책 제목 : 나의가치
저자 및 출판사 : 제이미 컨 라마 / 알레
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #나는존재만으로도가치있다 #자존감 #나를믿고사랑하는법
본
| 1부 : 보기 -자신감, 자존감, 자기계시
자존감은 ‘나는 사랑 자체다’를 아는 것이다. -49p
자존감은 당신의 토대다. 자신감은 자존감 위에 지은 집이다. 당신의 집은 그 아래 깔린 토대만큼만 안전할 것이다.-50p
당신이 무엇을 성취하든 삶에서 마침내 무슨 일이 일어나든 당신은 여전히 당신과 함꼐한다. -57p
당신이 어떤 것에 부여하는 의미를 바꾸고 그 의미를 진심으로 믿으면 모든 것이 달라진다. -75p
우리가 개인적으고 일상적인 삶에서 항상 거절 당하는 것처럼 특히 우리가 삶과 우정, 꿈을 위해 진심으로 다가갈수록 끊임없이 거절당하기 마련이다. … 거절이나 실패에 대한 두려움이 전혀 없다면 당신은 삶에서 무엇을 하겠는가? -83p
거절과 실패에 새로운 의미를 부여하는 것, 그것이야말로 모든 것을 바꾸는 일이다. 당신에게는 거절과 실패가 당신에게 고토응ㄹ 줄 필요가 없다고 결정할 능력이 있다. -87p
거절은 신의 보호막이다. -90p
‘너는 거절당한 게 아니야. 그들이 네 운명에 예정되지 않았기 때문에 내가 그들에게 네 가치를 숨긴거야.’ -92p
당신이 관리자이며, 당신이 주인이다. 모든 것이 당신 안에 있고, 모든 것이 당신에게 달려있다. -96p
당신은 있는 그대로 가치 있고 소중하며, 거절과 실패, 심지어 승리와 성공의 숫자도 그 사실을 바꾸지는 않는다. -100p
우리가 용감하게 진정한 본질대로 살아간다면 우리는 처음이 된다. -107p
당신은 세상에 유일한 존재이고 앞으로도 그러할 것이니, 당신 자신이 돼라. 최고의 당신이 돼라. 가장 온전히 살아 있는 당신이 돼라. … 그 어느때보다 멋진 당신이 돼라. 단 하나의 진실하고 유일한 당신은 … ‘처음’이다. -119p
우리가 겪는 좌절은 거의 항상 우리 삶에서 다음에 해야할 일을 위한 설정이다. 심지어 그 좌절과 고됨이 당시에는 이해되지 않을 때도 말이다. -143p
가치를 향한 우리의 여정은 항상 펼쳐져 있다. 그것은 우리가 허락하기만 한다면 매일 계속되는 평생의 항해다. -144p
우리가 자신을 믿기로 결정할 때, 모든 일은 정확히 운명 지어진 대로 펼쳐진다. -146p
우리는 저마다 삶의 얘기가 있고 그 얘기를 만들어가는 사람도 우리 자신이다. 얘기 속 등장인물이나 전개되는 사건을 항상 선택할 수는 없지만, 우리가 그것들에 어떤 의미를 부여할지는 언제나 결정할 수 있다. … 우리의 실패였는지, 우리의 메시지가 될지는 우리가 결정할 수 있다. -150p
우리가 겪은 모든 일을 사람들에게 어떤 식으로든 도움이 되도록 사용할 때 그것이 우리 자신의 우대함이다. -151p
|2부 : 잊기 - 의심을 불러오는 거짓말과 가치를 깨우는 진실들
