[열중48기 5늘도 3십억 달성을 위해 독서하조_금빛 Silver] 몰입 확장판

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문, 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.12.15

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 9점

STEP2. 책에서 본 것

[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]

#몰입 #의도적 몰입 #지속 가능한 최선

의도적인 몰입을 통해 내 의식의 내용을 통제함으로써 목표달성확률을 높일 수 있다. 

실력과 과제 난이도가 상승하고 자신감이 구축되면 어느 순간 몰입에 이르게 된다.

어떤 문제를 계속 생각한다는 것은 그 문제를 계속 의식의 무대 위에 올려놓는 것이고 무의식과의 상호작용으로 문제를 해결할 수 있다. 

이러한 도전과 성공 경험이 반복된다면 의도적인 몰입을 통하여 과정 또한 즐길 수 있게 되고 목표 달성뿐 아니라 성장과 행복감을 가질 수 있다.

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#목표 설정 #운동 #수면 #slow thinking #숙면일여

몰입을 하려면 목표 설정 with timeline, 불필요한 정보 차단, 혼자만의 공간, 규칙적인 운동 등이 필요하다.

고도의 몰입을 통해 평소 얻을 수 없었던 해결책이나 아이디어를 얻을 수 있는데 누구나 적절한 훈련으로 강한 몰입을 경험할 수 있다. 

건강한 몰입을 위해 규칙적인 운동과 숙면이 중요하다.

몰입의 순기능을 최대화하고 역기능을 최소화하는 방법은 slow thinking, 천천히 생각하기다.

몰입 상태에서 문제 해결력이 크게 상승하는데, 축적한 지식과 사고력 등에 따라 그 정도가 다르다. 

따라서 몰입 상태에서 보다 높은 수준의 능력 발휘를 위해 지식, 사고력, 창의력을 꾸준히 개발해야 한다. 

중요한 아이디어는 대부분 수면 중에 얻어지는데, 이는 우연한 영감에 의한 것이 아니다. 오랜 시간의 노력, 문제에 대한 강한 몰입을 통한 의식적인 노력이 수면 중에도 연속될 때 수면상태에서 활성화된 뇌(장기기억)가 활용되어 문제가 풀리는 것이다. 아이디어가 떠오른 순간은 꿈이나 한순간의 영감으로 우연처럼 느껴지지만 몰입적인 사고의 필연적인 결과다. 

숙면일여: 자면서도 생각을 지속하는 것

[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]

#도파민 #시냅스 #능동적 몰입 #slow thinking

목표 설정은 행위에 의미를 부여하며, 중요하다고 생각하는 목표일 수록 반복해서 생각할 수록 몰입하기 쉬워진다.

몰입은 자아실현과 영적인 감정을 동반하는데, 뇌에서 분비되는 도파민 때문인 것으로 뇌과학적으로도 증명되었다.

쾌락은 고통을 수반하고, 반복적 노출로 중독될 수 있으나 ‘도파민 디톡스’로 도파민 분비를 줄일 수 있다. 

완전 단절이 어렵다면 독서, 글쓰기, 운동 등의 고통 활동을 먼저 하고 그에 대한 보상으로 쾌락을 얻을 수 있다. 

스마트폰의 과다사용은 인격과 행동 조절에 중요한 역할을 하는 전두엽에 심각한 부정적 영향을 미친다. (팝콘브레인) 

몰입을 하는 사람은 전두엽을 가장 많이 사용하고 올바른 판단을 내릴 확률이 높으며 (지연반응), 우울함 같은 부정적인 영향이 거의 없다. 

시냅스는 경험과 학습으로 변화할 수 있다. (신경가소성)

시냅스 형성을 위한 경험을 입력할 때 주위 환경의 영향을 받지 않고 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있다. 

내 행동과 생각에 따라 시냅스가 형성되고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 

‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실이 뇌과학으로 입증된 것은 고무적이다.  

능동적 몰입의 가장 좋은 시작은 ‘천천히 생각하기’일 것이다. 

죽음은 능동적인 몰입의 가장 큰 동기가 될 것이다. 얼마나 가치 있는 시간과 활동들로 하루를 채우고 있는가?

[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]

#몰입학습법 #창의성 교육

몰입학습법이 명백히 창의성과 창의적인 문제해결력을 발달시킨다는 사실을 다양한 case study를 통해 살펴보았다. 

직장인의 경우 자투리 시간을 활용하여 몰입하는 ‘약한 몰입’을 실천해 볼 수 있다. 업무시간에 집중력이 분산되는 일을 하고 업무시간 후에 한 문제에 집중하는 것이다. 

(하지만 이에 대한 내 생각은 조금 다르다. 업무시간에 집중력이 분산되는 일만 한다면 업무효율이 크게 떨어질 수 있을 것 같다. 팀웍을 바탕으로 하는 업무의 경우 더더욱 업무시간에 집중력을 발휘해야 할 때가 많다.) 

몰입을 통해 개인의 성장을 꾀할 뿐 아니라 직장, 더 나아가 국가경쟁력 제고까지 기대할 수 있다.   

[5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]

#몰입 8계명

초보자도 약한 몰입 1단계부터 강한 몰입 3단계까지 차례대로 실천한다면 몰입 체험을 할 수 있다. 

