웰씽킹 독서후기 [열반스쿨 중급반 33기 프리아]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 웰씽킹

2. 저자 및 출판사: 켈리 최

3. 읽은 날짜: 2023.12(재독)

4. 총점 (10점 만점): 8점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[p41. 1부 인생의 밑바닥에서 싹튼 부의 씨앗 : 여전히 누군가에게 소중한 존재다.]

#전적인 지지 #믿음 # 잘할거야

“네가 오죽이 잘 알아서 결정했겄냐. 엄마는 너를 믿어. 너는 잘할 거여.”

 엄마의 그 말, ‘알아서 잘 결정했으리라 믿는다, 잘할거다’라는 소리를 새로운 결정을 할 때마다 들었다. 엄마는 내가 어떤 결정을 내리든 말리기는커녕 다시 생각해보라는 말조차 한 적이 없었다. 그렇게 믿어줌으로써 기죽지 않게 했다.

→ 조건 없는 믿음, 응원, 지지가 잠재력을 발휘하는데 큰 역할을 한다고 본다. 마음이 담긴 말은 카톡을 하더라도 분간이 된다. 실질적인 도움이 아니라도 진심 어린 정서적 지지의 파워를 다시 한번 느꼈다. 현재의 능력은 크게 중요하지 않다. 할 수 있다는 믿음과 확신을 가지고, +시각화를 하면서 매일 꾸준히 이룰 때까지 하는 것이 더 중요하다.

BM.진심으로 나의 성공을 함께 기뻐해줄 사람들로 주변에 많이 둔다. 스스로 나에게 할 수 있다고 매일 잠재의식에 심는다. 나도 내가 아끼는 주변 사람들에게 구체적인 해결책이나 위로 방법을 모를 땐, 마음을 담아 잘 할 수 있을거라고 힘을 실어준다.

[p54. 1부. 넘어지지 않고 걸을 수 없다.]

#실패, 두려움 → 자신감 # no pain, no gain

목적이 분명했기 때문에 실패를 곱씹을 시간도 내겐 없었다. 앞으로도 나는 무수한 실패를 반복할 것이다. 반드시 그래야 한다. 성공할 때보다 실패할 때가 더 많아야 강해진다. 그러므로 실패 자체를 너무 두려워하지 않았으면 좋겠다. 무엇보다 그 무수한 실패가 쌓여야 언젠가 성공의 기회가 찾아온다는 사실을 당신이 잊지 않았으면 한다.

→ 생각보다 실패에 맞서는 게 쉽지 않다. 하지만 시도를 하지 않으면 얻을 수 있는 것이 없기 때문에. 성공을 향해 가는 과정에 실패는 필연적으로 만날 수 밖에 없는 것. 실패를 할 때, 주저앉지 말고, 복기를 해서 성공과 가까워지는 현명한 사람이 되자. 지금 부동산 투자 결과가 좋지 않아 많이 힘들다. 감당할 수 있는 실패라 생각하고, 강의(월부x)를 듣고 한 투자인데, 강의를 탓할 수도 없는 노릇이다. 첫 투자로 빡세게 하다보니 소장님을 대하는 건 이제 쉽게 쉽게 한다. 오히려 노련하다는 얘기까지 듣는다.(물론 나는 아직 초보라 생각한다.) 투자로 마음이 너무 힘들지만, 겪어야 할 산을 넘고 있는 거라고 스스로 토닥이며 복기하면서 내가 할 수 있는 일을 하나씩 해 나가고 있다. 김미경 작가가 했던 말이 떠오른다. 어떤 일을 꾸준히 묵묵히 하다 보면 두려움은 빠져나가고 자신감과 만나게 되어 있다. 두려움에 압도되지 말고, 내가 나아갈 길을 향해 꾸준히 하면서 두려움을 압도하는 사람이 되어야겠다.

BM.내가 원하는 목표를 확실히 설정하고, 그것을 향해서 겪는 실패들을 자신감으로 바꾼다. 목표를 정하면 할 수 있는 일 & 해야 할 일을 아무 생각없이 ‘그냥’ 행한다.

