는 죽어서 가죽을 남기고 사람은 죽어서 이름을 남긴다는 이야기가 생각났습니다.  내가 후대에 남기고 싶은 “유산”은 어떤 이름일까 생각해보게 되었습니다. 그러면 항상 떠오르는 것은 “월부”였던 것 같습니다. 저는 월부를 할 때 가장 즐겁다고 생각해왔습니다. 그리고 지금도 그렇습니다. 월부에서 공부하고 배운 것을 통해 투자해나가는 과정에서 행복감을 많이 느낍니다. 제가 월부를 하면서 가장 행복했던 때는 바로 2025년 10월 지방투자실전반 당시 우리조에 투자하지 못했던 싱글투자자 4명이 모두 투자를 했을 때였습니다. 누군가를 돕고, 그들이 결과물을 냈을 때 정말 행복했습니다. 이런 행복감을 느꼈기에 예전에 너무 의욕이 앞설 때는 유리공에게 “내꿈은 퇴직하고 월부에 입사하는 거야”라고 까지 이야기했었습니다. 지금도 가능하다면 정말 그러고 싶습니다. 다만 내가 정말 잘해낼 수 있을까에 대한 믿음이 아직은 부족하다는 생각이 책을 읽는 내내 들었습니다. 남기고 싶은 유산은 분명하지만 스스로에 대한 믿음이 아직은 좀 부족하구나 하는 생각이 들었는데요, 왜 그런지 생각해보니 내 실력이 아직은 많이 부족하다라는 것을 스스로 알기 때문이라는 결론이 나왔습니다. 내가 남기고 싶은 유산을 손으로 써보고, 그런 유산을 남기기 위해 내가 가져야 하는 태도와 행동을 정리해보아야 한다는 생각이 들었습니다.

본 것

PART 1 성공을 위한 기반을 마련하라
성공을 위해 생각을 최적화하라

• 당신의 삶은 오로지 당신 생각의 한계에 의해서만 제약된다.
• 실제로 그들에게 문제가 되는 것은 말실수나 사소한 실수 자체가 아니라는 사실을 발견할 수 있다. 실제로는 그들을 괴롭히고 불안을 조장하는 건 아무런 도움이 되지 않는 생각들이다.
• 도움이 되지 않는 부정적인 자기 대화는 우리의 기분을 나쁘게 하고 성과를 떨어뜨린다. 반면, 도움이 되는 균형잡힌 자기대화는 우리 기분을 좋게 만들고 우리가 최선을 다할 수 있는 상태로 만들어준다. 간단하다.
• 스트레스에 맞서는 가장 강력한 무기는 다른 생각을 선택할 수 있는 우리의 능력이다. 그리고 우리의 생각에 입각한 선택들은 우리가 불안한 상태에서 행복한 성공을 이룬 사람으로 변화하는 기반이 된다.
• 결론은 다음과 같다. 당신은 자기 마음의 주인이 될 수 있다. 당신은 스스로가 무슨 생각을 하고 있는지 더 깊이 들여다보고 생각을 변화시키는 법을 배우며, 자신을 최고의 상태로 이끌 수 있다. 생각을 개선하면 삶이 개선된다.
• 우리가 인지왜곡을 하고 있을 때 그 사실을 어떻게 인식할 수 있을까? 당신이 느끼는 감정을 통해 인식할 수 있다. 생각은 감정에 영향을 미친다. 그러니 역으로 추적할 수 있다. 그게 자신이 인지왜곡을 하고 있다는 사실을 알아차리는 가장 쉬운 방법이다. 지금 나는 무슨 생각을 하고 있지?라고 말하며 걸어다니는 일은 흔치 않겠지만 우리가 어떤 기분을 느끼고 있는지는 쉽게 파악할 수 있기 때문이다.

