[제이든J] 몰입

책 제목(책 제목 + 저자) : 몰입 / 황농문

저자 및 출판사 : 황농문/ 알에이치코리아

읽은 날짜 : 25.02.24

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #몰입 #잠재력 #규칙적운동

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 9/10

1. 저자 및 도서 소개

:

서울대학교 공과대학 금속공학과를 졸업하고, KAIST에서 석사/박사 학위를 취득했다. 한국표준과학연구원 선임 및 책임연구원, 미국 국립표준기술원의 객원연구원으로 근무했고 현재 서울대학교 재료공학부 부교수로 재직중이다. 그는 7년 동안 절정의 몰입상태에서 수행한 연구 경험을 바탕으로 몰입적 사고가 두뇌를 최대로 활용하고 최고의 인생을 살 수 있는 방법임을 확인하였다. 하전된 나노입자 이론은 몰입 상태 연구 중 첫번째 성과로 한국과학총연합회에서 최우수논문상을 수상하였고, 2006년에는 과학기술부에서 시행하는 '국가지정연구실'에 선정되었다.

뉴턴, 아인슈타인, 에디슨과 같은 과학자들, 워렌 버핏과 같은 투자자들, 빌 게이츠와 같은 세계적인 CEO들… 이들처럼 각자의 분양에서 비범한 업적을 이룬 사람들에게는 공통점이 있다. 바로 고도로 집중된 상태에서 문제를 생각하는, 즉 '몰입'적 사고를 했다는 것이다. 저자는 이 '몰입'이 개인의 천재성을 일깨워주는 열쇠라고 말한다.

『몰입: 인생을 바꾸는 자기 혁명』은 '몰입'의 위대함을 과학적으로 증명한 책으로, 몰입의 개념과 필요성부터 몰입에 이르는 구체적인 방법까지 설명하였다. 저자는 현대는 Work Hard가 아니라 Think Hard의 시대임을 강조하며 "생각하고 집중하고 몰입하라"고 말한다. 그리고 우리 안에 숨은 잠재력을 일깨우고 행복에 이르는 방법을 가르쳐준다.

먼저 행복과 성공을 동시에 잡을 수 있는 새로운 패러다임으로 '일에 미치지 말고 생각에 미치기'를 제시한다. 그런 다음 왜 몰입적 사고를 해야 하는지를 명쾌히 설명하고, 어떻게 몰입으로 천재성을 끄집어낼 수 있는지를 알려준다. 이를 통해 불안과 우울을 고질병처럼 안고 사는 현대인들이 몰입적 사고를 통해 인생을 더 나은 방향으로 바꾸도록 한다.

2. 내용 및 줄거리

:

prologue 몰입, 최고의 나를 만나는 기회

intro 몰입 상태에서 경험한 문제 해결의 순간

1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

세상을 바꾼 천재들의 생각법 _20

스스로 미분을 풀어낸 중학생들 _26

자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입 _30

나의 특별한 몰입 체험 _37

무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법 _43

Work Hard에서 Think Hard의 패러다임으로 _53

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

몰입에 들어가기 전에 준비할 것들 _60

완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정 _66

몰입 이후에 알게 되는 것들 _75

몰입의 즐거움과 주의할 점 _87

천천히 생각하기의 중요성 _92

몰입 상태에서의 문제 해결력 _103

당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다 _110

세렌디피티와 꿈속에서의 영감 _116

행복의 절정 _121

보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화 _124

고도의 몰입에 이르는 순간 당신은 최고가 된다 _134

3장 몰입은 뇌도 춤추게 한다

몰입의 징후 _146

뇌과학으로 본 몰입 _150

쾌감회로와 도파민, A10 신경, 그리고 시냅스 _152

우리 몸은 목적을 원한다 _161

종교가 있으면 몰입하기 쉽다? _173

활동 위주의 몰입과 사고 위주의 몰입 _179

능동적인 몰입과 수동적인 몰입 _187

능동적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰 _194

4장 교육과 몰입

사고력을 높이는 학습법 _200

창의성과 창의적 노력이란? _206

몰입하면 정말 공부를 잘할까? _209

천재성을 일깨우는 생각의 힘 _215

몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육 _222

5장 직장생활과 몰입

생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다 _236

몰입중인 기업들 _239

직장에서 몰입을 적용하는 방법 _244

6장 몰입에 이르는 다섯 단계

제1단계 | 생각하기 연습 _252

제2단계 | 천천히 생각하기 _258

제3단계 | 최상의 컨디션 유지 _264

제4단계 | 두뇌 활동의 극대화 _270

제5단계 | 가치관의 변화 _274

당신도 몰입할 수 있다 _277

소망하고 추구하는 것을 실현시키는 몰입적 사고 _280

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

:

- 자신을 초긴장 상태로 만들어 모든 것을 잊고 오로지 한 가지 일에 집중하기 때문에 잠재된 능력을 최대로 발휘하는 것이다

- 적어도 몰입적인 사고를 하는 동안은 완벽한 삶을 살고 있다고 느낀다.

- 의도적인 노력으로 어떤 일에 몰입하는 것이 가능하고, 그에 따라 가치관도 바뀔 수 있다’는 사실을 깨닫게 해주었다.

- 최선을 다하면 실패해도 아쉽거나 후회스럽지 않다는 점이다. 무수한 실패도 문제 해결을 위한 과정이라고 생각하게 된다.

- 실제로 천재 과학자들의 연구 태도나 방법을 보면 탁월한 지적 재능보다는 주어진 문제를 풀려고 혼신의 노력을 기울인 몰입적 사고가 더 중요한 역할을 하고 있음을 알 수 있다.

- 다시 말해 몰입 상태로 가기 위해서 자신의 실력을 올려야 하는지 아니면 과제의 난이도를 올려야 하는지 알 수 있다는 얘기다.

- 자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못할 문제가 없기 때문이다.

- 가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안 된다는 것이다. 따라서 충분한 수면 외에 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다.

- 생각 없이 열심히 노력만 하려고 하지 말고 머리를 써라.

●네가 하는 분야에서 세계 최고가 되라.

- 자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨어 있는 능력은 영원히 빛을 못 볼 수도 있다

- 내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그래야 일이 재미가 있고 경쟁력도 생긴다는 것이 윤 교수님의 가르침이었다.

- “참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다. 그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다.” _톨스토이

- 지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.”

- 열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘할 수 있는 것이다

- 적어도 1년 정도의 경험이 있어야 고도로 집중된 경기, 즉 몰입 경험을 할 수 있을 것이다

- 아무런 문제 없이 몰입을 지속하기 위해서는 반드시 규칙적인 운동을 해야 한다

- 규칙적인 운동을 병행하니 몰입적 사고를 몇 년을 해도 아무런 이상이 없고, 오히려 몸이 건강해지고 의욕이 넘쳤다

- 몰입을 시도할 때에 규칙적인 운동 못지않게 중요한 것이 주어진 문제를 되도록이면 천천히 생각하는 것이다

- 나는 주어진 문제에 대한 생각을 조금 더 천천히, 느긋하게 할 것과 땀을 흘릴 수 있는 운동을 규칙적으로 하라는 답장을 보냈다.

- 몰입적 사고를 오랫동안 경험하면서 내가 알게 된 사실은 아이디어는 잠이 들 때 잘 떠오른다는 것이다.

- 해마는 정보가 입력될 때 아무런 감정이 없거나 약한 정보는 폐기하고 강한 감정을 가진 정보는 장기기억으로 보내서 저장한다.

- 해마는 감정의 강도는 약하더라도 정보가 반복해서 입력되면 장기기억에 저장한다.

- 아무리 어려운 문제라도 시간의 문제이지 결국은 풀 수 있다. 매일 기적같은 깨달음과 아이디어가 나오기 때문이다.

- 마찬가지로 내가 의도적으로 사고와 운동의 입력을 조절함으로써 나의 시냅스를 바람직한 방향으로 변화시키면 내가 바람직한 방향으로 변화한다는 논리가 성립한다. 이와 같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다.

- 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다

- 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다.

- 즉 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다.

- 목적지향은 동물의 본질이다. 우리가 어떤 행동을 하더라도 거기에는 이유가 있는데 그 이유가 바로 그 행동의 목적이 된다.

- 우리가 하는 모든 행동의 바탕에는 목적지향이 깔려 있기 때문에 일단 명확한 목표를 설정하면 맹목적으로 그것을 추구하는 경향이 있다

- 따라서 목표 의식을 강화시켜 성취 동기를 북돋우는 노력이 궁극적으로 자신의 일에 대한 흥미와 수행 능력을 올리는 결과로 이어진다. 어릴 때 꿈을 크게 가져야 하는 이유가 바로 여기에 있다.

