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1. 책을 읽고 본 내용을 써주세요
| 목차 | |
| 1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라 | |
| 세상을 바꾼 천재들의 생각법 | 몰입적인 사고를 하면 일상생활도 평상시와는 달라진다. 몰입적 사고를 하는 삶과 보통의 사교적인 생활이 양립하기란 좀처럼 쉽지 않기 때문이다. 이는 몰입적 사고를 하는 사람들이 범하기 쉬운 문제점이고 주의해야 할 점이다. |
| 스스로 미분을 풀어낸 초중학생들 | |
| 자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입 | 몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다. 아인슈타인은 "나는 몇 달이고 몇 년이고 생각하고 또 생각한다. 그러다 보면 99번은 틀리고, 100번째가 되어서야 비로소 맞는 답을 얻어낸다. |
| 나의 특별한 몰입 체험 | 마라톤에서 좋은 성적을 거두려면 자신만의 페이스를 지켜야 하듯, 공부를 할 때도 각자의 상황에서 최적의 페이스를 찾는 것이 중요. 그때 가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안 된다는 것이다. |
| 무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법 | 생각 없이 열심히 노력만 하려고 하지 말고 머리를 써라 네가 하는 분야에서 세계 최고가 되라 연구하는 것을 즐겨라 제품이 아닌 작품을 만들듯, 연구 활동 하나하나에 최선을 다하라 |
| Work Hard에서 Think Hard의 패러다임으로 | 후회한다는 것을 장작에 비유하면, 장작이 100% 모두 타서 재가 되어 없어지면 아무문제가 없는데 5%만 타고 95%가 전혀 타지 않은 채 폐기되지나 않을까 두려운 것이다. |
| 2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여 | |
| 몰입을 들어가기 전에 준비할 것들 | |
| 완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정 | 생각하다가 기억하고 싶은 아이디어나 문제 해결과 관련되어 도움이 될 만한 사실이 떠오르면 별로 도움이 안되는 경우거나 유치하더라도 즉시 노트에 기록하는 의식적인 노력을 통해 생각을 이어간다. |
| 몰입 이후에 알게 되는 것들 | |
| 몰입의 즐거움과 주의할 점 | 몰입적인 사고를 하는 데 가장 중요한 조건이 바로 규칙적인 운동이다. |
| 천천히 생각하기의 중요성 | Slow Thinking, 천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위이다. 여기에 규칙적인 운동을 더하면 문제에 대한 자신감이 올라 더 좋은 효과를 볼 수 있다. 생각하는 도중에 선잠에 드는 것은 바람직한 현상이고 선잠상태는 최면상태와 비슷하다 |
| 몰입 상태에서의 문제해결력 | |
| 당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다 | |
| 세렌디피티와 꿈속에서의 영감 | |
| 행복의 절정 | |
| 보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화 | 몰입을 몇 주간 계속하면 감정이 고조된다. 새로운 삶을 살고 있다고 느껴져서 이전에 살았던 삶은 매우 시시해 보인다 .인생에서 처음으로 삶다운 삶을 살고 있다고 느껴지는데 이제까지는 인생을 헛되이 살았다. 하루를 살아도 이렇게 살아야 한다.는 생각이 절로 든다. '어떻게하면 죽을 때 후회하지 않는 삶을 살 수 있을까?', 몰입적인 사고를 통해 생각의 중요성을 깨닫고 삶의 자세와 연구자세, 가치관의 변화를 경험하게 될 수 있다. 내가 원하는 삶은 무엇인가? |