골칫거리 삼총사 이해하기

• 마음을 바로 잡으면 삶의 나머지 부분도 알아서 제자리를 찾을 것이다.
• 우리가 특히 골치 아파하고 씨름하는 문제 중 상당수는 실제로는 절대로 일어나지 않는다. 오히려 실제로 발생하는 진짜 문제들은 대체로 우리가 스트레스 받았던 것들과는 무관하다. 결국 부정적 예언은 그저 시간과 에너지 낭비일 뿐이다.
• 성급한 결론은 여로모로 성공을 쟁취하는 능력에 방해가 된다. 하지만 나는 이를 극복할 수 있었다. 가능한 선에서 많은 사람을 돕겠다는 목표를 설정해 미래에 대한 두려움을 넘어설 수 있었던 것이다. 나는 목표에 집중했다. 

PART 2 8가지 핵심 원칙
핵심 원칙 #1: 완벽이 아닌, 탁월성을 추구하라

• 탁월성 = 행복 + 건강 + 높은 성취
• 훌륭한 삶이란 당신의 마음(행복), 몸(건강), 그리고 정신(높은 성취)을 가장 중요하게 여기는 삶이다.
• 무엇보다도 중요한 사실은 내면의 가치를 외부에서 인정받아야만 한다면 당신은 만성적인 불안과 더불어 살게 될 거란 것이다.
• 결국 당신의 마음이 중요하다. 어려움을 겪고 있는 당신은 그들이 완벽하지 못하다고 질책하지 않을 것이다. 오히려 그들을 격려하고 그들의 장점을 강조하며 그들에게 힘을 불어넣어주려고 할 것이다. 그것이야말로 도움이 되는 방법이니까. 성공을 원한다면 당신 역시 이런 방식으로 자신과 대화해야 한다.
• 당신의 자기가치를 당신의 성취로부터 떼어놓고, 스스로가 인간임을 인정하라. 그러면 당신은 이전에 가능하다고 생각했던 것보다 훨씬 더 많은 것들을 성취할 수 있다.
• 탁월성은 정신적(행복)/신체적(건강)으로 만족하면서 성취를 추구하는 것이다.
• 회피는 불안을 영속화한다. 그와 반대로 직면은 불안을 극복한다.
• 알베르트 아인슈타인은 지식의 유일한 원천은 경험입니다.라고 말한 적이 있다. 두려움에 맞서고 불편함을 견딜 수 있는지 파악하기 위해서는 실제로 직접 부딪쳐 봐야 한다.

핵심 원칙 #2: 궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라

• 이제 당신은 탁월성을 지속시켜줄 에너지가 있는지 확인해야 한다. 에너지를 지속시키기 위해서는 무엇보다 자기돌봄을 우선히 해야 한다.
• 양질의 수면, 운동, 휴식, 즐거운 활동, 건강에 좋은 음식, 충분한 수분 섭취로 활력을 재충전하고 에너지 저장고를 보충해야 한다. 그것이 최상의 상태로 움직이는 방법이다.
• 산책처럼 간단하지만 짧은 자기돌봄이어도 실제로 경쟁력 향상에 도움이 된다.
• 성취주의자는 불안에 시달리면서도 성공을 위해서라면 고통은 겪어야 하고, 자신이 대체 불가능한 존재라는 것을 증명하기 위해서라면 웰빙따위는 희생해야 한다고 믿을 수도 있다. 이는 자기 돌봄을 미루는 경향을 영속화하는 악순환이다. 점점 악화되기만 하는 악순환인 것이다.
• 자기 돌봄을 통해 당신이 중요한 사람이라는 사실을 스스로에게 보여줌으로써 자신에 대한 생각을 개선할 수 있다. 자기돌봄이야말로 자신을 위해 시간을 낼 수 있다는 구체적인 증거다.
• 간단히 SELF로 시작해보자. 수면, 운동, 기대할 거리 그리고 연료의 줄임말이다. 이 기본 요소들은 에너지를 최대한 높게 유지하여 당신이 건강하고 행복하며 높은 성과를 낼 수 있도록 만들어준다.
• 어떻게 자기돌봄을 실천 가능하게 만들고 유지할 수 있을까? 선택지 간소화하기, 일정에 통합하기, 유연성 유지하기
• 기억하라. 완벽보다는 완료가 낫다. 그러니 할 수 있는 최선을 다하라. 단 5분의 운동이나 산책도 운동이다. 심지어 엘리베이터 대신 계단 이용도 운동이다. 모든 것이 중요하다.

