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책 제목(책 제목 + 저자) : 아주 작은 습관의 힘(제임스 클리어)
저자 및 출판사 : 이한이, 비즈니스북스
읽은 날짜 :
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : # # #
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 10점) :
"인생을 바꾸는 것은 거창한 결심이 아니라, 오늘도 빠짐없이 반복한 아주 작은 습관이다."
내용 및 줄거리
:
『아주 작은 습관의 힘』은 성공은 거창한 결심이나 재능에서 나오는 것이 아니라, 매일 반복하는 아주 작은 습관의 힘에서 비롯된다고 말한다. 저자인 제임스 클리어는 하루 1%의 성장만 지속해도 시간이 지날수록 엄청난 차이를 만들어 낸다고 설명한다.
가장 인상적인 내용은 목표보다 시스템이 중요하다는 점이다. 많은 사람들은 목표를 세우지만 실패하는 이유는 목표가 아니라 목표를 이루는 시스템이 없기 때문이다. 목표는 방향을 제시하지만, 시스템은 실제 행동을 만들어낸다. 따라서 목표를 세우는 것보다 좋은 습관을 만드는 환경과 과정을 만드는 것이 더욱 중요하다.
저자는 습관이 만들어지는 과정을 신호(Trigger) → 열망(Craving) → 반응(Response) → 보상(Reward)의 네 단계로 설명한다. 그리고 좋은 습관을 만들기 위한 네 가지 법칙을 제시한다.
- 분명하게 만들어라.
- 언제, 어디서, 무엇을 할지 구체적으로 정한다.
- 습관 쌓기(Habit Stacking)를 활용한다.
- 매력적으로 만들어라.
- 하고 싶은 행동과 해야 하는 행동을 연결한다.
- 좋은 사람들과 함께하는 환경을 만든다.
- 쉽게 만들어라.
- 시작 장벽을 낮춘다.
- 2분 규칙처럼 아주 작은 행동부터 시작한다.
- 만족스럽게 만들어라.
- 작은 성공에도 즉시 보상을 준다.
- 습관을 기록하며 성취감을 느낀다.
반대로 나쁜 습관은 보이지 않게 만들고, 매력을 줄이며, 하기 어렵게 만들고, 만족감을 낮추면 줄일 수 있다고 설명한다. 또한 저자는 정체성 기반 습관(Identity-Based Habit)의 중요성을 강조한다. "나는 책을 읽는 사람이다.", "나는 투자 공부를 꾸준히 하는 사람이다."처럼 행동보다 자신의 정체성을 먼저 바꾸면 습관이 오래 유지된다고 말한다.
결국 사람을 변화시키는 것은 거대한 결심이 아니라 매일 반복되는 작은 행동이며, 작은 변화가 시간이 지나면서 복리 효과를 만들어 인생을 바꾼다는 것이 이 책의 핵심 메시지이다.
이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
: 이 책을 읽으면서 가장 크게 느낀 것은 나는 그동안 목표를 세우는 데는 많은 시간을 썼지만, 목표를 실천할 수 있는 시스템을 만드는 데는 소홀했다는 점이다.
새해가 되면 독서, 운동, 투자 공부 등 여러 계획을 세우지만 시간이 지나면서 흐지부지된 경험이 많았다. 실패한 이유는 의지가 부족해서가 아니라, 꾸준히 실천할 수 있는 환경과 습관을 만들지 못했기 때문이라는 사실을 깨달았다.
특히 "사람은 목표 수준까지 성장하는 것이 아니라 시스템 수준까지 성장한다."는 내용이 깊이 와닿았다. 지금까지는 결과만 바라보았지만, 앞으로는 결과보다 과정을 관리해야 한다는 생각이 들었다.