[p60. 1부. 세 가지를 결단하다.]

#무엇을 할지 보다 무엇을 안 할지를 고민 # 나쁜 습관 끊기 # 매일 조금씩

행복해지고 싶다면, 먼저 당신의 삶을 갉아먹는 나쁜 습관을 끊어내야 한다. 세 가지의 나쁜 습관을 끊었다면 좋은 습관 세 가지를 만들어야 한다. 특히 나를 성장시키는 것에 그 시간을 써야 한다. 어제의 나보다 내일의 나 자신이 아주 조금 진일보할 수 있는 시간을 확보하여 성장 하는게 행복이다. 매일 조금씩만 성장해도 된다. 왜냐하면 성장은 복리 효과를 만들어내기 때문이다. 

→ 좋은 습관보다 나쁜 습관을 없애는 것부터 먼저 하기. 나쁜 것을 없애고 좋은 습관으로 채워서 성장하는 시간을 채운다. 나쁜 걸 없애다 보면 좋은 습관으로 채우는 시간이 훨씬 수월할 것이다. 솔직히 잡념 없애려는 목적으로 게임을 하는 경우가 많다. 그러나 시작하다보면 한 시간이 순삭이다ㅠ 차라리 비전보드를 더 보고, 목표 필사하는 것이 잡념 없애기와 목표 이루기에 훨씬 효과적일 테니 시간을 좋은 습관으로 채워야겠다.

BM.게임, SNS하는 시간 → 멍 때리고 휴식하며 명상, 목표 필사, 비전보드 시각화, 칼럼보기, 머리를 맑게 하기 위해 스트레칭

목표를 높게 잡지 말고, 매일 조금씩 하는데 집중

1. 목실감 목표 타이핑 1번

2. 비전보드 소리 내어 읽으며 시각화

3. 13분 스트레칭

4. 칼럼 1개 필사 or 힘들면 필사한 것 복기

[p75. 1부. 100일만 실천해도 누구나 알게 된다.]

# 작은 행동 # 가능성 계산X # 습관 3가지 치환

* 꿈을 이루는 7가지 법칙

- 목표를 분명히 한다.(네비)

- 데드라인을 정한다.(훨씬 앞당길 수 있음)

- 구체적으로 상상한다.

- 액션플랜을 세운다.

: 내가 할 수 있는 가장 쉬운 일부터 바로 시작하면 된다. 대개 그 일이 될지 안 될지를 계속 고민하면서 시간을 흘려보낸다. 작은 행동을 하다 보면 될지 안 될지 답이 나오기 마련이다. 그러므로 생각만 하지 말고 즉시 행동하라.

- 나쁜 습관 3가지를 버린다.

- 보이는 곳마다 한 문장으로 정리된 꿈을 적어준다.

- 매일 꿈을 100번 이상 외친다.(우선순위 분명)

→ 될지 안 될지 가능성을 계산해보고 고민하는 시간동안 할 수 있는 행동부터 하다 보면 방향이 잡히고 답이 나온다는 것. 효율적인지 뇌를 활용하는 시간보다 행동으로 채워나가다보면 좀 더 선명하게 나와서 더 빠르다는 게 인상적이다. 그러니 목표를 설정할 때 더 신중하고 확실히 정하고 다음 단계부터는 할 수 있는 행동부터 찾아서 뇌가 아니라 몸이 먼저 움직이도록 해야 겠다.

BM.