핵심 원칙 #3: 호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라

• 호기심을 유지하면 만약에 대한 걱정에서 벗어나 지금 무엇이 있는지에 집중하고 무엇이 가능한지를 궁금해하는 방향으로 움직일 수 있다.
• 흔히 그렇듯이 첫번째 단계는 문제를 인정하는 것이다. 삶이 본질적으로 예측 불가능하다는 사실을 받아들이고 알 수 없는 것들에 대한 불편을 견디는 법을 배우지 않는 한 당신은 왜곡된 생각에 더 취약해진다.
• 빈틈을 찾아라! 구멍을 내라! 일단 “내 생각이 반드시 사실은 아닌 이유는 무엇일까?”라는 질문으로 시작하라.
• 무슨 일이 일어나더라도 라는 태도는 미래에 어떠한 일이 닥치더라도 그 일에 대처하는 자신감을 키우는데 도움이 된다.
• 시인 프로스트는 “가장 좋은 탈출구는 관통하는 것이다”라고 말한 적이 있다. 불안한 순간들을 피하려만 들지 말고, 직접 겪어야 한다. 그러니 불확실한 미래의 결과를 걱정하며 에너지를 낭비하는 대신, 지금 당신이 통제할 수 있는 것에 주의를 집중하라. 바로 다가올 일에 대비하라.

핵심 원칙 #4: 건강한 관계를 구축하라

• 삶의 어떤 요소들이 우리를 이 곡선의 왼쪽 끝이나 오른쪽 끝으로 밀어내는가? 오티스 박사에 따르면 그 요소는 사건 자체가 아니라 우리의 반응이라고 이야기 한다.
• 가장 가까운 사람들만큼 우리의 웰빙에 큰 영향을 미치는 것은 없습니다. 그리고 인간관계가 강하게 나를 지지해준다면 우리는 거의 모든 일을 견딜 수 있습니다라고 말한다. 많은 연구가 길리한 박사의 말을 뒷받침하고 있다. 건강한 관계는 건강한 감정을 증폭하고 불안을 감소시킨다. 또 사람들이 잘 살도록 돕는다.
• 문제는 완벽해 보이려고 애쓸 때 사람들은 진정한 자신이 되지 못한다는 점이다. 우리 인간은 근본적으로 특이하고 불완전하다.
• 지금이라도 당장 동료들에게 미소를 지으며 “좋은 아침입니다”라고 인사해보라. 작은 친절이 큰 영향을 미칠 수 있다. 결과야 어쨋든 간에 유능하고 집중력 있으며 뛰어날 뿐 아니라 다른 사람들 기분을 북돋아주는 사람과 일하고 싶지 않은 사람이 누가 있겠는가?
• 금요일 밤이라면 이런 이야기 대신, 자신과 주변 사람들이 주중 일과에서 벗어나 쉴 여유가 있어야 한다. 배달 음식을 즐기거나, 좋아하는 잡지를 읽거나, 재미있는 로맨틱 코미디를 보거나 어떤 것이든 상관없다. 편한 금요일 밤은 다른 사람들과 자신에게 친절하고 건전하며 현실적인 기대를 실천하는 시간이다.

