열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서 후기 [열반스쿨 중급반 31기 40조 하늬하늬하늬]

[열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어 / 비즈니스북스

3. 읽은 날짜: 2023.09.21. ~ 2023.09.24.

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[Chapter1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화]

#복리의 법칙 #정체성 #목표보다는 시스템

습관은 복리로 작용한다. 일상의 습관들이 1%만 바뀌어도 우리 인생은 완전히 새로운 곳으로 나아갈 수 있다. 더 나은 결과를 내고 싶다면 목표 설정은 잊고, 시스템(과정)에 집중해야 한다. 나아가 습관을 지속하기 위해서는 정체성 중심(내가 어떤 사람이 되고 싶은가?)의 습관을 설정해야 한다. 습관을 세우는 과정은 '신호-열망-반응-보상' 4단계로 구분된다.

[Chapter2. 첫번째 법칙 분명해야 달라진다]

#실행의도 #습관을 행동으로 #환경 최적화

의식적으로 행동 변화 과정을 시작해야 새로운 습관을 만들 수 있다.

1) 언제 어디서 행동할지 구체적인 계획을 세워야 한다.

2) 해야 할 행동을 이미 매일 하고 있는 행동과 연결지어야 한다.

3) 새로운 습관과 관련된 좋은 신호를 자주 인지할 수 있는 환경을 만들어야한다.

[Chapter3. 두번째 법칙 매력적이어야 달라진다]

#유혹 묶기 전략 #환경 설정 #함께 성장

우리를 행동하게 만드는 것은 보상 실현이 아닌, 보상에 대한 예측이다.

1) 유혹 묶기 전략은 하고 싶은 행동과 해야 하는 행동 사이의 연결 고리를 만드는 것이다.

2) 어떤 습관을 만들고 싶다면, 그런 습관을 지닌 사람들 사이에 있어야 한다. 그러면 함께 성장한다.

[Chapter4. 세번째 법칙 쉬어야 달라진다]

#단순 반복 #쉽게 생각합시다

어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 것은 단순한 반복이다. 만들고 싶은 습관에 필요한 에너지가 적을수록 그 일을 할 가능성이 커진다. 되도록이면 좋은 행동들은 더 쉽게, 나쁜 행동들은 더 어렵게 하는 환경을 만들어야 한다.

[Chapter5. 네번째 법칙 만족스러워야 달라진다]
#enjoy #즉시적인 보상

습관을 유지하기 위해서는 그 일이 즐거워야 한다. '강화'는 습관과 즉시적인 보상을 묶는 것으로, 그 일을 마쳤을 때 만족감을 느끼게 해야한다. 반대로, 어떤 행동에 따른 고통이 즉각적으로 다가올 경우 그 행동은 덜하게 된다.

[Chapter6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가]

#동기 유발 #지루함 극복 #숙고와 복기

나의 열정을 깨우고 타고난 능력에 부합한 나에게 가장 잘 맞는 습관을 골라야한다. 관리 가능한 수준만큼 어려운 도전, 즉 딱 들어맞는 수준의 일은 동기 유지에 중요한 역할을 한다. 아마추어와 전문가의 차이는 반복되는 습관 속에서 지루함을 어떻게 극복하고 동기 유발을 시킬 수 있는지 계속해서 찾는 것이다. 나아가 숙고와 복기는 습관의 장기적인 발전을 돕는다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 쉽게 시작하라. 어려우면 시작 조차 하지 않는다.

: 비전보드의 목표는 장기적이고 원대하므로 월별 목표를 꼭 정립한다.

2. 누구나 목표를 향해 나아가는 과정에서 지루함을 느낀다.

: 이를 이겨내고 꾸준히 해 나갈 수 있도록 매일 확언을 통해 동기 유발을 일으키고 실천한다.

3. 내가 원하는 것이 일반화 된 집단에 들어가라.

: 언제나 환경 안에서 꾸준한 습관 형성을 위해 노력하자. 월부 환경 안에서 동료들과 함께 성실하고 꾸준하게 성장할 수 있도록 한다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 지루함을 경계해야 한다. 매일 공부하는 덩어리 시간을 실제 한 달 동안 총 얼마의 시간을 사용했는지를 체크하자.

2. 견고한 사람이 생존할 수 있다는 점 인지하기. 외부의 변화에 흔들리지 않는 나만의 정체성을 유지하는 사람이 되자.

3. 성공하는 사람과 실패하는 사람의 차이는 흥미롭지 않을 때도 계속해 나가는 것이다. 투자 공부에 몰입이 되지 않는 날에는 독서, 컨텐츠 시청이라도 꼭 할 것.

4. 투자 환경을 떠나지 말 것. 함께 성장하기 위해 내가 먼저 도움이 되는 동료가 되자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(p. 225) 성공한 사람들은 실패했을 때 빨리 되돌아온다. 빨리 회복한다면 습관이 무너진 것은 중요하지 않다.

이 규칙은 습관을 잘, 또는 완벽하게 해낼 수 없을지라도 이를 유지하는 데 무척이나 중요하다. 우리는 대개 습관이란 완벽하게 지키지 못하면 소용없다고 여긴다. 문제는 실수하는 것이 아니다. 완벽하게 하지 못하면 전부 소용없다고 생각하는 것이다. "완벽하게 해내는 것 보다 지속하는 것이 더 중요하다."

(p. 294) 실제로 성공한 사람들 역시 우리처럼 동기가 일어나지 않는 걸 느낀다고 말했다. 단지 이들은 지루함을 느끼는 대신 동기가 일어날 방법을 계속해서 찾는 게 차이라고 했다.

(p. 318) 결과를 지속시키는 비결은 발전을 멈추지 않는 것이다. 일하는 것을 멈추지 않는다면 성과를 낼 수 있다. 배움을 그만두지 않는다면 지식을 얻을 것이다. 저축을 멈추지 않는다면 부를 쌓을 것이다. 배려를 멈추지 않는다면 우정을 얻을 것이다. 작은 습관들은 더하기가 아니다. 그것들은 복리로 불어난다. 이것이 아주 작은 습관의 힘이다. 변화는 미미하다. 하지만 결과는 상상 그 이상이다.

(p. 321) 호기심이 있는 것이 똑똑한 것보다 낫다. 동기와 호기심이 있는 게 똑똑한 것보다 중요하다. 그것이 행동을 이끌기 때문이다.