[열중39조 꼬시] ⏰기상!!! 3:50, 500일간 투자자로 성장시켜준 미라클 모닝 (미모TIP)

안녕하세요. 올해도 소중한 씨앗을 하나씩 심고 싶은 꼬시입니다.

열반스쿨 중급반이 지난주 시작하여 떨리는 첫 조 모임이 어제 같은데, 벌써 2주 차가 지나고 있네요.

열중반 강의를 들으며 독서를 ‘원씽’으로 목표하고 집중하시는 분들이 많으시죠? 익숙하지 않은 독서 습관을 만들려다 보면 항상 시간이 부족했던 것 같아요.
 

저도 첫 열중반을 듣고, 투자자로 성장하기 위해 나만의 4시간을 확보하고자 다양한 시도를 해보았습니다. 오늘은 제가 시간을 확보하는 데 가장 중요했던 ‘미라클 모닝’에 대해 이야기해 보려고 합니다.

“중요한 원씽을 찾았다면, 

적어도 하루에 4시간을 확보하세요”

- 원 씽 -

아무에게도 방해 받지 않는 나만의 4시간.

제가 미라클 모닝을 시작한 이유는 방해받지 않는 4시간을 확보하고 싶어서였습니다. 

낮에는 회사일로, 퇴근 후에는 집안일과 육아, 가족들과의 시간, 불규칙한 회식 자리, 주변 지인들의 연락 등으로 저녁 시간은 제가 스스로 통제하기 까다로웠습니다.

그래서 자연스럽게 모두가 잠든 시간을 찾게 되었는데요. 처음에는 6시로 시작했지만, 고요한 나만의 시간에 매료되어 5시 30분, 5시, 4시 20분, 4시, 지금은 3시 50분에 일어나게 되었습니다.

아침에 일어나 씻고 출근 준비를 마치면 4시 20분, 이때부터 출근 전 8시 20분까지 4시간은 온전히 집중할 수 있는 시간이었습니다.

매일 습관적으로 꺼버리는 알람⏰

잠들기 전 호기롭게 알람을 설정하고 잠들지만, 아침에 일어난 저는 오만 가지 이유로 알람을 끕니다.

“어제는 일이 너무 고단했어, 30분이나 늦게 잤으니 30분만 더 자자.”

“오늘은 주말인데, 조금 더 자도 괜찮지 않을까?” 

“10분 더 늦게 일어난다고 뭐가 달라질까? 그냥 너무피곤해”

사실 오늘 아침도 스스로와 싸우고 있었습니다. 500일간 시도하고 있지만, 여전히 매일 지키기는 정말 어렵습니다.

그래서 저는 일어날 수 있는 환경을 설정하고, 못 일어나는 날들을 분석해 보기 시작했습니다.

3시 50분에 일어날 수 있었던 T I P

1. 내일 눈뜨자마자 가장 먼저 할 일은 무엇인가?

다양한 미라클 모닝 팁들이 있지만, 최근 들어 가장 중요하다고 생각하는 부분은 '명확한 할 일’입니다. 

같은 시간에 취침했더라도, 어떤 날은 눈이 번쩍 뜨이고, 어떤 날은 타협하게 됩니다.

타협한 날을 분석해 보니 공통점은 침대에 누워 눈을 감기 전 ‘내일 할 일이 구체적으로 떠오르지 않는다’는 것이었습니다.

“음… 내일 아침에는 그냥 독서나 할까?” 

👉 미모 실패 ❌❌❌

”내일의 원씽은 책 완독이네. 150페이지를 읽어야 하는데 아침 시간이 촉박하겠어!” 

👉 성공 확률 업!! ⭕⭕⭕

그래서 저는 습관적으로 눈을 감기 전 목실감에 적힌 내일 할 일을 떠올리며 잠듭니다.

2. 자동으로 몸이 움직이는 시스템

미라클 모닝 책에서 좋은 팁들을 저만의 생활 방식에 맞춰 적용해 보았습니다.

1. 핸드폰은 침대 밖으로 (침대에서 일어나야만 알람을 끌 수 있는 곳으로)

    

2. 비몽사몽으로 물 한 잔 마시기.

    

3. 샤워 직행

    

저는 이렇게 3단계를 거쳐야 잠에서 깰 수 있었습니다.

물 한 잔 마시고 스트레칭도 시도해봤지만, 침대에서 스트레칭을 하다 잠들기도 하고… 스트레칭을 하려고 눕다가 너무 포근해서 한참 멍 때리기도 했습니다.