핵심 원칙 #5: ‘해야 한다’를 ‘할 수 있다’로 변환하라

• 잣대를 들이대거나 망설임의 상태에 머무는 대신, 상황을 있는 그대로 받아들이고 최선의 방향으로 나아가기 위한 실제적이고 구체적인 결정을 내릴 때 비로소 우리는 성공할 수 있다.
• “헬스장이 나에게 도움이 될거야.” 해야한다라는 단어를 상황에 어룰리는 새로운 낱말로 바꾸는 간단한 행위가 새로운 주도권과 통찰력을 줄 수 있으면 시간이 지나면서 특정한 해야한다에 대한 느낌까지도 조정할 수 있다.
• 운동 여부를 결정하는 대신 운동의 시간, 스타일 그리고 장소를 선택하라. 예상보다 더 오래운동하게 될 수도 있고, 가장 어려운 부분인 시작을 극복하는데 도움이 된다.
• 정말로 당신이 원하는 것이가? 당신의 목표는 전략적인가? 당신의 목표는 실행가능한가?
• 성취에 실패한 목표를 계속 세우지 마라. 필요하다면 수정하면서 계속 나아가라. 계속해서 실행 가능한 목표를 세워라. 계속 문제를 해결하라. 계속 나아가라.
• 수용은 사람들이 각자 다르다는 사실을 상기하는 것을 의미한다. 다양한 색조의 일몰처럼 다양성을 인정하는 것이다. 다른 사람들은 당신이 바라는 바와는 다른 선택을 하고, 당신이 생각하기에 이상적이지 않은 행동을 하기 마련이다.
• “살아남는 종은 가장 강한 종도, 가장 지적인 종도 아니다. 변화에 가장 잘 적응하는 종이다.” 따라서 EAO(공감, 수용, 최적화)의 목표는 당신이 경력, 가정생활, 건강, 재정, 관계 또는 그날그날의 일상에서 겪는 삶의 변화에 적응할 수 있도록 돕고 새로운 현실에서 살아남는 방법을 보여주려는 것이다. 앞으로 나아갈 방법을 찾고, 필요하다면 조정하는 법을 배우며, 상황에 대한 해야한다는 생각을 줄이고 계속 새로운 관점을 찾고 수용하는 것은 장기적인 에너지 관리와 높은 성취를 위해 필수적이다. 결국 계속해서 앞으로 그리고 위로 다음 도전을 향해 나아가는 것이 성취 아니겠는가?

핵심 원칙 #6: 감사 기반 사고로 레벨업하라

• 감사는 무엇보다도 우리의 시선을 바꾸는 하나의 방식이다.
• 감사란 우울한 기분을 헤쳐나가면서도 순간적으로 의미있는 무언가를 알아차리는 것이다. 작동하지 않는 것 대신 작동하는 것을 보는 것이며 상황을 덜 끔찍해 보이게 만들어서 당신이 절망과 낙담에 빠지지 않도록 도와주는 것이다. 감사는 우리에게 균형잡힌 관점을 제공하며 현실에서 다시 시작할 수 있게 만들어주는 엄청난 힘을 갖고 있다.
• 감사 → 행복 → 성공
• 감사는 당신이 가진 것이 아니라 당신이 가진 것의 가치를 인정하는 것이다. 따라서 행복이 우리를 감사하게 만드는 것이 아니다. 감사가 우리를 행복하게 만드는 것이다.
• 당신에게 다가오는 모든 좋은 것에 감사하는 습관을 기르고 계속해서 감사를 표하라. 그리고 모든 것이 당신의 발전에 이바지했기에 당신은 모든 것에 감사해야 한다.
• 용기는 경험을 통해 얻어진다. 분명히 말하지만 용기란 어떤 것도 절대로 두려어하지 않는다는 뜻이 아니다. 용기란 두려움이나 상심에도 불구하고 인내하는 것이다. 그리고 일단 고통의 늪에서 살아남으면 당신은 역경을 극복할 수 있다는 사실을 알게 되어 다음에 다무리 도전적인 상황에 직면하더라도 덜 불안할 것이다.

핵심 원칙 #7: 승리를 축하하라

• 재미의 중요성을 절대, 절대 과소평가하지 마라
• 그 순간을 축하하는 것, 또는 성공의 기쁨을 만끽하는 것은 생각보다 훨씬 더 중요하다. 이런 축하 행사는 감사할 시간을 갖는다는 의미다. 잠시 멈춰서 원하는 결과를 달성했음을 인정하고 적극적으로 감사하는 행위다.
• 축하 행사가 크거나 호화로울 필요는 없다. 그저 당신이 승리에 이바지한 팀원들이 성취한 일을 기리는 의미에서 의도적으로 일을 잠시 멈추는 순간이면 된다. 축하는 당신에게 즐겁거나 의미있는 어떤 형태로든 이루어질 수 있다.
• 축하해야하는 다섯가지 이유 : 자기 대화 강화, 성공으로부터 배워 반복하기, 재충전, 다른 사람과 연결되기, 기억을 상기시키는 것들 만들기

핵심 원칙 #8: 의미 있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라. 그리고 지금 당장 시작하라!

