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26년 8월 돈버는 독서모임 <결국 해내는 사람들의 원칙>
독서멘토, 독서리더
지은이 : 제이미 컨 리마
ㄴ 잇코스메틱스의 창립지, 기존의 뷰티 산업이 배제해온 진짜 피부를 내세워 회사를 미국 최대 고급 화장품 브랜드로 키워냈다. 이후 잇코스메틱스를 로레알에 10억 달러에 매각했으며, 로레알 100년 역사상 최초의 여성 CEO로 이름을 올렸다.
[목차]
1부. 보기: 자신감, 자존감, 자기 계시
1. 모든 것을 바꾸는 한 가지
2. 거절과의 관계를 바꾸면 인생이 바뀐다.
3. 당신은 미친 게 아니라 처음일 뿐이다.
4. 당신 내면에는 위대함이 있다.
2부. 잊기: 의심을 불러오는 거짓말과 가치를 깨우는 진실들
5. 목표 체중이 되기를 기다리지 마라, 거짓말: 체중이 내 가치에 영향을 미친다
6. 거짓말: 행복한 모습만 보여야 한다
7. 저깃말: 나는 더 나아질 자격이 없다
8. 거짓말: 나에겐 내놓을 특별한 게 없다
9. 거짓말: 나를 좋아하게 하려면 다른 사람의 비위를 맞춰야만 한다
10. 거짓말: 돋보이면 쫓겨날 것이다
11. 거짓말: 나는 사기꾼이고, 내 본모습으로는 부족하다
12. 거짓말: 있는 그대로의 나는 사랑받지 못할 것이다
13. 거짓말: 한번 붙은 꼬리표는 영원하다
3부. 변화하기: 당신의 여정 - 흔들림 없는 자존감과 조건 없는 자기애 구축하기
14. 성취감의 비결: 자존감은 곱하기다
15. 당신은 자기 모습을 보고 있는가?
16. 자기만의 이유를 알았거든 여성들이여, 날아올라라
17. 서클 또는 우리
18. 지나치게 노출되고 미성숙한
19. 변화
4부. 깨닫기: 당신은 가치 있다. 가치는 당신 안에 있고, 가치가 바로 당신이다
20. 달나라로 가는 티켓
21. 당신이 정말로 의심하는 건 누구인가?
22. 독무
23. 당신은 가치 있다 - 빅토리 랩은 이제 시작이다
1부. 보기: 자신감, 자존감, 자기 계시
p26. 당신은 원하는 대로 되지 않습니다. 아무리 간절히 바라면서 정말 열심히, 또 열심히 노력하더라도 스스로 '내가 그럴 자격이 있다'고 믿지 않으면 이루어지지 않을 겁니다. 그게 바로 마법의 공식입니다.
p46. 자존감은 당신이 있는 그대로 충분하고 사랑받고 소속될 자격이 충분하다는 내면의 뿌리 깊은 믿음이다. 반면에 자신감은 자존감과 마찬가지로 내면적 특징이 있지만 일반적으로 자신을 바깥 세상과 비교한 평가와 관련돼 있다.
p47. 자신감은 자주 변동할 수 있는 외부 요인과 연결돼 있으므로 자신감 또한 자주 변동할 수 있다. 자존감은 당신이 충분하고, 사랑스럽고, 있는 그대로의 당신 모습으로 소중하게 태어났다고 믿는 것이다.
p55. 자존감이 없는 자신감은 겉으로는 성공한 것처럼 보이지만, 내면에서는 실패한 것처럼 느껴진다.
p64.
A (자신감 High / 자존감 Low) : 무엇을 성취하든 그것만으로는 절대 충분하지 않다고 느끼며 끊임 없이 성취감을 느끼지 못한다.
B (자신감 Low / 자존감 High) : 외부적인 목표 추구의 결과가 어떻든 혹은 외부적으로 목표를 추구하지 않기로 선택하든 마음이 평온하다.
C (자신감 Low / 자존감 Low) : 자존감, 자신감 둘 중 하나 또는 둘 다를 형성하기 위한 인식과 헌신의 여정에서 초기 단계에 있다.
