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26년 9월 돈버는 독서모임 <저소비 생활>
독서멘토, 독서리더
책 제목 : 행복한 성취주의자
저자 및 출판사 : 메리 앤더슨, 상상스퀘어
읽은 날짜 : 2026. 6. ~2027. 28.
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #감사 #자기돌봄 #할수 있다는 믿음
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 9점)
✔️본것
(p.46) 스스로에 대해 높은 기준을 설정하는 것은 좋은 일이다. 다만 그 기준이 건강에 좋지 않고 비현실적이며, 심지어 실현 불가능한 극단으로 치닫지 않는 한에서 말이다. 지나치게 높게 설정한 기준들은 파괴적 완벽주의로 돌변한다.
(p.53) 우리가 특히 골치 아파하고 씨름하는 문제 중 상당수는 실제로는 절대로 일어나지 않는다. 오히려 실제로 발생하는 진짜 문제들은 대체로 우리가 스트레스 받았던 것들과는 무관하다. 결국 부정적 예언은 그저 시간과 에너지 낭비일 뿐이다.
(p.67) 완벽주의적 성향은 당신에게 더는 도움이 되지 않는다. 당신은 아마도 불안하고, 부담을 느끼고, 스스로에 대해 부정적으로 생각하고 있을 것이며, 최근에는 원하는 만큼 목표를 달성하지 못했다고 느꼈을 수도 있다. 왜냐하면 완벽주의는 실제로 역효과를 낳기 때문이다. (중략) 가속폐달에서 발을 떼고 속도를 늦추는 것이 두렵다면, 당신은 최고의 자신으로 성장하고 성공할 수 없다.
(p.70) 탁월성은 당신 자신, 다시 말해 당신의 마음, 몸 그리고 정신을 존중하는데 기반한다. 탁월성은 완벽이 아니면 실패라는 사고방식 대신 성공은 다양한 모습으로 등장할 수 있다고 인정한다. (중략) 훌륭한 삶이란 당신의 마음(행복), 몸(건강), 그리고 정신(높은 성취)을 가장 중요하게 여기는 삶이다.
(p.84) 당신이 본질적으로 가치 있는 사람이라고 믿으면서 완벽 추구를 그만둔다고 해서 갑자기 당신이 무관심하거나 평범하거나 정체된 사람이 되지는 않는다. 당신은 그런 사람이 아니기 때문이다. (중략) 당신은 덜 불안해하고 두려움과 걱정에 덜 방해받는 사람이 되어야 한다. 당신은 완벽주의의 숨 막히는 압박, 가치 없는 요구, 떨쳐버릴 수 없는 부담을 느끼는 삶 대신에 자신이 어떤 사람 인지를 받아들이고 자신을 잘 돌보면서 의미 있는 목표를 향해 나아가며 탁월성을 추구하는 자유로운 삶을 살 수 있다.
(p.100) 농구의 전설 마이클 조던은 “실패를 두려워하지 마세요. 시도조차 하지 않는 것을 두려워하세요” 라고 말했다. 왼벽이 아닌 탁월성의 영향을 누리기 위해서는 일단 실수를 받아들여야 한다. 로마는 하루아침에 세워지지 않았다. 그러니 그저 무언가를 일단 시도해 보아야 한다.
(p.186) 당신을 행복하게 만들고, 격려하며, 지지하고, 영감을 주는 사람들과 보내는 시간을 전략적으로 최대화하라. 그러면 당신은 곡선의 최적 지점에 머물고 최고의 상태를 유지할 수 있다. 스트레스를 주거나, 낙담시키거나, 기운을 빼앗거나, 건강하지 않은 행동이나 사회적 비교로 이끄는 사람들과 보내는 시간은 최소화하라.
(p.214) 완벽주의자들은 자신의 가치와 노력을 의심하기 때문에 옳은 일을 하고, 옳은 말을 하고, 완벽해 보이려 하고, 다른 사람의 기대치를 충족시키려고 노력함으로써 인정을 추구한다. 라고 설명한다. 그래서 그들은 이미 현재의 프로젝트에 압도되어 숨 쉴 여유조차 없음에도 또 다른 과제를 처리할 수 있느냐는 질문을 받으면 망설임 없이 ‘예’ 라고 대답하는 것이다. (중략) 그래서 ‘아니요’라고 말하는 법을 배워야 한다. 이 말은 자신감을 키워준다. 스티브 잡스가 말했듯이 “아니요” 라고 말해야만 정말 중요한 일을 집중할 수 있다.