가치를 높이기 위해서는 당신이 있는 그대로 가치 있다는 믿음과 일치하는 행동을 취하는 것이 중요하다. -177p
우리는 행복보다는 ‘익숙함’을 택하게 설계되어 있다. 인간은 본능적으로 행복을 추구하도록 설계된 존재가 아니라, 편안함을 추구하도록 설계된 존재다. 행복해지고 싶다고 생각하지만 우리의 잠재의식은 편안한 곳, 즉 우리의 자존감을 가장 정확하게 반영하는 곳으로 돌아가기 위해 가능한 모든 것을 하도록 우리를 이끈다. -195p
모든 새로운 길들이 그렇든 직선은 거의 없다. 장애물과 지그재그, 좌절과 우회, 잘못된 방향 전환으로 가득 차 있다. -196p
원하는 것을 얻는 비결은 자신이 그것을 누릴 자격이 있다고 진심으로 믿는 법을 배우는 것이다. -197p
당신만이 세상에 내놓을 가장 특별한 것을 지니고 있다. 그건 바로 ‘당신 자신’이다. -212p
직감이 ‘틀렸다’고 해도 실제로 틀린 것이 아니다. 그것은 우리가 원하지 않는 결과와 우리가 배워야 할 교훈을 가져다 줄 뿐이다. -239p
단순히 그들에게 당신의 가치를 더해주기만 바라는 것이 아니라 공감능력을 갖추고 있을 때, 그리고 다른 사람들에게 가치를 더하는 것이 얼마나 중요한지를 알 때, 당신이 추구하는 일에서 성공할 가능성이 훨씬 더 높아진다. -241p
당신은 영웅을 기다릴 필요가 없다. -245p
당신은 자신만의 정체성을 만드는 사람이다. 당신은 당신 삶이라는 얘기의 주인공이다. 주인공에 고나한 묘사는 다른 누구도 아닌 당신에게 달려 있다. -276p
|3부 : 변화하기 - 당신의 여정-흔들림없는 자존감과 조건 없는 자기애 구축하기
당신이 주변에 있는 것들의 가치를 인식하고 인정할 때, 당신 내면에 있는 가치를 확대하기 시작한다. 당신이 주변의 아름다움을 더 많이 인식할 수록 자기 내면에 있는 아름다움을 더 많이 볼 수 있을 것이다. -310p
아름답다는 것은 자기자신이 된다는 뜻이다. -317p
당신이 충분히 자신감 있고 진정한 당신이 될 만한 가치가 있다는 사실을 아는 것, 바로 그 자체로 다른 사람들도 그들 자신으로 살아갈 용기를 줄 수 있다. -330p
당신을 과거가 아닌 미래로 끌어 당기는 사람들과 시간을 보내라. -355p
‘자신의 가속도를 관리하는 사람이 돼라.’ -370p
당신의 외적 노출과 성공이 내적 발전의 성공과 얼마나 일치하는지 자주 확인하라. -375p
변화의 여정에서 우리의 자존감은 언제나 우리가 날 수 있는 상한선이 된다. -388p
우리가 삶에서 시작하는 변화의 진정한 성공은 단순히 변화의 결과만이 아니다. 그것은 우리가 그 과정에서 구축하는 강인한과 회복력이다. -388p
때로는 우리가 혼자가 아님을 아는 것만으로도 우리 자신을 믿고 우리의 타고난 가치를 포용하는 길로 계속 나아갈 수 있다. -389p
|4부 : 깨닫기 - 당신은 가치있다. 가치는 당신 안에 있고, 가치가 바로 당신이다.