D (자신감 High / 자존감 High) : 외부적인 야먕의 상승이나 하락, 위험이나 보상, 성공이나 실패를 겪더라도 내적으로 흔들리지 않는다.
p84. 거절을 극복하기 위한 4R
1. 밝혀라 - 거절,실패의 기본정의 확인
2. 재정의하라 - 거절,실패가 발생하면 힘을 주는 새로운 정의 만들기
3. 재검토하고 재구성하라 - 새로운 의미 부여
4. 즐겨라 - 앞으로 당할 거절을 즐겨라
p98. 내 얘기를 바꾸기로 결심했을 때 내 인생을 바꿨다. 이제 나는 그냥 믿는 것만이 아니라 내가 선택받았다는 것을 안다. 그리고 이 믿음과 앎은 내 인간관계가 번창하는 데 도움이 되었다.
p115. 몇 년 동안 성공을 거둔 극소수의 사람들이 가진 유일한 공통점은 그들이 카메라 앞에서도 진정성이 있었고, 아무도 지켜보지 않는 무대 뒤에서도 TV에서 생방송으로 판매할 때와 같았다는 점이다. // 진정성을 가짜로 속일 수는 없다. 진정성은 직접 만나든, 화면을 통해서든, 친구들과의 관계에서든, 사업에서든, 깊고 진실한 유대감을 형성하는 유일한 방법이다.
p117. 당신의 독특함을 위대함, 강점, 모험, 특별한 자격, 용기, 새로운 재능으로 재구성하면 그것에 대한 인식을 재구성하고 힘을 실어주는 단어들과 당신의 정체성을 연관 짓기 시작할 것이다.
2부. 잊기: 의심을 불러오는 거짓말과 가치를 깨우는 진실들
p161. 우리의 생각은 자기 제한적 신념의 형태로 하루 종일 우리에게 아주 큰 소리로 거짓말을 떠들어댈 수 있다. 하지만 우리의 앎은 언제나 진실을 알고 있다. 내가 매일 실천하는 일 중 하나는 BS 같은 자기 제한적 신념이 머릿속에 떠오르면 즉시 그것을 내가 알기에 진실인 더 나은 신념으로 바꾸는 것이다.
p262. 인생의 모든 것은 우리가 그것에 부여하는 의미이자 그것에 관해 자신에게 하는 얘기, 그리고 종종 우리가 그것에 붙이는 꼬리표일 뿐이다. 그리고 충분히 반복하거나 강화하면 우리는 그 의미, 즉 꼬리표가 실제로 진실이라고 믿기 시작한다.
p275. 이 새로운 꼬리표가 뿌리를 내릴 때까지 창의적인 방식으로 강화하라. 그 꼬리표 중 하나를 올해의 단어로 만들어라. 새로운 꼬리표 중 한두 개를 휴대폰의 일상적인 알람으로 설정해라.
3부. 변화하기: 당신의 여정 - 흔들림 없는 자존감과 조건 없는 자기애 구축하기
p23. 자존감은 진정한 성취감을 위한 절대적인 요건이지만, 강한 자존감만으로는 삶에서 가장 높은 성공과 행복을 느끼기에 충분하지 않다. 궁극적인 성취감을 위해서는 자신감, 성장, 기여도 필요하다.
- 성장 : 새로운 도전, 기존의 열정을 발전시키려고 지속적으로 노력하는 것
- 기여 : 다른 사람들, 대의, 자기 자신을 넘어서는 더 큰 무언가에 기여하고 있다는 느낌
p285. 진정한 성취감 방정식
- (자신감+성장+기여) x 자존감 ＝ 성취감의 수준
p305. 자존감에 이르는 5가지 강력한 지름길
- 외면을 보기와 내면을 보기 - "우리는 세상을 그대로 보지 않고, 자기 모습대로 본다" 당신이 주변의 아름다움을 더 많이 인식할수록 자기 내면에 있는 아름다움을 더 많이 볼 수 있을 것이다.
- 글쓰기와 가치 : 어려운 일 부정적인 경험에 관한 일기를 쓸 때 시간을 두고 의도적으로 곰곰이 생각한 후에 그 사건이나 상황에서 배운 것, 거기서 얻은 좋은 점을 적어도 한 가지 이상 적어라.
- 더 높은 의도, 더 높은 자존감 : 말과 행동에 대한 의도가 좋을 때, 그리고 자신의 좋은 의도를 인식할 때, 당신의 자존감은 더 강해진다.
- 당신은 남들에게 보이고, 들리고, 이해받을 자격이 있다 : 인생에서 필요한 것을 얻으려 할 때, 가장 빠른 방법 중 하나가 먼저 주는 것임을 알게 되었다.