*건강

목표 ; BMI 측정 후 잡기(체지방→ 근력 순 목표 설정)

데드라인 : BMI 측정일로부터 3개월(100일 기준)

상상 : 근육이 붙고 체력과 컨디션이 올라온 나를 상상

액션플랜 : 가공식품 2일에 1번. 회사 간식 keep or 나눠주기 → 3일, 5일, 일주일 늘리기

 자연식품 위주로 구내식당 or 요리

 주2회 요가등록

 서리요가/빅시스/13분/1분 플랭크 스트레칭 중 요가 안 가는 날 하루하기

 매일 아침 따뜻한 물 마시기, 기지개, 건강보조식품(관리영역)

 1시간 당 3분 움직이고 자리에 앉기

나쁜 습관 3가지 : 가공식품/게임/늦잠 → 자연식품/비전보드100번/불 끄고 일찍 자기 or 독서

보이는 곳마다 한 문장 정리된 꿈 : ’50.05’ 폰 비번, 체중계

매일 꿈 100번 : 폰 비번으로

[p87. 1부. 돈과 공헌, 그리고 인격까지 완성될 때]

# 돈+공헌+인격 = 부자# 타인 목적

부자는 단순히 돈이 많은 사람을 의미하는 게 아니다. 부자란 남을 돕기로 결심하고 사회적인 공헌을 실천하면서 인격적으로 완성된 사람을 일컫는다. 즉, 돈과 공헌 그리고 인격까지 완성될 때 비로소 부자라고 말할 수 있다.

온 우주의 에너지는 다름 사람을 위해 부를 축적하겠다는 사람들에게 향한다. 그렇기에 당신이 부를 거머쥐려는 목적이 타인을 향해 있다면 반드시 부자가 될 수 있을 것이다.

→ 이 부분은 아직 잘 모르겠다. 부가 정말 타인을 위한 것인가. 내가 자유와 안정감을 얻기 위해서 부를 얻고자 함인데, 타인을 위해서라면 적극성이 얼마나 발휘될지 의문이다. 하지만 부를 이룬 켈리최가 이룬 방법이라고 하니 일단 따라해 볼 예정이다.

BM. 부자가 되어 내가 돕고 싶은 사람을 마음껏 도울 수 있는 나를 상상

    돈을 좋은 일에 써서 나의 돈과 나의 인격이 한 단계 업 되는 나를 상상

    나로 인해 희망을 품는 사람들, 나로 인해 열심히 살고 싶어지는 사람들이 생겨나는 상상

   BM을 쓰다보니 목표를 이루고 싶어지는 마음이 신기하게 샘솟는다ㅎㅎ

[p145. 2부 부를 창조하는 뿌리 웰씽킹 : 부를 위한 초석, 생각의 뿌리I]

#개인의 핵심가치 # 삶의 본질 # 자기 존재의 의미 # 시간, 열정 절약

개인의 핵심가치를 깨닫는 순간, 삶의 본질을 흐리고 자기 존재의 의미를 훼손하는 일을 거부할 용기가 생긴다. 당연히 삶은 달라질 수밖에 없다. 자신의 핵심가치를 발견하면 목표에 도달할 시간과 열정을 엄청나게 절약할 수 있으며 남은 시간과 열정으로 또 다른 목표를 이룰 수도 있다.

→ 나의 핵심가치가 내 삶의 본질이고, 내 존재의 의미다. 나의 핵심가치를 훼손하는 일은 거부하고, 나의 시간과 에너지는 나의 핵심가치를 위하는 일에만 투입해야 한다. 그래야 나의 목표를 빨리 이룰 수 있다..

BM.나의 핵심가치 1. 건강, 2. 가족, 3. 자유 를 위해 이것을 막는 모든 일은 거부한다. 3가지 핵심가치 유리공을 지키면서 건강부터 관리영역으로 하나씩 전환시켜 간다.

[p150. 2부. 부를 위한 초석, 생각의 뿌리I, 첫번째 뿌리, 핵심가치]

# 명확한 목표 # 측정 가능 # 원대한 목표 # 단계별 실현 # 데드라인 # 일단 실천

*목표 설정 방법

1. 가능성을 예단하지 마라(“나는 이 목표를 이루는 방법을 지금은 모르지만 반드시 찾을 것이다!”

2. 명확한 목표여야 한다.(나는 70억 부자가 되어 시간과 경제로부터 자유를 얻을 것이다!)