• 당신의 유산은 돌에 새겨지는 것이 아니라 다른이들의 삶에 새겨지는 것이다.
• 의미를 찾는다는 말은 우리가 진정으로 원하고 가치 있게 여기는 것을 중심으로 우리의 선택과 삶을 구축해야 한다는 뜻이다.
• 다른 사람들의 기대에 순응하는 것이 아니라 당신이 진정으로 중요하게 여기는 목표를 확인하고 그 목표를 향해 노력할 때 당신의 포기 가능성은 더 줄어들고 인생을 즐길 가능성은 훨씬 더 커진다.
• 인생은 선택의 연속입니다. 현명하게 선택하세요! 당신이 세우고 달성하는 각각의 의미있는 목표는 더 커다란 기여를 향한 개별적인 한 걸음이다. 유산은 그러한 목표들의 정점으로 당신이 궁극적으로 세상에 이바지하고자 원하는 것이다. 당신에게 동기를 부여하고 앞으로 나아가게 하는 커다란 목적이다.
• 말 그대로 유산은 당신이 경험하고 남기고 싶은 것이다. 당신의 인생에서 무엇이 당신에게 의미있는 일로 남기를 바라는가? 자랑스러어할 만한 유산을 남기려면 당신은 당신의 시간과 에너지를 어떻게 쓸지 신중하게 선택해야 한다.
• 당신의 인생에서 무엇을 이루었다고 말하고 싶은가? 한 인간으로서 어떻게 성장했는지? 혹은 무엇을 얻고, 나누고, 완수하고, 배우고, 또 경험했는지?
• 미래 세대의 사람들에게 어떻게 기억되기를 원하는가?
• 저의 힘이라고는 오로지 끈기밖에 없었습니다.

PART 3 계속 앞으로 나아가라
평생의 탁월성을 즐겨라

• 평생 핵심원칙을 활용하다 보면 결과에서만 기쁨을 느끼는 것이 아니라 과정에서도 기쁨을 찾을 수 있다.
• 지루한 오후 회의에서 즐길 많난 것을 찾는 것은, 그것이 무엇이든 당신을 깨어있게 하고 더 효율겆인 사람으로 만든다. 그리고 그는 이렇게 덧붙였다. “삶을 즐기는 것은 스스로를 돌보는 강력한 방법이다.”
• 즐겁거나 흥미롭거나 유익한 과정의 요소들에 손전등을 비추는 것만으로도 당신의 기분이 나아질 가능성은 실제로 커지고 걱정과 고통은 줄일 수 있다. 과정을 즐기기 또는 여정 자체를 목적으로 만들기라는 말은 다소 진부하게 들릴지도 모르지만 그 핵심 개념에는 진정성이 담겨있다. 그리고 이는 완벽보다는 탁월성 추구로 연결된다. 최선을 다해 살아가는 삶을 추구하고 있다면 열심히 노력했고 모든 것을 쏟아부었다는 사실만으로도 성취감을 느낄 수 있다. 그리고 그로 인한 마음의 평화도 얻을 수 있다.
• 나의 원칙들은 지속 가능하다. 그것들을 당신이 최적으로 살 수 있게 하고 당신을 당신답게 만드는 것들에 더 많이 접근할 수 있게 하며, 당신이 상상하지 못했던 방식으로 성취할 수 있게 만들어줄 것이다. 그러니 이 핵심원칙들을 계속해서 실천하라. 성공을 찾고, 탁월성을 거듭 추구하라. 당신의 모든 놀라운 재능과 힘, 그리고 높은 성취를 향한 열정이 평생 당신을 위해 쓰일 수 있도록 에너지를 재충전하고 관리하는 법을 배워라.