[사부작 서당도기] 몰입 : 최상의 경험

🌪️ 몰입 : 황농문

📖 책 내용 정리 📖

1장 : Work hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

  🍎 인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이며, 세상의 모든것은 엔트로피아 높은 곳(즉, 확률이 높은 곳)으로 이동한다.

    🙋‍♀️ 무엇이 내 생각과 행동의 확률에 영햐을 미치는가? ➡️ 정보를 처리하고 감정을 처리하는 곳

     🙋‍♀️ 정보를 처리하고 감정을 처리하는 곳은 어디인가? ➡️ 무의식 상태의 시냅스 배선이 나의 의식에 영향을 미치고, 나의 의시깅 다시 무의식에 영향을 미친다

     ✅ 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸려면 의식에 영향을 미치는 무.의.식을 통제 해야 한다. ➡️ 내 의식의 무대에 무엇을 올려 놓을지를 결정해라(그것을 의도적으로 올려놓아 의도적 몰입으로 진입할 것)

2장 : 본격적인 몰일을 시도하기 위하여

  1️⃣ 명확한 목표를 설정하라 : 자신이 어떤 문제를 해결하고 싶은지 결정하라

      - 몰입을 시도하기 전에 설정한 목표(문제)와 관련된 다양한 문헌지식을 충분히 습득한다.

      - 문제 해결을 목적으로 몰입을 시도할 때에는 ‘왜 그렇게 되는가?’라는 질문을 통해 생각을 수렴할 수 있게 하라 (어떻게는 분산적 사고에 관련된 문제 해결에 좋은 질문)

   2️⃣ 몰입 할 수 있는 환경을 확보 : 일주일 이상 한 가지 문제에 집중할 수 있도록 주변 상황을 정리해둔다. 몰입에 들어 가면 다른 일을 할 대 집중력이 현저하게 떨어지므로 해야 할일을 모두 끝낸다.

   3️⃣ 불필요한 외부 정보, 약속 등은 차단한다.

   4️⃣ 자신만의 공간을 설정한다.

   5️⃣ 규칙적 운동을 한다. : 30분 정도 하고 샤워까지 포함 1시간을 넘기지 않도록 한다.

   6️⃣ 단백질과 채소 중심의 식단을 한다

   📌 건강한 몰입을 위해 숙면과 운동은 필수

3장 : 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.

  🎯 종속영양생물인 동물 즉 인간은 목적을 원한다. 그렇게 진화해 왔다. 우리가 본질적으로 가지고 있는 목적지향성을 고려하면 몰입도를 올리는 뚜렷한 목표와 성취 동기는 너무너무 필요하다.

  ⛰️ 나폴레옹 힐의 성공철학

    1️⃣ 확고한 목적 의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다.

    2️⃣ 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해 나간다

    3️⃣ 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다.

    4️⃣ 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다.

   🥳 도파민 추구 역시 진화의 과정에서 뇌에서 쾌락을 추구하도록 진하되어 온 과정 : 어려운 과정 해결 후에 오는 성취에 대한 만족감 ➡️ 몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다, 도파민 디톡스, 독서, 글쓰기, 공부, 운동, 찬물샤워 외에도 사고력이 많이 요구되는 토론, 창작, 이해와 실천 등의 교육이 필요

   ☘️ 성공한 사람들의 2가지 특성  : 만족지연능력, GRIT

   ☘️ 죽음에 대한 각성이 몰입을 유도한다

4장 : 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

  🏫 사고력과 창의성을 향상시키기 위한 교육이 강조 되어야 한다.

  🎩 땀 흘려서 일하는 경제에서 ‘지식과 영감으로 성장 하는 경제’로 바뀌어야 한다.

5장 : 약하게 혹은 강하게 몰입에 이르는 여섯 단계

   1️⃣ 약한 몰입 1단계 : 힘을 빼고 이완 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각하는 슬로싱킹 익히기

   2️⃣ 약한 몰입 2단계 : 해결 할 수 없을 것 같던 문제에 대해 포기하지 않고 생각을 지속하여 해결하는 경험을 반복 / 의도적으로 몰입하고자 하는 주제를 자투리 시간이 날때마다 일상에서 적용하기 위해 노력 ➡️ 의도적인 몰입으로 나의 인식의 변화를 경험 ex) 월요병 해결