또한 작은 습관이 복리처럼 쌓인다는 개념도 인상적이었다. 하루에 책을 10쪽만 읽어도 1년이면 수천 페이지를 읽게 되고, 하루 10분 운동도 몇 년 후에는 건강을 크게 바꿀 수 있다. 투자 역시 하루하루의 공부가 장기적으로는 큰 자산이 될 수 있다는 점에서 매우 공감했다.
무엇보다 정체성 기반 습관은 나 자신을 다시 돌아보게 만들었다. "부자가 되고 싶다."보다 "나는 꾸준히 투자하는 사람이다.", "나는 매일 배우는 사람이다."라는 생각이 행동을 바꿀 수 있다는 점이 인상 깊었다. 부자가 되고 싶다 는 그래서 멀 해야 할까? 하고 막막해 지지만, 나는 꾸준히 투자하는 사람이다 라는 정체성을 상기하다 보니 오늘 그래서 무얼 하려고 하니?? 라는 질문까지 자연스럽게 이어지는 것 같다… 큰 목표를 세우되, 목표를 달성하느냐 보다는 그것을 위해 꾸준히 하자 라는 그릿의 의식적인 노력과 맥을 같이 한다는 느끼이다.
이 책은 단순한 자기계발서가 아니라 인생을 장기적인 관점에서 바라보게 만드는 책이었다. 앞으로는 큰 성공을 한 번에 이루려고 하기보다 작은 행동을 꾸준히 실천하는 사람이 되고 싶다는 다짐을 하게 되었다.
또한 완벽한 꾸준함이 아니라, 하루 습관 쌓기를 실패했을때 빨라 되돌아와서 회복하려고 노력하자…
일상생활에서 적용할 점
:
이 책을 읽고 앞으로 생활 속에서 다음과 같은 습관을 실천하려고 한다.
첫째, 매일 독서하기이다. 하루에 작게라도 꼭 책을 들고 나서 잠이 드는 날이 되도록 하겠다.
주간근무, 비번, 휴뮤 때는 저녁 잠자기전 1시간정도, 야간근무때는 아침운동 직전 1시간을 미리 책읽기
독서루틴을 지키기 위해 이번 달은 독서 4권을 목표로 한다.
둘째, 매일 투자 공부하기이다. 만 65세까지 10년의 기간 동안 900만원의 연금IRP + 투자금 2000만원을 모아서 서울입성과 연금생활을 준비하자… 미국 직투와 ETF투자를 위한 점도표와 경기사이클, 그리고 헤드라인 뉴스 보기 30분. 큰 수익을 쫓기보다 꾸준한 시장평균 수익율 +알파를 만들어 가자….
셋째, 습관 추적하기(목실감)이다. 매일 체크리스트를 만들어 독서, 강의, 운동, 투자, 감사 일기 작성 등을 기록하며 작은 성공을 눈으로 확인하겠다.
넷째, 2분 규칙을 활용하기이다. 하기 싫은 날에도 지루함을 극복하고 ~ 들었다. ~했다.를 놓치지 않기.
책 한 페이지 읽기, 팔굽혀펴기 한 번 하기, 경제기사 한 편 읽기처럼 아주 작은 행동부터 시작하여 습관을 끊지 않도록 하겠다.
다섯째, 정체성을 바꾸는 말 사용하기이다.
- 나는 꾸준히 배우는 사람이다.
- 나는 매일 독서하는 사람이다.
- 나는 장기 투자하는 사람이다.
- 나는 기록을 위해서가 아니라 건강을 위해서 운동을 하는 사람이다.
이러한 생각을 반복하며 행동을 자연스럽게 변화시키겠다.
마지막으로, 앞으로는 결과보다 매일의 작은 실천에 집중하려고 한다. 하루의 변화는 작아 보여도 1년, 5년, 10년이 지나면 엄청난 차이를 만든다는 사실을 기억하며 꾸준함을 가장 큰 경쟁력으로 삼겠다.
연관지어 읽어볼만 한 책을 한권 꼽는다면
[ START WITH WHY -나는 왜 이일을 하는가? ] simon sinek