- 당신의 영혼으로 가는 창문과 거울 :
미러 워크는 자신에게 긍정적인 확언을 말하고 거울 속의 자신을 바라보는 연습이다.
p326. 나는 크든 작든 모든 목표와 꿈에 깊고 강력한 이유를 부여해야 한다고 믿는다. 그렇게 하면 목표를 달성할 가능성이 훨씬 높아지기 때문이다.
p326. 당신이 충분하고 진정으로 '가치 있다'고 믿는 법을 배우는 과정에서 시간을 내어 그걸 믿고 싶어 하는 자기만의 깊이 있고 개인적인 '이유'를 진정으로 이해하는 것이 매우 중요하다. // 인생의 큰 목표나 꿈, 비전이 있을 때 그것이 무엇인지 명확하게 아는 것만으로는, 심지어 그것을 위해 행동하는 것만으로는 충분하지 않다. 자기만의 이유를 알아내는 것은 꿈이 실현될 가능성을 높여주는 중요한 비밀 요소다.
p330.
첫째. 나는 내 목표가 이미 사실이고 이미 일어난 일인 것 처럼 적는다.
둘째. 각각의 목표 옆에 그 목표를 달성해야 할 구체적이고 의미 있는 이유를 적는 것이다. 당신이 각각의 목표를 기필코 달성해야 하는 이유, 당신의 내면에 깊이 뿌리내린 진정한 이유를 적으면 상황을 완전히 새로운 차원으로 끌어올리고 당신의 꿈이 실현될 가능성을 높일 수 있다.
목표에 충분한 의미와 감정을 부여하면 그 목표가 실현될 가능성이 기하급수적으로 증가한다. 당신의 이유는 의미와 감정이다.
4부. 깨닫기: 당신은 가치 있다. 가치는 당신 안에 있고, 가치가 바로 당신이다
p413. 외부적인 것들을 떠받드는 것이 결코 가치와 성취감을 가져다주지 않는다는 사실을 깨닫고 신의 말씀을 믿는다면, 모든 것을 바꿀 수 있다.
p464. 성취가 위대하다는 것은 진실이다. 하지만 당신이 가치 있는 존재라는 걸 알기 위해 그 어떤 것도 이룰 필요는 없다. 무언가가 진실이라는 것을 알 때, 그건 기쁨처럼 느껴지고 자유의 맛이 난다.
[느낀점]
단 하나의 주제 '있는 그대로를 사랑하라' 로 이야기가 계속 된다. 어쩌면 뻔한 이야기로 느껴질 수도 있지만, 실제 무수히 흔들리는 내 삶에 적용하면 공감되는 이야기가 너무나 많다. 우리는 살면서 작든 크든 부정적인 피드백을 받기 마련이다. 학창시절 교과목 점수, 대학교, 직장, 외모, 몸무게. 특히나 우리나라는 오지랖(?)이 정으로 여겨지는 문화이기 때문에 누군가를 평균이라는 잣대로 평가를 하게 되는 경향이 강하다. 그럴 때 외부의 기준에 위축되기 마련이다. 저자는 그 어떤 외부의 기준도 스스로를 재단할 수 없고, 오롯이 나 자체가 중요하다고 말한다.
나 역시 나 자체의 장점을 받아들인지가 오래되지 않았고, 아직도 꺾일 떄가 많다. 그러나 본인을 신뢰하고 사랑하지 못하면, 남들에게 좋은 말을 하되 가식적인 생활을 하게된다는 책의 일부 구절도 너무나 공감이 되었다. 요즘 느끼는 강점을 더 큰 강점으로 만들고, 그 강점이 약점을 덮는다라는 말이 얼마나 큰 위로가 되는 동시에 스스로를 조금씩 사랑하게 되는 원동력이 된다.
책에서 가장 공감이 되었던 부분은 진정성, 다시 말해 WHY 였다. 내가 꿈꾸는 목표, 하고 있는 행위의 기저에 진정으로 내가 원하는 이유가 없다면, 남들이 정해준 것이라면 그 열정이 지속되기 어렵다. 진짜 나를 들여다보는 것, 그리고 내가 진짜 원하는 목표를 위해 있는 힘껏 에너지를 다 쏟는다면 너무나 충만한 삶이 될거라 믿어 의심치 않는다. 책에서 말한 자신감, 성장, 기여 이 3가지를 하고 있는 지금 올바른 방향으로 가고 있다는 확신이 든다.
이젠 하고 싶은 일이 명확해졌다. 다만 순간 흔들리는 상황이 올 때, 나에 대한 믿음이 무너지면 다시 반복될 거란 생이 든다. 나의 의미와 감정을 담아 하고 싶은 일에 매진하는 삶을 살아보겠다.
[적용할점]
하고 싶은 목표와 이유를 포스트잇에 적고 책상 벽에 붙여놓기 (현재형으로)
하고 싶은 이유에 의미와 감정을 구체적으로 담아서 매일 자기 전, 아침 말하기