- 무엇인가를 진정으로 원하는 사람은 언젠가는 그 목표를 반드시 이루고야 만다

- 충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 ‘천천히 생각하기’다

- 이 세상에 죽음만큼 확실한 것은 없다. 그런데 사람들은 겨우살이 준비를 하면서도 죽음은 준비하지 않는다.” _톨스토이

- 우리는 이미 몇천 억보다도 소중한 인생의 가치를 인식하고 있으니 그 가치에 걸맞게 인생을 보내야 한다

- 이렇게 교육받은 아이들은 끊임없이 질문하고 대화하는 것이 습관화된다.

- 출퇴근 시간마다 매일 20분씩 생각하는 연습을 하면 규칙적으로 생각하는 습관을 기르기에도 매우 좋다

- 이렇게 자신이 하는 일이 세상에서 제일 중요하다는 믿음은 지극히 주관적인 것이지만, 자신의 능력을 최대로 발휘하기 위해서는 반드시 필요한 가치관이다.

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

:

[내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다]

이 말을 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 된다는 말이 와닿았습니다.

회사 일이나, 부동산 재태크 등의 일을 중요하다고 여기지 않을 수록 제가 몰입하게 되는 정도가 줄어들었습니다.

일이 재미가 있고 경쟁력도 생기기 위해서는 이 것을 하는 것이 정말 세상에서 가장 중요하다는 마인드 그 태도를 가질 필요가 있다고 생각했습니다.

그렇게 믿으면 정말 중요한 일이기 때문에 이 분야에서 세계 최고가 된다는 목표성도 가져가 볼 수 있을 것 같습니다.

사실 제가 하는 일이 세상에서 가장 중요하지 않을 수도 있습니다. 하지만 그런 태도와 멘탈이 저를 더 성장하고 몰입 하게 도와주는 것을 경험적으로 느꼈기 때문에, 앞으로 주식, 사업 등의 이야기가 들어와도 저에겐 부동산 투자가 제일 중요한 일임을 다시 상기시키며 나아가고 싶습니다.

[잠재력]

불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨어 있는 능력은 영원히 빛을 못 볼 수도 있다.

회사 일이 바쁘거나, 월부의 해야할 일이 많을 때, 저는 힘들고 포기하고 싶다는 생각도 하게 됩니다.

저의 첫 실전준비반, 첫 지방투자 기초반, 첫 실전반, 첫 월부학교 모두 저에게 버거운 날들이었습니다.

하지많 환경에서 챌린징을 받으며 지나고 보니 그렇게 힘들게 느껴졌던 실전준비반을 이번 달에 하고 있는데 할만하다는 생각이 듭니다. 월부학교까지 가면서 저의 능력을 조금 더 찢었기에 수월하다고 느끼는 것이 아닌가 생각이 들었습니다.

더 나아가기 위해서 더 불가능해보이는 수준의 일을 감당해보고 싶다는 생각, 그래서 나의 잠재력을 끝까지 끌어올려보고 싶다는 생각도 하게 되었습니다. 언젠가는 월부학교도 할만하다는 생각이 드는 날이 올 것이라 믿으며 다시 나아가보고 싶습니다.

[‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실]

이 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다.

저는 제가 바뀔 수 있을까, 특히 내 성격이 바뀔 수 있을 까라는 생각을 하게 됩니다. 하지만 여기서의 메시지는 바뀔 수 있다는 것입니다.

우리의 뇌는 주변 환경 영향에 많이 받는다고 합니다. 그렇기에 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다고 합니다.

"우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다." 그렇기에 독서를 많이 해야겠다고 생각했습니다.

특히 제가 닮고 싶은 사람의 글이나, 그런 종류의 책을 많이 읽어야 겠다고 말이죠. 더해서 제가 닯고 싶은 동료, 튜터님과도 함께 하고 싶다는 생각, 나아가서는 내가 그런 입력을 줄 수 있는 글이나 사람이 되고 싶다는 욕심도 조금 생겼습니다.

내가 나를 바꿀수 있다는 믿음을 가지고 좋은 입력들, 좋은 생각들, 책들, 환경에 있어야 겠습니다.

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

:

완벽한 공부법