| 고도의 몰입에 이르는 순간 당신은 최고가 된다. | |
| 3장 몰입은 뇌도 춤추게 한다 | |
| 몰입의 징후 | 몰입 체험을 통해 나타나는 특징적인 징후들 1. 한 가지 문제를 계속 집중하여 생각하려는 노력을 며칠 이상 하면 의식이 그 문제로 꽉 차게 된다. 2. 이 상태가 되면 그 문제를 생각하기만 해도 쾌감을 얻는다. 3. 집중도가 올라가면 쾌감이 증가한다. 4. 규칙적인 운동과 함께 몰입을 계속하는 한 쾌감이 몇 주일이고 몇 달이고 지속된다. 5. 사기와 의욕이 샘솟고 자신감이 생기며 낙천적으로 변한다. 6. 평소와는 달리 창의적인 아이디어를 빠른 속도로 얻는다. 7. 감각이 섬세해지고 하루하루가 감격적이다. 8. 문제 해결에 진전이 없으면 잠시 지루함을 느끼지만 아주 조그마한 진전에도 큰 희열을 느끼고 감동한다. 9. 자신이 하는 일에 신성하고 경건한 종교적 감정을 느낀다. 10. 가치관이 바뀐다. |
| 뇌과학으로 본 몰입 | |
| 쾌감회로와 도파민, A1 신경, 그리고 시냅스 | 시냅스의 가소성은 ‘심은 대로 거둔다’는 인과법칙이 우리 신경계에도 적용된다는 것을 알려준다. 사람이 타고난 천성은 스스로 자신의 시냅스를 바꿈으로써 변화시킬 수 있다는 것이다 |
| 우리의 몸은 목적을 원한다 | 긍정적인 보상과 부정적인 보상이 유도하는 목적지향성은 우리 뇌가 작동하는 기본 메커니즘이다. 그러므로 몰입에 들어가려면 반드시 (위기감을 활용하거나, 재미를 활용하거나) 목적지향을 이용하여야 한다. 몰입적인 사고에 적용하면 자신이 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 또 그 문제를 반복해서 생각할수록 몰입하기가 쉬워진다. 나폴레옹 힐의 성공철학 첫째, 확고한 목적 의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다. 둘째, 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다. 셋째, 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다. 넷째, 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다. |
| 종교가 있으면 몰입하기 쉽다? | |
| 활동 위주의 몰입과 사고 위주의 몰입 | |
| 능동적인 몰입과 수동적인 몰입 | 의도적이 노력을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있다. 문제는 집중도를 필요한 수준까지 올리는 데 허용된 시간이다. 충분한 시간이 주어지면 집중 상태로 가기가 비교적 쉬워 능동적인 몰입을 할 수 있지만 허용된 시간이 부족할 때는 상황이 달라진다. 연구하는 것을 즐겁게 논다고 생각하세요. 책과 함께 놀고 시간과 함께 노는 겁니다. 숙제와 업무도 일종의 놀이로 생각하세요. 직장 상사를 만날 때도, 거래처 사람을 만날 때도 그것을 즐기세요 |
| 능동적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰 | “죽음을 망각한 생활과 죽음이 시시각각으로 다가옴을 의식한 생활, 전자는 동물의 상태에 가깝고, 후자는 신의 상태에 가깝다 몰입을 하게 된 동기 역시 죽을 때 후회하지 않는 삶, 즉 최선의 삶을 살아야 한다는 생각을 진지하게 하면서부터였다. |
| 4장 교육과 몰입 | |
| 사고력을 높이는 학습법 | 내가 중도에 포기하고 해답을 보면 게임에서 진다. 따라서 게임에 지지 않으려면 포기하지 않고 계속 생각해야 하는 것이다. 마음을 편하게 가지려는 노력, 시간에 쫓기지 말고 문제가 풀릴 때까지 평생을 생각하겠다는 여유, 이 때는 생각의 속도를 느리게 하는 것이 쉽게 지치지 않는다. 문제를 처음 대했을 때 도무지 어떻게 접근해야 할지 모르고 난감하게 느껴지는 경우, 포기하지 않고 계속 생각하면 고도의 창의적인 두뇌가 활동을 시작한다. 스스로 생각하는 것이 중요. |