약한 몰입 1단계부터 강한 몰입 1단계까지만 적용하더라도 높은 학업성취도나 업무성과를 올릴 수 있을 것이다. 

몰입8계명

1. 명확한 목표를 세운다 (난이도를 점차 높인다)
2. 사전 지식을 공부한다 (아이디어의 씨앗을 장기기억에 심어두기)
3. 몰입 시간을 확보한다 (자투리시간, 주말, 휴가, 연휴..)
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다
5. 잠은 꼭 자야 한다 (안 그러면 뇌세포 파괴됨)
6. 선잠을 활용한다 (20분 이내, 불연속적 몰입도 상승)
7. 규직적인 운동은 필수다 (수면 문제 예방)
8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다 (잠재력을 믿자, 지고의 행복 경험)

STEP3. 책에서 깨달은 것

유대인을 똑똑하고 부유하게 살게 해주는 질문식 교육법은 무척 흥미로웠고 우리나라가 1960년대부터 약 30년간 도약적인 성장을 하다가 그 이후에 역성장하는 이유를 설명한 논문 내용과 현재 우리나라의 교육방법에 대한 내용에서는 충격과 걱정이 몰려왔다. 몰입을 통해 창의성과 문제해결력을 높이고 우리의 잠재력을 키울 수 있다는 것은 충분히 이해했다. 하지만 “어떻게?  How?”라는 큰 물음표가 생겼다. 

현재 내가 몰입하기 위해 어떻게 하고 있는지 생각해 보았다. 

나는 직장인으로서 몰입이 필요한 회사 업무를 주로 재택할 때 처리한다. 재택을 하면 방해하는 사람이 훨씬 적고 조용한 환경이라 몰입이 수월하기 때문이다. 단점은 종종 끼니를 놓치는 것 (아무도  점심 먹으러 가자고 하지 않으므로~) 

투자하는 직장인으로서 몰입이 필요한 투자공부를 할 때에도 재택을 활용한다. 재택을 하면 퇴근시간이 별도로 필요하지 않으므로 (회사 노트북만 끄면 곧바로 퇴근) 그 시간만큼 시간을 아낄 수 있어서 저녁 식사 후 바로 투자공부를 시작하면 4~5시간 정도 꾸준히 몰입할 수 있는 시간이 만들어지기 때문이다. 이외에 주말이나 휴가를 활용하고 있다.  

투자공부를 시작한 지 세 달 정도는 업무시간에 자꾸 투자공부 생각이 끼어 들어서 너무 힘들었는데 지금은 많이 통제가 된다. 투자공부가 중요하지만 업무시간에 떠오르는 투자공부 생각은 잡생각에 해당된다고 생각한다. 회사에서도, 투자에서도 몰입하여 성과를 만들려면 그 경계를 명확히 통제할 수 있어야 할 것 같다.   

원하는 결과를 달성할 만큼 몰입을 습관화하려면 많은 시간과 노력, 그리고 시행착오가 수반될 것 같지만 충분한 가치가 있다고 생각한다. 

중간중간 집중 안 되는 어려운 내용들 (e.g. 뇌과학)이 포함되어 있어서 1독을 할 때 쉽지 않았는데 

이 책을 재독할 때는 어떤 생각이 들게 될 지 몹시 궁금하고 기대가 된다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 몰입상태에서 문제 해결력을 높이기 위해 지식, 사고력, 창의력을 꾸준히 개발해야 한다고 했는데, 밥잘님께서 강의에서 언급하신 말씀이 생각났다. 실전적 투자사고를 개발하고 숙련시켜야 투자실행을 할 수 있기 때문에 매물을 깊숙이 찔러 보고, 문제를 파악하고, 어떻게 하면 투자할 수 있는지 계속 생각해서 해결방안을 만들어 보라고 하셨다. 평소에 꾸준히 숙련되어 있어야 몰입상태에서 빠르게 해결책을 찾아낼 수 있을 것이다.
2. 도파민 디톡스를 하기 위해 소모적이고 자극적인 정보를 차단한다. (유튜브, 쇼츠 하루 10분 이내로 줄이기)
3. 건강한 몰입을 위해 적절한 수면시간과 규칙적인 운동을 한다. (12:30 전 취침, 주3회 10분 숨차게 달리기)
4. 어떤 하루를 살아가는 지 모니터링 할 수 있도록 매일 목실감을 작성한다. 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

[P84] 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못 하느냐에 삶의 질이 달려있다. 

[P94] 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다. 

 [P108] 누군가의 노력을 따라 하지 않고, 제가 할 수 있는 최선을 다해야 과정을 놓치지 않게 되는 것 같습니다. 그리고 그 과정에서 행복을 찾을 수 있어야 인생이 꽉 채워지는 것 같습니다. 최선의 노력과 행복이 병존할 수 있음을 절감합니다. 

[P109] 과정은 내 영향력 안에 있다.

[P204] 가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 

[P257] 인생은 B Birth와 D Death 사이에 있는 C Choice이다. 

[P280] 풀리지 않는 문제와 씨름하는 시간이 자신을 가장 효과적으로 발전시키는 순간

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

투자하는 직장인 혹은 직장인투자자로서 몰입할 수 있는 환경을 어떻게 만들고 있는지 의견을 나누고 싶습니다. 

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책