(p.271) 감사는 우리가 소중히 여기는 것, 우리 삶에 의미를 주는 것, 그리고 우리가 다른 사람들과 연결되어 있다고 느끼게 해주는 것에 대한 깊은 고마움을 반영하는 감정이다 라는 말이다. (중략) 감사는 가장 높은 수준의 자기 대화이다. (중략) 감사란 우울한 기분을 헤쳐나가면서도, 순간적으로 의미 있는 무언가를 알아차리는 것이다. (중략) 감사는 추가적인 불안과 스트레스에 시달리지 않고도 성공을 달성할 수 있게 해주는 강력한 추진력이다.
(p.312) 큰 성공을 추구하는 사람들은 발전과 성장을 갈망하지만, 사실은 균형을 가져야 한다. 다시 말해, 성취를 위한 성취만 쌓아가는 대산 긍정적인 부분을 만끽하는 시간도 가져야 한다.(중략) 크고 작은 성취를 축하하는 행동은 더 큰 성취를 위한 고성능 연료다 라고 존슨은 말한다.
(p.326) 축하할 시간은 당신이 내야 한다. 계속해서 가속 폐달을 밟는 것이 너무도 몸에 밴 사람이라면 가끔은 브레이크를 밟아야 한다는 생각조차 하지 못할 수 있다. 기억하라. 일시 정지는 마비가 아니다. 시전 대책이다. 그리고 재충전을 위한 일시 정지는 의도적이고 자발적이어야 한다.
(p.352) 궁극적인 유산을 향한 의미 있고 실현 가능한 목표들을 파악한 다음, 작업의 우선순위를 정하여 매일 그 목표를 향해 나아가리. 그렇다. 매일이다. 하루하루, 날마다 말이다. 정기적으로 당신의 가장 큰 목표들을 위한 일을 하라. 아주 작은 일이라도 좋다. 이런 작업을 통해 당신은 정체된 상태에 머무르는 대신 기쁨과 편안함, 성공을 향해 계속 나아갈 수 있다.
(p.356) 앞을 보면서 점들을 연결할 수 없습니다. 오직 뒤를 돌아볼 때에만 그것들을 연결할 수 있죠. 따라서 당신은 어떻게든 그 점들이 미래에 연결될 것이라고 믿어야 합니다. 당신은 당신이 할 수 있다고 믿어야 합니다. 그리고 당신의 목표들은 그것을 반영해야 한다.
(p.377) 역경 속에서도 일어나 목표를 향해 나아가는 사람이 되고 싶다면, 스스로에게 연민을 가져아 한다. (중략) 평생 지속가능한 성취를 이루어가는 사람이 되기 위해서는, 힘든 순간에도 계속 앞으로 나아갈 수 있도록 스스로를 도와야 한다. 넘어져 있는는 자신을 학대하지 마라. (중략) 우리는 나비의 아름다움에 감탄하지만, 그 아름다움을 이루기까지 나비가 거쳐온 변화들을 인정하는 경우는 드물다.
✔️깨달은점
감사하는 마음을 가지고 건강을 돌보면서 목표를 성취해야 한다.
목표를 달성하기 까지 희생을 한다고 생각하지 말고 자기 돌봄을 하며 좋은 컨디션으로 주변에 좋은 사람들과 긍정에너지를 받으면서 가자.
중간중간 멈춤하여 자기 자신에게 보상을 해 주자. 재충전의 시간을 가지면서 하자.
반복되는 임장, 보고서 작성, 직장 일, 가정 모두 잘 할수 없는 일이다.
멈추면서 주위를 둘러보고 충전의 시간을 가지면서 오래 투자하자.
✔️적용할점
- 열정적이고 좋은동료들과 함께하여 같이 성장할 수 있도록 하기.
- 최종임보 끝내고 보상하기.
- 부모님께 일주일에 두번 전화하기.
- 아내와 아들에게 사랑표현 하기
- 원씽 챙기기
- 매일 긍정확언으로 자신을 믿고 목표 한번 더 생각하기.