나를 달에 갈 수 있고, 당신도 그럴 수 있다. 우리는 그저 올바른 다음 걸음을 계속 내딛기만 하면된다. -402p
당신은 지금 이 순간에도 있는 그대로 충분하고, 완전히 가치 있으며, 조건 없이 사랑 받을 자격이 있다. -426p
댄스 수업이나 인생에서 실수란 없다. 오직 독무만 있을 뿐이다. -432p
진정한 당신에 관한 한, 절대 변하지 마라. 당신은 이미 당신이 되어야 할 모든 것을 갖춘 존재다. 당신은 충분한 가치가 있다. -443p
사랑과 가치 있음을 지속적으로 느끼는 유일한 방법은 그것이 이미 우리 안에 존재한다는 사실을 아는 것 뿐이다. … 당신의 진정한 모습은 ‘사랑’이다. 사랑은 이미 당신 안에 있고, 당신이 사랑이다. -445p
가장 큰 승리는 우리가 그것을 온전히 받아들이기 위해 바꿔야 할 것은 아무것도 없음을 깨닫는 것이다. -449p
진실은 이것이다. 있는 그대로의 당신이 바로 승리다. -451p
깨
| 기존의 생각 | 바꾼 생각 | |
| 거절 | 타인이 나의 의견이나 가치를 부정하는 것 | 나를 더 단단하게 만들고 더 좋은 기회를 만날 발판이 되는 것 |
| 실패 | ‘역시 그렇지’하고 나의 한계를 만드는 것 | 두려움을 넘어서고 더 큰 그릇이 되게끔 해주는 선물 |
오래전부터 못박혀있는 습관적인 생각들이 있다. 일이 잘 풀리지 않을때나, 새벽에 잠을 이루지 못하는 날에는 과거나 이전의 결정들을 곱씹으며 ‘역시 내가 망쳤구나’ ‘내가 이렇게 만든거야’ ‘나는 항상 일을 그르치는구나’ ‘다 나 때문이야’라는 생각을 하며 우울해지곤 했다. 유리공을 만나며 내가 자책하는 정도가 심하다는걸 타인을 통해 듣게 되었고, 투자를 하면서 투자 실력도 중요하지만 무엇보다 내가 성취하고자 하는 것들을 담을 수 있는 ‘그릇’을 키우는 것이 무엇보다 중요함을 배웠다. 목표하고자하는 바는 정해두었지만, 아직 마음 한켠에는 여전히 부풀어오르지 못하고 어딘가가 쿡 눌려있는 자존감이 있다. 매일 확언을 하면서도 나의 가치에 대해서 ‘과연’이라는 물음표를 붙이게 된다.
자모님이 작년 말 힘드셨을 때 이 책을 읽었다는 말씀을 강의때 하셔서 나도 올해 봄 즈음 이 책을 읽었고, 이번에 재독을 했다. 처음 읽었을땐 와닿은 문장이 많으면서도 한편으로는 ‘너무 스스로를 치켜세우는게 아닌가’라는 의심에 가까운 의구심을 품었다. 그리고 사실 그런 의구심을 이번에 재독할 때에도 완벽히 떨쳐내진 못했다.
그런데 오늘 겪은 아주 작은 속상한 일에 대해 곱씹는 것이 아니라 좀더 한발짝 떨어져서 이해를 해보려고 하니, 문득 제가 여태 확언해오던 문장에 정작 ‘나를 사랑하자’는 내용이 없더라. 내가 자존감이 낮고 성취감은 높다는 점을 인지했음에도 정작 나를 채워주는 문장을 읊은 적이 없더라. 출근전 아침 단순히 ‘오늘 독서후기를 쓰고 출근하자’라고 생각하며 노트북을 펼친 이 순간에, 불현듯 깨달음을 얻어 너무나 감사하다.
그리고 이 발견이 나의 자존감을 키워줄 첫 발걸음이 되길 바란다.
여전히 두려운 것도 많고, 거절이라는 단어만 봐도 가슴이 갑갑한 기분이 든다. 해결해야하는 일들이 중첩이 되면 곧장 몸이 아플정도로 감정이 잘 휩쓸린다. 그건 어쩌면 알면서도 단단한 토대를 짓지 못했던 얕고 다소 위태로웠던 내 자존감 때문이 아니었나 싶다.
나를 사랑하는 것, 나는 이대로도 충분함을 아는 것, 나 자신으로 있는 것이 최고이며, 그에 대해서는 어떤 변화도 필요하지 않다는 것. 다소 낯설고 쉽지 않을지도 모르지만, 내 안의 작은 것을 바꾸는 것이 나의 모든 것을 바꾸는 선택이 될 것이다. 나를 믿고 사랑해주자. 나는 이대로도 충분하다. 그렇기 때문에 나는 성공할 것이고, 더 나은 세상을 만드는 사람이 된다.
적
- 자존감을 키울 수 있는 가치 노트 만들기 → 미니노트에 자존감을 키우는 문장 써두고 목표와 함께 확언하기
- 보이는 곳에 자존감 문장 써서 붙여두기
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: 김미경의마흔수업 - https://weolbu.com/s/REzbDSPyj2
