방어(감사)
- 2026년 10월7일 수요일, 오늘도 즐겁고 기대되는 하루, 내 생에 단 하루 뿐인 특별하고 소중한 하루가 시작된 것에 감사합니다. 내게 주어진 감사한 하루를 개처럼 즐겁고 소처럼 충실하게 살아가겠습니다.
- 발에서부터 정수리까지 내 몸의 끝에서부터 끝까지 감사합니다. 언제나 항상 이 자리에 있어주는 나의 몸에게 감사합니다.
- 나의 호흡기관, 소화기관에 감사합니다. 지금 이 순간에도 나를 위해 부지런히 일하는 나의 모든 신체조직에 감사합니다. 심장, 간, 위, 허파, 십이지장, 장, 척추, 혈액, 복숭아뼈 등 모든 것에 감사합니다.
- 오늘도 풍요롭게 자연을 누릴 수 있음에 감사합니다. 햇살, 바람, 강물에 감사합니다.
- 오늘도 나에게 도움을 주는 물건들에게 감사합니다. 가방, 핸드폰, 이어폰, 안경, 벨트 등 모든 것에 감사합니다. 나와 우연한 기회에 소중한 인연을 맺은 것들입니다. 나를 위해 희생해주는 만큼 나도 잘 아껴주겠습니다. 물건 속에 담긴 생명의 흔적과 사람의 노력에 감사합니다.
- 이 세상 모든 것에 감사합니다. 모든 것이 고맙습니다.
공격(확언)
- 오늘 내 기분은 내가 정한다. 내 감정의 주도권을 내가 가져간다.
- 오늘 하루 누가 대신 살아주지 않는다면 보다 더 충실하고 친절하게
칭찬
- 오늘도 목실감 이어가는 나를 칭찬합니다.
- 어제 잘 힐링한 나를 칭찬합니다.