| 창의성과 창의적 노력이란? | |
| 몰입하면 정말 공부를 잘할까? | 문제의 난이도가 낮아 몇 번의 시행착오를 통해 풀리는 경우라면 사고력 발달을 위해 문제를 충분히 읽어서 완전히 이해한 후 문제를 덮고 연필도 책상 위에 놓아둔 후에 가만히 앉아서 생각만으로 문제를 풀어본다면 문제의 난이도가 높아질 수 밖에 없다. |
| 천재성을 일깨우는 생각의 힘 | |
| 몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육 | 몸보다 머리를 써서 사는 것이라고 가르친다. 어릴 때부터 체계적으로 생각하는 것이 좋은 것임을 강조하고 각인 예를 들어 아이가 장난감 가게에서 인형을 사달라고 조르면 부모는 몇 시간이 걸리건 왜 사줄 수 없는지 아이에게 설명하고 동시에 부모도 아이의 말을 귀담아 듣는다. 배움이 달콤한 꿀과 같다는 지혜를 터득하도록 해야한다. |
| 5장 직장생활과 몰입 | |
| 생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다. | |
| 몰입중인 기업들 | |
| 직장에서 몰입을 적용하는 방법 | |
| 6장 몰입에 이르는 다섯 단계 | |
| 제 1단계 생각하기 연습 | 생각만으로 문제를 푸는 연습을 반드시 해야한다. 출퇴근시간 마다 매일 20분씩 생각하는 연습. 명확한 목표를 세우고 자신이 뇌의 주인이 되어 문제에 대한 해결을 향한 체계적인 사고를 하는 '생각하기'를 해야 두뇌를 활용할 수 있고 지고의 즐거움을 얻을 수 있다. |
| 제 2단계 천천히 생각하기 | |
| 제 3단계 최상의 컨디션 유지 | |
| 제 4단계 두뇌 활동의 극대화 | |
| 제 5단계 가치관의 변화 | 몰입 상태에서 자주 경험하는 선잠이 커다란 역할을 하는 것 |
| 당신도 몰입할 수 있다. | |
| 소망하고 추구하는 것을 실현시키는 몰입적 사고 | 지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다 |
2. 책을 읽고 깨달은 내용을 써 주세요
(새롭게 알게 되었거나, 잘못 알고 있었던 것, 이 책에서 동기부여 받은 것, 이 책에서 찾은 롤모델의 노하우, 가치관 배울 점 등)
몰입, 운동, 선잠, 수면관리
몰입은 어떠한 문제를 해결을 통해 성장하고 성과를 내는 것을 넘어서 인생을 바꿔나갈 수 있다는 생각이 들었다. 책에서 여러 사람들의 사례를 보면서 투자자로서의 인생을 선택하고 그 안에서 구체적으로 나는 어떤 삶을 살기 원하는가? 에서부터 몰입을 시작하면 되겠다 라는 생각이 들었고, 여러 루틴들에 대해서 좀 더 잘하고 성장하기 위해서 어떤 방법들이 있을까 고민해보는 시간을 가져볼 수 있었다. 그 과정들을 하나하나 해나가는 것들을 그려보면서 부터도 행복을 느낄 수 있었고, 그런 과정들을 통해 결국 주변의 사람들을 돕는 것으로 연결될 수 있기 때문에 궁극적으로는 어떠한 분야에 더 잘하고 싶다는 마음과 노력을 통해 몰입을 불러오고 그렇게 실력을 키우고 성장한 만큼 주변사람들을 도울 수 있으며 나아가 행복을 느낄 수 있다는 생각이들었다.
목표를 명확하게 하고 해당 분야에서 세계 최고가 되기위해 노력한다면 깊이 있는 몰입을 하게되고 성장과 나눔으로 이어지면서 행복이 따라오게 되는 것 같다.
3. 책을 읽고 삶에 적용할 부분을 써주세요
(내 삶에서 변화시켜야 할 부분, 변화시키기 위한 아이디어, 아이디어를 적용할 구체적인 계획 등)
출퇴근시간 마다 매일 20분씩 생각하는 연습, 별로 도움이 안되는 경우거나 유치하더라도 즉시 노트에 기록하는 의식적인 노력을 통해 그 분야의 생각을 이어나갈 수 있도록 한다.
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