3. 측정 가능해야 한다.(변화를 직접 느끼면서 목표로 향해 가는 길이 즐겁고, 내 위치 파악 가능)

4. 무조건 원대해야 한다.(큰 목표 자체가 강력한 힘. 완전히 다른 행동과 강한 추진력 일으킴)

5. 실현 가능해야 한다.(10년/5년/1년/6개월/1달/일주일/하루 단계별 목표)

6. 데드라인(50세에 70억 부자 달성한다.)

→ 꿈을 이루는 방법과 접목하면 위의 방법대로 목표를 설정한 다음, 시각화하고, 한 문장으로 정리한 목표를 보이는 곳마다 붙여서 매일 아침.저녁 백 번 소리내서 읽는다. 막막해 보여도 일단 실현 가능한 것부터 해나가보자.

BM. 생각보다 액션플랜을 행동에 옮기는 것이 쉽지 않다. 목표를 더 잘게 쪼개서 쉬운 목표로 설정해야겠다.

[p156. 2부. 부를 위한 초석, 생각의 뿌리I, 두번째 뿌리, 결단력]

# 의심X # 일단 결단 # 가능성 계산X

나는 결단한 모든 것을 다 이루었다. 나는 그 때, 결단하기가 어렵지 그것을 이루는 일은 오히려 쉽다는 사실을 깨달았다.

→ 친구가 직업에 대한 열등감으로 교사 준비를 할지 고민만 1년 넘게 했다. 그렇게 고민을 하며 힘들어하더니, 임용준비를 1년도 채 안하고, 합격했다. 정말 하고 싶다면, 해야겠다고 생각했으면, 기회비용을 너무 계산하지말고, 고민할 시간에 행동을 하는 것이 시간을 절약한다는 걸 알았다. 물론 어렵다. 정답은 해봐야 아는 것이고, 내가 정답으로 만들어나가는 데 에너지도 많이 드니까. 현재 내 상황에서 만족하지 못하고 계속 그것이 나를 갉아먹는다면 더 원하는 나를 위해 일단 해보자. 반대로 생각보다 나는 3년을 대학원을 다닐까말까 고민하다가 생각하는 대학원 생활이 아니라서 한 학기만하고 휴학을 했다. 이건 어떻게 설명을 해야할까. 복기해보면 그때는 관계도 힘들었기 때문에 더 힘겨었던 것 같다. 지금은 원씽과 웰씽킹을 읽고, 목표 설정을 위한 액션. 그러니까 나의 핵심가치와 부합하지 않는 일에 대해 거부할 용기가 생겼기 때문에 끝까지 완수할 수 있을 것 같기도 하다.

BM.만족하지 못하는 나의 모습이 있으면 가능할까 의심하지말고 목표설정, 단계별 액션플랜을 짜서 한 문장으로 정리하여 곳곳에 붙이고 매일 100번 외친다.

내가 생각하는 더 나은 나의 모습

1. 마음과 신체의 건강

2. 평생 동반자와 함께 나누는 삶

3. 시간과 돈을 주체적으로 활용할 수 있는 자유

신기하게도 열중 독서모임으로 직접 핵심가치 우선순위를 매기기 전에도 1~3위가 가장 위에 배치되어 있다. 1.2.3.을 위핸 행동을 매일 채워나가면서 1번부터 관리영역으로 전환시킬 예정이다.

[p156. 2부. 부를 위한 초석, 생각의 뿌리I, 세번째 뿌리, 선언]

# 가드레일 설치 # 0보다는 하나라도 행동

간혹 선언하고 실패하면 자신의 위치가 난처해질까 두려워하는 사람들의 고민을 듣는다. 실제로 200명 중에 반이 넘는 사람들이 프로젝트를 완수하지 못햇다. 하지만 처음부터 아무것도 시도하지 않은 사람에 비하면 더 많은 운동을 했으며 배우고 성장했다. 잠심삼일일지라도3일마다 다시 작심하는 사람이 반드시 성공한다. 그러니 선언을 두려워하지 말자. 선언에는 목표를 향해 가드레일을 설치한다는 점 외에도 많은 장점이 있다.

