[열반스쿨 중급반 독서 후기 - 46기 도시대디] 멘탈의 연금술 #22

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목 : 멘탈의 연금술

2. 저자 및 출판사 : 보도 섀퍼 / 토네이도

3. 읽은 날짜 : 6/28

4. 총점 (10점 만점) : 9점

STEP2. 책에서 본 것

• 이기려고 애쓰지 마라. 버티는 데 집중하라. 버티면 힘이 붙는다. 힘이 붙으면 이긴다
• 경사면을 오르느라 너무 힘이 든다는 것은, 정상으로 가는 길을 잃지 않았다는 뜻이기도 하다
• 성공하고 싶다면 반드시 대가를 지불해야 한다
• 가벼운 아령으로는 근육을 키울 수 없다
• 좌절감이나 무력감이 찾아올 때는 즉시 행동하라. 뭔가 일을 벌이고 실행하는 동안 멘탈은 점점 강해진다
• 지금 당신이 책임질 수 있는 한도 내에서 최대한의 일을 하라
• 오늘 꼭 해야 할 과제 한 가지는 무엇인가?
• 공포를 이긴 자가 주식 투자에 성공하듯이, 두려움을 극복한 자가 인생에 성공한다
• 예측이 불가능할 때는 지금 내가 하고 있는 일이 잘될 거라고 믿는 수밖에 없다. 그게 유일한, 강력한 답이다
• 어떤 것도 문제로 여기지 않는 태도는 얼마든지 습관으로 만들 수 있다
• 신은 우리가 감당할 만큼의 시련을 줄 뿐이다. 그 시련을 감당하고 나면 우리는 더 강해진다
• 충만한 삶을 자신에게 선물하라

STEP3. 책에서 깨달은 것

• 어려움이 있을때 어떻게 버틸 것인가에 대한 질문으로 답을 찾아가야 함
• 나의 삶을 살기 위해서는 그 보상을 얻기위한 충분한 대가를 치를 줄 알아야 함
• 실패를 상황 탓으로 돌리지 말고 책임지면서 버티기
• 삶의 모든 부분에는 양면성을 가지고 있다는 것을 인식하고 일희일비하지 말아야 함
• 적절한 걱정과 두려움은 용량만 잘 지키면 약이 됨
• 문제는 결국 나의 그릇에 따라 수준이 달라지며, 자신에게 주어진 문제를 매개로 성장해야 함 (해법에 집중)

STEP4. 책에서 적용할 점

• 나의 목표를 달성하기 위해 어떤 대가를 치룰 것인지 결정하기 : 해외 여행, 여가 생활, 인간 관계 등
• 근력 운동을 할 때, 작더라도 무게를 늘리기
• 월 1회 새로운 장소와 새로운 경험에 도전하기 (두려움을 극복하는 연습)
• 매일 일기 쓰기
• 내가 바라는 미래의 모습을 아침에 상상하기
• 문제를 문제로 여기지 않는 태도 습관화 하기
• 부자로서의 그릇을 키우기 위해 정기적인 독서하기 (일 1시간, 월 2권 이상)

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

• (p.19) 여기서 포기할 것인가?를 대신해 여기서 어떻게 더 버틸 것인가를 생각하라. 포기를 고민하는 것은 당신에게 상처를 주고, 버티기를 궁리하는 것은 당신에게 답을 주기 때문이다
• (p.29) 인내심이든 도전 정신이든 용기든 노력이든, 반드시 대가를 지불해야만 목표를 달성하고 성공을 얻을 수 있다
• (p.40) 무엇이 어려운지를 정확하게 알고 있으면, 어려움은 두려움의 막연한 대상이 아니라 극복 가능한 구체적 대상이 된다
• (p.70) 인내심을 길러 고통을 버텨내는 지혜를 깨달으면 삶의 흐름을 통찰할 수 있게 된다
• (p.79) 인내심이란 부정적인 것들의 공격을 견디는 게 아니었다. 긍정적인 것들이 기회를 얻을 때까지 기다려주는 것이었다
• (p.127) 두려움 때문에 아무것도 하지 않는 삶은 지루하다. 적당한 두려움은 우리의 심장을 뛰게 하고, 일상을 팽팽하게 만드는 긴장감을 불어넣는다
• (p.139) 일기는 우리를 삶 속에서 특정한 사건들에 좀 더 주의를 기울이도록 안내한다
• (p.153) 진짜로 강한 사람이 왜 부드러운 줄 아는가? 유연하기 때문이다. 다시 말해 자신이 틀릴 수 있다는 것을 온전하게 받아들이기 때문이다
• (p.173) 언제든 달라질 수 있다는 가능성에 주목해야 한다. 삶의 모든 일은 양면성을 갖고 있다
• (p.181) 오늘 나의 모습은 어제 품었던 나의 생각에서 나온다. 오늘 나의 생각은 내일 있을 나의 삶을 세운다. 나의 의식의 창조, 그것이 나의 삶이다
• (p.246) 어떤 일이 반복적으로 나타난다는 느낌이 들 때는 ‘변화’를 시도할 때가 왔다는 신호다
• (p.267) 지금 이 순간 당신이 극복해내는 힘든 상황은, 앞으로 다시는 당신에게 나타나지 않을 것이다

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