저는 몸이 완전히 잠에서 깨는 데 가장 중요한 것은 ‘샤워’였습니다. 샤워를 마쳐야 비로소 다시 침대로 돌아가고 싶은 생각이 사라졌습니다.
 

이렇게 1, 2, 3번을 기계적으로 매일 아침 반복합니다. 그리고 나머지 루틴을 이어 나갑니다.

사실 1번에서 알람을 끄러 갈 때마다 고비가 오는데요, 이때 중요한 것이 ‘내가 오늘 해야 할 일’입니다. 할 일이 명확할 때 시스템이 잘 작동합니다.

3. 수면 시간의 균형, 지속할 수 있는 환경 만들기

저는 고등학생 시절부터 저만의 필수 수면 시간이 있었습니다.

5시간 수면 👉 하루 정도는 괜찮은 컨디션으로 버틸 수 있다. 

6시간 수면 👉 이틀은 괜찮은 컨디션으로 버틸 수 있다.

7시간 수면 👉 머리가 아주 맑고 집중력이 좋은 상태. 

8시간 수면 👉 5-6시간 수면이 쌓여 수면 보충이 필요한 날.

그래서 저에게 최적의 수면은 7시간을 유지하는 것입니다. 미라클 모닝이지만 수면 시간까지 줄여서는 저는 절대 오래할 수 없다고 생각합니다.

몇 시에 일어나느냐보다 중요한 것은 취침 시간입니다. 3시 50분에 일어나려면 9시에는 잠들어야 합니다. 제게는 일정한 수면량을 유지하는 것이 미모를 지속하는 중요한 포인트입니다.

집중해야 할 목표가 있어 이틀간 5시간, 6시간을 잤다면, 삼일째는 최소 7시간, 8시간으로 수면 시간을 보충해 줍니다. 그러면 몸이 금방 회복되어 지속할 수 있습니다.

미모를 왜 계속하는가?

저는 미모를 500일간 유지하고 있는데요. 개인적으로 미모를 하며 긍정적으로 느껴지는 부분들입니다.

1. 집중력이 가장 좋은 시간. 

개인마다 다를 수 있지만, 저는 아침 시간이 가장 집중력이 좋습니다. 그래서 집중력이 가장 좋은 시간에 가장 중요한 일에 몰입합니다. 다양한 뇌과학 책에서도 아침 시간이 뇌가 가장 활성화되고 집중력이 좋으며 효율적이라는 의견과 연구 사례들이 있습니다.

2. 성공 경험으로 하루 시작. 

아침에 가장 중요한 일을 마치고 회사로 출근하면, 하루가 정말 가볍습니다. 아침부터 목표를 완료했기 때문에 성공했다는 만족감으로 하루를 시작합니다.

대문자 J인 저는 잠들기 직전까지 목표한 일이 남아 있으면 심리적으로 쫓기곤 합니다. 가장 중요한 일을 완료하면 오히려 마음의 여유가 생기고, 그 외 시간에 생산성이 증가했습니다.

3. ON / OFF 

저는 저녁 시간에 가족들과 같은 공간에 있지만, 혼자 방에 들어가 집중하기가 어려웠습니다. 아이가 울거나, 아내가 집안일을 할 때 괜히 저 혼자 눈치가 보였기 때문입니다. 그러다 보니 온전히 집중하기 어려웠던 것 같아요.

아침 시간 - 투자 ON / 육아 OFF

출근 중 - 직장 ON / 투자 OFF (해야 하는데 투자가 계속 켜져 있네요…)

퇴근 후 - 육아 ON / 찬모님 모드 ON / 직장 OFF / 투자 OFF

이렇게 제가 3시 50분에 일어나는 이유를 거창하게 작성해봤는데요. 

미라클모닝, 기상 시간보다 중요한 것은 나에게 온전히 집중할 수 있는 시간 확보라 생각합니다. 

혹시나 시간 관리에 어려움을 겪고 있는 분이 있다면 조금이나 도움이 되었으면 하는 바램입니다.

긴 글 읽어 주셔서 감사합니다.

핵심 요약

1. 내일 아침 가장 중요한 일을 구체적으로 계획한다.

    

2. 잠을 깨는 시스템(폰은 침대 밖으로 > 물한잔 먹고>샤워 직행)

    

3. 나에게 필요한 수면 시간 유지

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