→ 아무것도 안한 것보다는 한 개라도 하는 게 낫다는 말에 공감이 간다. 단, 나의 핵심가치와 부합하는 행동이어야한다. 선언이 허풍 떠는 사람처럼 보일까봐 어느 순간 부끄러웠다. 조용히 목표를 이루어낸 사람이 무게가 있어보이기도 했다. 그런데 목표를 향해 가드레일을 설치한다는 표현을 들으면서 선언의 기능을 발견했다. 그렇게 선언을 했는데, 선언과 부합하지 않은 부탁을 어떻게 할 수 있겠냐는 것이다. 정말 그 목표를 이루고 싶다면 선언을 가벼이 볼 필요는 없는 듯하다. 당장 컴퓨터 배경화면부터 바꿔야겠다. 컴퓨터도 나에게 나의 선언을 선언하도록 해서 나의 잠재의식이 비전보드 달성으로 꽉 차도록.

BM. 컴퓨터 배경화면 비전보드로 바꾸기. 모니터에 붙이기. 교류가 많은 사람에게 나의 목표 선언하기

[p166. 2부. 부를 위한 초석, 생각의 뿌리I, 네번째 뿌리, 믿음]

# 믿기로 결단 # 믿고 전진

크게 성공한 사람들은 남들이 볼 때 허황된 꿈을 꾸면서도 한 치의 의심도 없이 꿈을 이루기 위해 전진한다. 그들이 과연 자신의 성공을 저절로 믿게 될 것일까? 아니다. 그들은 믿기로 결단한 것이다. 만약 당신이 성공하고 싶다면 이런 믿음의 힘을 깨달아야 한다. 나의 정신과 육체를 목표에 맞게 설정하기 위해, 그냥 믿어버린 것이다.

→ 믿어져서 믿은 게 아니라 믿기로 결단했다는 표현. 다짐한대로 되는 것부터 강력한 의지가 있어야 가능하다고 본다. 정말 그렇게 되고 싶고, 그래서 방법은 몰라도 믿기로 결단 내리고 전진. 문장에서 파워풀한 에너지가 느껴진다. 믿기로 결단했다고 그냥 믿어버린 것. 내가 할 수 있는 첫 번째는 완료형으로 시각화해서 세뇌시키는 것이다. 그러다보면 어느 순간 그 생각이 당연하게 자리 잡고 있을테니.

BM. 매일 완료형으로 아침, 저녁 시각화. 그 장면을 생각하며 에너지 끌어올려 행동하기

[p261. 2부. 부를 위한 초석, 나를 승진시켜라]

# 내가 나를 인정 # 나에게 좋은 대우 # 나를 사랑 # 내가 만드는 기품

스스로 인정하고 보상하며 좋은 대우를 하면 남들도 당신을 대우하게 되어 있다. 자기 자신을 사랑하는 사람은 그 기품이나 분위기가 뿜어 나오기 마련이다. 그러므로 당신에게 주어진 일을 잘 해내기 위해서는 절대 스스로 위축되거나 기가 죽어선 안 된다.

→ 말 한 마디 하지 않아도 느껴지는 분위기. 내공 있는 사람에게 나올 수 있는 기품은 단기간 노력으로 나올 수 있는 것이 아닐 것이다. 나에 대한 강한 확신, 믿음, 자신감 등 종합적인 면이 뿜뿜 자연스럽게 나오는거니까. 그러니 나를 더 믿어주고, 나를 스스로 승진시켜주고, 당당하게 내 페이스를 지키는 중심을 지킬 줄 아는 사람이 되려고 노력해야겠다. 가는대로 오기 때문에 상대 역시 대우해주면서.

BM. “나는 할 수 있다.”, “나는 충분히 가치 있는 사람이다.” 나에게 자주 소리 내서 말해주면서 자신감 있게 행동하기.

[p261. 2부. 부를 위한 초석, 지속적인 성장]

# 매일매일 # 거북이 파워 # 성장과정 행복

행복의 지름길은 매일 성장하는 것이다. 아주 조금 성장한다 해도 괜찮다. 매일매일, 아주 약간이라도 나아가려는 거북이 파워가 성장의 핵심이다. 인간의 꿈을 완전히 이루었을 때보다 성장하고 있을 때 더 큰 만족과 행복을 느낀다. 아무리 성공한 인생이라도 지속적인 성장이 없다면 위축될 수 밖에 없다.