    3️⃣ 약한 몰입 3단계 : 10시간 이상 생각해도 해결되지 않는 문제에 도전 / 목표를 향한 동기부여와 구동력을 올리기 위해 의도적이 몰입을 진행  / 해결해야 할 문제를 풀릴때까지 도전

    4️⃣ 강한 몰입 1단계 : 문제가 풀리 때까지 최소 하루~ 최대 2박 3일까지 생각 / 주중에는 약한 몰입을 하고 주말에는 강한 몰입 / 하루 이틀 단기간에 해결해야 하는 상황에 활용 ex) 데드라인이 있는 업무 같은 것

    5️⃣ 강한 몰입 2단계 : 최소 일주일 ~ 최대 2주까지 지속하여 몰입 / 문제를 생각하고 잠들고 문제를 떠올리면서 잠에 깬다 / 잠이 들 떄 고양되는 장기기억 인출 능력으로 기적과 같은 아이디어를 얻는 경험을 해본다.

     6️⃣ 강한 몰입 3단계 : 한 문제에 대해 1초도 쉬지 않고 생각하는 것을 최소 한달 이상 유지 / 최선을 다해 최고의 기량을 발휘해야 하는 사람들에게 적용 되면 좋음

💡 책을 통해 알게 된 점 또는 느낀점 💡

   ✔️ 결국 확실한 목표 (우리가 원씽을 읽은 이유), 그 목표에 몰입 할 수 있는 방법 이해(환경 설정, 시간 관리 / 우리가 월부 환경에 있으면거 목실감등의 꾸준한 챌린지를 진행시키는 이유), 그리고 이걸 정말 꾸준히 해내는 것(마지막 책이 왜 GRIT인지 알 수 있게 됨)

  ✔️ 충분한 사유의 시간을 줄 수 있는 것이 얼마나 중요한 일인지에 대해 알게 되었다. 시간이 걸리더라도 자신만의 수를 찾기 위해 think hard하는 것의 중요함을 이해하게 되었으며 도전적인 과제를 제공하는 것이 얼마나 가치 있는 일인지에 대해 이해하게 됨. ⁉️ 그렇다면…. 학군지나, 자사고, 영재고나 과고 친구들이 성공할 가능성이 높아 지는 것오 이해가 되긴 하다. 거긴 성적을 내기 위해서라도 도전적인 과제를 제공할 수 밖에 없거든….  하긴 사고력을 향상시키는 지식을 주는 거랑 학력을 신장시키는 것과는 좀 다르긴 하겠지만…

🏃‍♂️ 책을 통해 적용하고 싶은 점 🏃‍♂️

  ✳️ 목표 설정을 명확하게 해야 겠다. 부수입을 얻는 방법과 부동산 공부를 함께 하는게 영 힘들었는데 우선순위를 두고 몰입해야 하는 부분에 대해서 시간을 배분해서 적용해야 할 것 같다

  ✳️ 나는 약한 몰입 2,3단계나 강한 몰입1단계는 잘 하는거 같다.

        다만 신경성과 스트레스 상황에 대해 약한 면이 있어서 약한 몰입1단계를 못견뎌 하고 일을 계속 미루고 스트레스를 오지게 받다가 데드라인이 오면 미친 집중력을 발휘 하는 이 버릇은 고칠 필요가 분명히 있다. 약한 몰입1을 통해 긴장을 내려 놓을 수 있는 방법을 체득해야 겠다.

  ✳️ 장기적 관점에서 강한 몰입 2,3단계가 필요하다. 이것에 대한 분기변 계획 작성이 필요할 듯

  ✳️ 마지막 부록에서 나왔던 유학생의 500일간의 강한 몰입 수기 중 강한 울림으로 온 것은 공부와 연구에만 몰입하겠다 라고 다짐 한 것 / 죽음보다 무서운 것은 노년에 아무리 후회하더라도 다음 인생이 없다라는 사실을 강의를 통해 이해하고 후회없는 유학생활을 위해 논문이 완성 될 떄 까지 몰입을 하기로 다짐 한 것이 인상 깊었다. 다짐. 무언가를 이루겠다는 다짐. 이게 용기라는걸 이제는 안다.

  🫀 마음에 다가온 문장

    - 없음

    - 개인적으로는 미하이 칙센트미하이의 the flow 책의 흐름이 더 좋았어서 결국 그 책과 관련된 영상을 다시 찾아봄.

    - 단 사고력과 창의성을 발달시키는 교육의 필요함에 대한 내용은 인상 깊음

 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

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