짱구가 알려준 힘들 때 극복하는 방법 12가지
안녕하세요. 오늘의 하늘입니다.
예전에 전공 수업 시간에 교수님이 짱구 짤 하나를 보여주신 적이 있습니다.
‘힘들고 지칠 때 극복하는 방법’이라는 그림이었는데,
다들 귀엽다고 웃고 있을 때 교수님이 한마디 하셨습니다.
“이거 만든 사람, 상담 쪽을 잘 아는 사람 같아요.”
감정마다 처방이 다르고,
“힘내” 같은 말 대신 전부 행동으로 되어 있어서라고 하셨습니다.
힘들 때는 생각보다 행동을 먼저 바꾸는 게 맞고,
상담에서도 실제로 그렇게 한다고요.
그때는 그냥 듣고 넘겼는데
투자공부를 하면서 지치는 날마다 그 말이 자꾸 생각났습니다.
그래서 짱구한테 배운 방법들을 하나씩 정리해봤습니다.
1. 생각이 많을 때는 쓰기
머릿속에서만 고민하면 같은 생각이 계속 맴돕니다.
종이에 적어보면 생각보다 별거 아닌 경우도 많았습니다.
생각을 글로 꺼내면 거리를 두고 볼 수 있게 된다고 합니다.
2. 불안할 때는 명상
대부분의 불안은 아직 오지 않은 일에 대한 걱정이었습니다.
그럴 땐 잠깐 눈 감고 숨 쉬는 것에만 집중해봅니다.
지금 여기로 돌아오는 연습이라고 하더라고요.
3. 지쳤을 때는 낮잠
아무것도 하기 싫은 날, 예전엔 제가 게으르다고 생각했습니다.
그냥 체력이 바닥났던 거였습니다.
마음보다 몸이 먼저 쉬어야 할 때가 있었습니다.
4. 슬플 때는 운동하기
마음이 가라앉으면 자꾸 숨고 싶어집니다.
교수님 말씀으로는 그 충동과 반대로 움직이는 게 오히려 도움이 된다고 합니다.
나가기 싫은 날이 사실 제일 나가야 하는 날이었습니다.
5. 스트레스가 많을 때는 산책하기
일이 안 풀리는 날엔
그 자리를 잠깐 벗어나 걷기만 해도 머리가 좀 식었습니다.
걷고 오면 같은 문제도 조금 다르게 보였습니다.
6. 화났을 때는 음악 듣기
화가 났을 때 바로 반응하면 꼭 후회할 일이 생겼습니다.
그럴 땐 일단 이어폰 끼고 한 템포 쉬어갑니다.
감정 온도부터 낮추고 나서 생각해도 늦지 않았습니다.
7. 게을러질 때는 휴대폰 끄기
집중이 안 되는 날, 의지를 탓하기 전에
휴대폰부터 다른 방에 둡니다.
버티는 게 아니라 방해되는 걸 치워버리는 거죠.
8. 번아웃이 왔을 때는 침대에 눕기
더 열심히 해야 한다고 스스로를 몰아붙일수록 더 지쳤습니다.
오래 가려면 멈출 줄도 알아야 한다는 걸 늦게 알았습니다.
9. 무기력할 때는 청소하기
큰일이 막막할 때는 아무것도 손에 안 잡혔습니다.
그럴 땐 책상 하나만 치워봅니다.
작은 거라도 해내면 “나도 하네?” 하는 마음이 생기고,
그게 다음 걸 하게 하는 힘이 됐습니다.
10. 부정적일 때는 햇빛 보기
방 안에만 있으면 생각도 같이 어두워졌습니다.
기분은 생각보다 몸 상태에 많이 좌우된다고 합니다.
밖에 나가서 해를 좀 보고 오는 것 만으로도 달라졌습니다.
11. 답을 모르겠을 때는 일단 시작하기
정답을 알아야 시작할 수 있다고 생각하면 계속 제자리였습니다.
동기가 생겨서 움직이는 게 아니라
움직이면 동기가 생긴다는 말이 딱 맞았습니다.
12. 외로울 때는 책 읽기
혼자인 것 같을 때 누군가의 글을 읽으면
나만 이런 게 아니구나 싶어서 위로가 됐습니다.
짱구가 알려준 12가지를 한 줄로 줄이면 이거였습니다.
지금 내가 어떤 상태인지 먼저 알아차리고,
거기에 맞는 작은 행동 하나를 하는 것.
하기 싫은 날이 오면
“나는 왜 이것밖에 안 되지?” 대신
“지금 나 지친 건가, 불안한 건가?”부터 물어보려고 합니다.
혹시 지금 이 순간 힘든 시간을 보내고 계신 분이 있다면
거창한 다짐 말고 이 중에 하나만 해보셨으면 좋겠습니다.
제 글이 그런 분들께 아주 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.