→ 목표를 다 이루었을 때보다 목표와 가까워지는 과정에서 행복이 나온다는 말. 내가 만든 목적지로 조금씩 조금씩 잘 가고 있다는 게 느껴질 때 만족감은 상상만 해도 행복하다. 어쩌면 성장이라는 핵심가치가 나도 인지하지 못할 정도로 무의식 속에는 우선순위 2-3위로 매겨져 있을 수도 있겠다하는 생각도 든다. 실제로 목표를 다 이루게 만들 수 있는 상황이 주어졌을 때, 막상 나는 행복하지 않음을 여러 번 겪었기 때문에. 나는 내 힘으로 성장하는 재미를 느끼는 사람이다. 물론 성장해가는 과정속에서 힘들다고 툴툴거리긴 한다. 켈리최가 말한대로 잠재의식의 힘을 이용해 아주 즐겁게 꿈을 향해 가는 행복을 느끼고 싶다. 속도도 중요하지만 꾸준함이야 말로 찐 열정이라 생각한다. 거북이 파워라는 단어가 맘에 든다. 오늘도 거북이 파워로 좀더 성장하는 행동을 채워가야겠다.

BM. 30분 홈트, 독서후기, 강의내용 정리 및 강의 후기 작성

[p283. 2부. 부를 위한 초석, 영적인 건강: 마음의 평화]

# 과정 집중 # 내면 집중 # 성장과정 행복 # 나만의 루틴 즉각 실천

‘내가 꼭 성공하고 말 거야’라고 생각하고 악착같이 일할 때는 성공이 저만치 물러서 있었다. 그런데 내 일에 최선을 다하고 고요한 마음으로 결과보다 과정을 중요시했더니, 어느덧 성공은 내게로 다가와 있었다. 일희일비해서는 절대 최고의 리더가 될 수 없다고 판단한 것이다. 그래서 외부가 아닌 나의 내면에 집중하는 습관을 가졌더니 마음이 호수처럼 잔잔해졌다. 세숫대야에 담긴 물에서 넓은 호수가 된 것이다. 지금은 아무리 돌을 퐁당퐁당 던져도 아주 잠깐 출렁일 뿐 바로 잠잠해진다. 당신도 평온한 마음을 위한 자신만의 루틴을 정하라. 그래야 마음이 요동칠 때 세숫대야에 담긴 물이 아닌 호수 같은 마음을 가질 수 있다.

→ 통제할 수 있는 것은 내면이다. 통제할 수 없는 외부에는 셔터를 닫고, 작은 거에 일희일비하지 않기 위해 마인드 컨트롤하는 나만의 루틴을 만들어라고 한다. 영적으로 건강해야 판단을 잘 할 수 있으니까. 투자든 승진이든 단단한 멘탈이 정말 중요하다는 걸 느낀다. 멘탈을 단단하게 다질 수 있는 나의 루틴을 점검해봐야겠다.

BM.깊은 심호흡, 명상, 요가, 일기

STEP3. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 261) 매일매일, 아주 약간이라도 나아가려는 거북이 파워가 성장의 핵심이다.

웰씽킹은 실천해야 할 행동을 하나하나 자세히 나열해준다.

그래서 나만의 실천가이드를 만들어 후기에 남길 내용들이 많았다.

길어서 이 중에 하나라도 실천하면 다행이다 싶은 정도이지만

표현이 다를 뿐 같은 맥락이라서 어느 정도 겹치는 부분이 많았다.

한 가지만 남겨야한다면 ‘시각화’

명확한 목표 설정과 단계별 액션플랜은 원씽과 레버리지에서도 나왔는데, 시각화부분이 좀더 자세히 다루어졌다. 잠재의식의 힘을 특히 강조한 느낌.

후기를 여러 번 읽고 나만의 루틴을 몸이 기억하도록 해야겠다.